Diéta na kefír a pohánka je veľmi účinná na čistenie vášho tela. To je často predpísané lekári pre pacientov trpiacich chorobami kože, žlčníka alebo kĺbov. Aké je použitie týchto dvoch, nie na prvý pohľad kombinované produkty?
V pohánke, vysoký obsah prospešných živín. Táto kaša je veľmi uspokojujúca, takže po raňajkách raz nechcete jesť až do obeda. Nakoniec je to diétny výrobok, v ktorom je málo bielkovín a sacharidov.
Kefir je tiež diétny produkt, ktorý pomáha vstrebávať živiny z potravy a normalizuje prácu žalúdka a čriev. Je zdrojom užitočných baktérií, ktoré hrajú nepostrádateľnú úlohu v procese trávenia potravy.
Vzniká tak jedinečná zmes, ktorá má obzvlášť pozitívny vplyv na celý organizmus.
Diéta má kontraindikácie. Hrubá pohánka môže významne poškodiť vnútorné orgány v týchto prípadoch, ak ste diagnostikovali ochorenie gastrointestinálneho traktu. Ak nedodržíte upozornenia, je tu každá šanca dostať sa k ochoreniu pečene.
Okrem toho je samotná strava agresívna. A hmotnosť je uložená za veľmi extrémnych podmienok. Toto by sa malo vziať do úvahy a pochopiť.
Diétne menu na týždeň
Vydržať na jednej pohánke s kefirom nie je tak jednoduché, napriek tomu, že musíte vydržať len pár týždňov. Preto v našom menu existujú rôzne predpoklady vo forme iných produktov, ktoré pomáhajú diverzifikovať ich výživu.
utorok:
- na raňajky 200 gramov pohánkovej cereálie a 1 šálku nízkotučného kefíru;
- na obed si môžete urobiť pohánkové kotlety a potom všetko vypiť s kefirom - maximálne 2 šálky;
- Môžete mať večeru s kastrólom obilnín, zapiť 1 šálka kefíru.
štvrtok:
- Môžete si urobiť vynikajúci chlieb na raňajky z pohánky. Môžete ich piť nesladený čaj;
- na obed by mali byť pripravené parné palacinky z pohánky a 2 šálky kefíru;
- na večeru jeden pomaranč a nonfat kefír, nie viac ako 1 šálka.
štvrtok:
- raňajky začínajú 200 g dusenej pohánky a minerálnej vody, alebo nesladeným čajom;
- na obed si môžete vychutnať 200-300 gramov pohánky a potom vypiť všetok tento kefír, pri dodržaní rýchlosti 1 šálky;
- s vecou všetko tiež. Opäť pohánková kaša 150-200 gramov a minerálna voda.
Utorok:
- na raňajky alebo palacinky z obilnín alebo podobný chlieb. Môžete piť kefír alebo nesladený čaj;
- pri obede pohánková kaša a 1 šálka kefíru;
- na večeru, pohánka znova, ale tentoraz sa môžete rozmaznávať tým, že robí jednoduchý zeleninový alebo ovocný šalát.
piatok:
- na raňajky si môžete dovoliť varené vajce, kašu a 150 g kefíru;
- na obed šalát z pohánky a kapusty, opäť nesladený čaj a jeden bochník;
- Vo večerných hodinách môžete okrem pohánkovej kaše vyrobiť zelený šalát.
sobota:
- ráno začne bežnou kombináciou pohánkovej kaše a 1 šálka kefíru;
- na obed je povolené pridať vyprážanú cibuľu s jablkom na pohánku;
- Večera - pohankové kotletky a banán (nie viac ako 200 gramov).
nedeľa:
- raňajky - malá pohánková kaša a minerálna voda;
- pri obede dvakrát porcia kaše a 200 gramov nízkotučného jogurtu;
- na večeru opäť dvakrát porciu pohánky, minerálnej vody alebo nesladeného čaju.
Recepty na varenie pohánky s kefirom
Existuje niekoľko spôsobov, ako správne variť pohánka s kefír. Je čas zvážiť tie najobľúbenejšie.
1 spôsobom. Vezmite jednu pohár pohánky, osušte a začnite smažiť na malom ohni. Potom ho preneste na panvicu a naplňte 1,5 šálky prevarenej vody. Potom musí byť panvica uzavretá vekom a zabalená uterákom, pričom ju ponechajte v tejto forme až do rána.
Ak sa cítite hladní, musíte zmiešať 1 šálku kefíru s 2 polievkovými lyžicami kaše.
2 spôsobom. A opäť musí byť kaša ponechaná cez noc. V tejto dobe, 3 polievkové lyžice obilnín zmiešané so pohárom 1% kefíru. Potom je hrniec pokrytý vekom a poslaný do chladničky. A tu máte vynikajúce osviežujúce raňajky.
3 spôsobom. Pohánka musí byť nasekaná pomocou mlynčeka na mäso. Najlepšie je použiť mlynček na kávu na získanie najjemnejšieho prášku. Potom by sa mali 2 lyžice výsledného prášku zmiešať s kefírom 1% tuku a nechať všetko v chladničke cez noc.
Ďalšie možnosti stravovania
Ako inak môžete použiť pohánka s kefír pre chudnutie? Okrem vyššie uvedených možností existujú aj iné. Môžu byť rozdelené na tradičné, s predpokladmi a slobodné.
Tradičná možnosť je ideálna pre tých, ktorí potrebujú schudnúť čo najrýchlejšie. Jedná sa o ťažký test, pretože je potrebné jesť len pohánka a kefír, zabúdajúc na všetky ostatné produkty.
Pohanka je rozdelená na niekoľko malých porcií, ktoré sa tiahnu celý deň. 30 minút pred jedlom by ste mali vypiť pohár kefíru. Je dôležité zabezpečiť, aby množstvo kefírovej normy nepresiahlo 1 liter.
Diéta s predpokladmi umožňuje používať nielen obilniny a fermentované mliečne výrobky, ale aj iné diétne výrobky. Na jednej strane sa život stáva ľahším, ale na druhej strane stráca váha.
Ráno na takúto diétu začína s 200 g obilnín, zelený šalát a reďkovky, a čajové šálky bez cukru. Na obed, pohánková kaša sa pridáva do sušených marhúľ, sliviek alebo hrozienok, a dokonca aj kefír. Vo večerných hodinách je všetko omnoho skromnejšie a na podiel ženy pripadá len pohár kefíru.
A konečne tretia možnosť - voľná strava. Je vhodný pre tých, ktorí nie sú naliehavo potrebné schudnúť. Dobrá voľba je, keď chcete zmeniť svoje telo hladko a bez zhonu, vybrať najlepšiu možnosť pre seba.
Na raňajky sa konzumuje 1 vajce, malý kúsok syra a pohár kefíru alebo čaj alebo káva bez cukru. Na obed - 200 g kuracích pŕs, 200 gramov pohánky a pohár šťavy. Na večeru pripravte zeleninový šalát s olivovým olejom a pohárom kefíru alebo pohánky, jablka a všetko umyte tým istým kefirom.
Ako sa dostať zo stravy a nie znovu získať váhu
Problém s akoukoľvek diétou je ten, že po nej sa hmotnosť môže rýchlo zvýšiť, najmä ak žena začala jesť zlým spôsobom.
Aby ste sa vyhli tomuto opačnému efektu, musíte postupne „postupovať“ so stravou, aby tento proces musel stráviť toľko času, koľko ste strávili na chudnutí.
A to neznamená, že po prepustení môžete začať jesť tučné jedlá a sladkosti. Naopak, budete sa musieť o seba postarať ešte prísnejšie ako predtým. Byť vždy tenký je denná a tvrdá práca.
Aby ste zabudli na návrat starých kilogramov, musíte správne vypočítať vašu stravu. Je potrebné postupne sa zbaviť pohánky, pridávať jeden nový produkt za deň, súčasne znížiť porcie na ich normálne hodnoty.
Jesť kefír nie je nevyhnutne len počas diéty. Naopak, takýto dobrý zvyk nebude nikdy zbytočný. To vám pomôže naučiť sa správne prvky z jedla, čo znamená, že pre vás bude jednoduchšie udržať si svoju váhu na stabilnej úrovni.
Na zlepšenie výsledkov za mesiac môžete zopakovať svoje kulinárske dobrodružstvá. A ak nie je taká túžba, stačí, aby ste sa dostali na pôstny deň s rovnakou frekvenciou.
Ohlasy od tých, ktorí sa snažili o diétu
Je čas zistiť, akú spätnú väzbu majú naši čitatelia o pohánkovej diéte, či majú nejaké výsledky.
Strava sa zdala byť veľmi jednoduchá a účinná. Všetci moji priatelia tiež zdvihli túto myšlienku a teraz na nej sedíme spolu. A ja som pridal soľ do pohánky od seba, ale to je viac amatérske, ja osobne sa mi to páčilo viac. A ja som videl skôr kefír. Možno by som nemohol schudnúť o 7-8 libier za týždeň, ale stále som stratil 4. Nekonečne šťastná. Odporúčam vám, aby ste sa nezaobchádzali s inými produktmi po diéte, a ešte lepšie je kombinovať toto všetko s cvičením. Len 20 minút denne, a ste v najlepšom prípade.
Victoria, 20 rokov, Tyumen
Ja osobne som sedel na tejto diéte, takže môžem dať nejaké rady. V prvom rade nemožno variť pohánka. Mal by sa dusiť v noci, najlepšie v termoske. Potom bude možné dosiahnuť slušný efekt a v iných prípadoch sa čas premrhá. Úprimne povedané, sedel som na tejto diéte len 5 dní. Stalo sa to tak, že 6. deň začali sviatky, no, potom pochopíte, že jedlo nemôžete zastaviť. Ale ona klesla až o 4 kilogramy, čo sa mi zdalo veľmi dobrý výsledok. Najdôležitejšie je, že som nezískal svoju starú váhu znova, ako sa to často stáva.
Alyona, 25 rokov, Izhevsk
Vážil som celý svoj život v rámci normy, ale akonáhle som bol vyhodený do výšky 98 kilogramov. Stalo sa to hlavne kvôli práci, pretože potom som stál pri pokladni v bežnom obchode s potravinami, kde sa výrobky mohli vyberať pod mojím platom. Je jasné, že ak je slobodný, potom sa nevedomky vezmete trochu viac. Chcela som všetko vyskúšať, takže 30 kg prišlo veľmi rýchlo. Prvé dni na pohánkovej diéte sa zdali pekelné, pretože žalúdok nebol zvyknutý na takúto diétu. Ale na štvrtý deň bolo všetko viac či menej upravené. Stručne povedané, stačilo mi 8 dní. Počas tejto doby, stratil 11 libier. Preto každému odporúčam, ako schudnúť, ako to naozaj funguje.
Christina, 35 rokov, Kazaň
Ďalšie informácie o diéte pohánka-kefír sú uvedené v nasledujúcom videu.
