Pôst deň na jablkách: výhody, možnosti, recenzie a výsledky

Tvrdé diéty sú často neúčinné a vedú k zlému zdravotnému stavu. Preto mnohí odborníci na výživu odporúčajú používať nalačno namiesto stravy. Jedným z najznámejších a najužitočnejších je deň pôstu na jablkách.

Výhody jabĺk a ich vykladanie

Jesť jablká denne obohatí vaše telo prospešné látky, ktoré podnecujú a stimulujú centrálny nervový systém. Odborníci na výživu radia jesť jablká s kôrou, pretože obsahuje pektínové vlákna.

Má schopnosť čistiť pečeň nadbytočného cholesterolu a tiež pomáha pri riešení častej zápchy. A ak trpíte hnačkou, potom sa musí ovocie ošúpať a zjesť na prázdny žalúdok.

Okrem toho, Jablká sú bohaté na vitamíny A a C. Vitamíny skupiny C posilňujú cievy v tele a majú priaznivý vplyv na imunitný systém. Zaujímavosťou je, že päť jabĺk jabĺk obsahuje denný príjem jódu pre telo.

To je takmer sedemkrát viac ako u banánov. Ale nezneužívajte kosti, pretože obsahujú kyselinu. Jedného dňa stačí jesť 5 kostí. Pravidelná konzumácia týchto plodov pomáha predchádzať ateroskleróze (proces deštrukcie mozgových buniek).

Pri diabete bude užitočné zahrnúť pečené jablká do dennej stravy. Ich použitie pomôže telu udržať stabilnú hladinu cukru v krvi. Používajú sa aj ako vynikajúca kozmetika.

S pomocou týchto plodov môžete zjemniť hrubú pokožku. Ak to chcete urobiť, stačí si utrieť ruky kusom jablka a na odfarbenie tmavých častí pokožky potrite problémové oblasti pokožkou.

Podľa odborníkov na výživu sú dni pôstu kľúčom k lepšiemu blahobytu a večnej mládeži. A držanie na jablkách pomôže znížiť riziko rakovinových buniek.

Aké jablká si vybrať na vyloženie

Keď sa rozhodneme stráviť pôst na báze jabĺk, vyvstáva otázka: „Ktoré odrody jabĺk sú najužitočnejšie?“. V závislosti od obdobia dozrievania sa jablká delia na zimné a letné odrody. Na leto patrí:

  1. Borovinka;
  2. Melba;
  3. Kitaika;
  4. Biela náplň.

Doba zrenia týchto odrôd od júla do augusta. Sú veľmi sladké, ale rýchlo sa zhoršujú a vo všeobecnosti sa neuchovávajú dlho. Preto sa používajú pre kompóty a konzervy.

Zimné odrody, naopak, sú dokonale skladované, zachovávajú chuť a súbor vitamínov, stopových prvkov. Vzhľadom k tomu, čo môžu byť použité častejšie v pôstnych dňoch. Zimné odrody zahŕňajú:

  1. Kutuzovets;
  2. Orlik;
  3. Pervinka.

Musíte vybrať silné a elastické na dotyk jablká. Na nich by v žiadnom prípade nemali byť hnedé škvrny. Uprednostnite malé alebo stredne veľké ovocie. Koniec koncov, veľké plody sú často prezreté.

Ako stráviť pôst deň

Pre pôstny deň na jablkách potrebujete asi 2 kg čerstvého ovocia. Domáce ovocie je najvhodnejšie, pretože nie sú ošetrené chemikáliami a neobsahujú dusičnany.

Ďalším krokom je rozdelenie menu na 5-6 porcií. Medzi každým jedlom by malo trvať asi 2-3 hodiny. Musíte jesť v malých porciách.

Hlavnou vecou je nezabudnúť, že potrebujete vypiť asi 1,5 litra vody denne.

Pomôže eliminovať toxíny z tela. Okrem toho môžete piť zelený čaj a kávu (ale bez cukru). Pre tých, ktorí nemôžu jesť len jablká celý deň, tam sú jemnejšie pôst dní pre chudnutie.

Pečené jablká

Nie je potrebné robiť pôstné dni výlučne s čerstvým ovocím. Môžete ich napríklad piecť. K tomu použite ostrý nôž na vystrihnutie vnútra jablka, ktoré obsahuje jadro.

Zostávajúce semená môžu byť vybrané s lyžičkou, takže len mäso. Vo vnútri je pridaný med so škoricou. Potom ich pošlite do rúry na 180 stupňov a pečieme jablká asi pol hodiny. Ovocie by mali mať jemnú, jantárovú farbu.

Existuje niekoľko možností na vykonanie pôstu na pečených jablkách:

  1. Tieto jablká používajte počas pôstu každý 2,5 hodiny. Môžete kombinovať len s nesladenou vodou;
  2. S každým pečeným jablkom môžete vypiť pohár kefíru s nízkotučným alebo nesladkým jogurtom;
  3. Do pečené jablko a pohár kefíru, môžete pridať pár lyžičiek tvarohu.

Deň pôstu na pečených jablkách je oveľa jednoduchší pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Napokon, pečené ovocie už nemá takú kyslosť a sú ľahko stráviteľné žalúdkom.

Aj takéto sladké jedlo má dobrý účinok na kardiovaskulárny systém.

S tvarohom

Pre tých ľudí, pre ktorých je pôst na jeseň výlučne na jablkách dosť komplikovaný podnik, odporúčame pridať do ovocia nízkotučný tvaroh. Toto je jedna z najjednoduchších možností na pôst.

Je vhodný aj pre tehotné ženy. Každý deň bude potrebovať približne 600 gramov tvarohu. Môžete piť čistú vodu, čerstvé džúsy atď. Mal by sa zdržať len kofeínových nápojov.

S kefírom

Ďalšia verzia dňa vykládky vám umožňuje používať iba jablká a kefír denne. Táto možnosť nevyžaduje žiadne varenie, ľahko dostupné a veľmi výživné. Asi 2 litre 1% kefíru a asi 2 kg jabĺk bude potrebných denne.

A mali by ste tiež používať vodu, nie menej ako 1,5-2 litrov denne. Ak máte problémy s črevami alebo žalúdkom, mali by ste jesť pečené jablká.

S pohánkou

Ďalším populárnym typom pôstu deň sú jablká a pohánka.

Varené pohánky nepotrebujú soľ alebo cukor, maslo alebo iné korenie. Na jeden deň budete potrebovať asi 800-900 gramov pohánky a 3-4 jablká.

Najlepšie sa konzumujú v intervaloch medzi metódami pohánky. Telo sa tak bude cítiť menej hladovo. Sledujte pitný režim.

Jablká so šťavou

Samotná šťava je menej užitočná ako čerstvé ovocie. Ale spolu s jablkami je to skvelá kombinácia na pôst. Malo by vypiť 250 mg šťavy každé 2-3 hodiny a jesť jedno jablko. Naposledy budete musieť piť šťavu v 8 hodín.

So zeleným čajom

Spotreba zeleného čaju sa pridáva do menu vykladacieho dňa, pretože zlepšuje metabolizmus, otupuje hlad a nasýtuje telo rôznymi mikroelementmi. Rovnako ako v predchádzajúcej verzii, mali by ste mať dennú sadzbu jabĺk - 1,5 kg. Okrem toho by sme nemali zabudnúť na vodu.

S mrkvou

Kombinácia dvoch plodov poskytne celý deň vitamíny, energiu a silu. V rovnakom čase pre každé jedlo je potrebné prideliť 1 jablko a 150-200 gramov strúhanej čerstvej mrkvy. Môžete tiež urobiť vynikajúci šalát s pridaním medu alebo citrónovej šťavy.

S ovsenými vločkami

Ovsené vločky sú bohaté na rôzne stopové prvky a zlepšujú metabolické procesy v tele. Pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a normalizovať hladiny glukózy v krvi.

Na varenie ovsených vločiek potrebujete asi 1 pohár obilnín. Jedálny lístok je rozdelený na 4-5 jedál. Jablká možno jesť spolu s kašou, alebo medzi týmito jedlami.

Koľko môžete hodiť?

Je dosť problematické povedať, koľko kilogramov stratí vaše telo z pôstneho dňa na jablkách. Koniec koncov, každý iný sa prispôsobuje zmenám v strave.

V priemere všetky navrhované možnosti na pôst na jablkách vám pomôžu zbaviť sa asi 200 gramov tuku, čo je mínus 1 kilogram na váhe.

Hlavným plusom dňa vykládky je schopnosť čistiť telo toxínov. Okrem toho znížiť centimetre v páse a bruchu.

Je možné stráviť pôstny deň na jablkách počas tehotenstva?

Počas tehotenstva, vo väčšine prípadov, lekári neodporúčajú držať pôst dní. Ale niekedy je to dovolené. V týchto prípadoch, ak tehotenstvo prebieha bez problémov a komplikácií. Určite aj dni pôstu, keď dostanete:

  • závažné fluktuácie krvného tlaku;
  • edém, ktorý narúša chodenie a spôsobuje nepohodlie;
  • poruchy funkcie kardiovaskulárneho systému;
  • dýchavičnosť pri chôdzi.

Takéto rozhodnutia sa neodporúčajú. Je potrebné poradiť sa s lekárom.

Počas dňa vykládky by obsah kalórií v jedle mal byť najmenej 1500 kalórií. Aby ste nespôsobili bolesť a nadúvanie, musíte ovocie dôkladne žuť a jesť v malých porciách. Ďalší deň by mala byť diéta jemná. Nezabudnite piť denné množstvo vody.

Existujú nejaké kontraindikácie

Pôstne dni na základe jabĺk sú pomerne účinným prostriedkom v boji proti nadváhe a uvoľneniu tela z toxínov. Ale spolu s profesionálmi, tam sú niektoré menšie nevýhody.

Podľa lekárov sú pôstné dni prakticky rovnaké ako mono-diéta. Prístup k procesu zmeny stravy by mal byť plne zodpovedný. Je potrebné dôkladne a správne sa pripraviť na deň vykládky, aby sa z neho mohli bez komplikácií dostať, pričom sa zachová dosiahnutý výsledok.

Samozrejme, že dni nalačno majú kontraindikácie pre niektoré ochorenia gastrointestinálneho traktu. Preto, ak máte podobné problémy, najprv sa poraďte so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

A tiež sa neodporúča zneužiť pôst počas tehotenstva.

Spätná väzba a výsledky

Prvýkrát som vyskúšal vykládku a bol som prekvapený. Hmotnosť sa znížila o 1,5 kg. Počas dňa sa konzumovali len jablká a voda. Jedol som menej, ako bolo potrebné, a hlad nebol ani pociťovaný. Teraz plánujem pokračovať v rovnakom duchu. A výhody pre telo, a postava môže byť upravená.

Olga, 29 rokov, Kazaň

Poznal som o pôstoch založených na jablkách dlhý čas a často ich praktizujem. Ukladá sa v prípadoch, keď sa potrebujete rýchlo dostať do formy. Milujem jablká pečené so škoricou alebo kefírom. A tiež dopĺňam dni pôstu ľahkou fyzickou námahou. Tak, pre deň som stratiť asi 07-1,2 kg. A to je s hmotnosťou 62 kg. S týmito výsledkami som veľmi spokojný.

Inna, 31, Moskva

Predtým sa používali len diéty a hlad. Výsledok bol, ale nie dlho. A dni pôstu na jablkách s nízkotučným syrom sú jednoduché. Hoci hmotnosť nie je znížená, ale nestúpa. Okrem toho je v tele ľahkosť. Ako hovoria každému svojmu. Všetko závisí od vlastností tela.

Anna, 42, Kaliningrad

O niekoľko dní neskôr by mala osláviť výročie svojho manžela, bola potreba rýchleho chudnutia. Nechcela ísť na diétu. Hovoril som so svojimi priateľmi a radili mi, aby som sa pokúsil o pôst na jablkách. Spočiatku neverila, že jedného dňa môže aspoň niečo opraviť, ale stále sa snažila. A bol som príjemne prekvapený -1,6 kg. Teraz odporúčam všetkým.

Irina, 44 rokov, Volgograd

A ďalšie informácie o skládke jabĺk - v ďalšom videu.