Čo spôsobuje cholesterol a ako napraviť situáciu?

Cholesterol je neoddeliteľnou súčasťou tkanivových buniek. Ale keď jeho obsah začína presahovať normu, existuje riziko výskytu patológií kardiovaskulárneho systému. Preto je dôležité pochopiť, ako sa cholesterol zvyšuje a aké sú spôsoby jeho znižovania.

Čo je cholesterol?

Cholesterol je tuk, ktorý sa tvorí prevažne v pečeni a hrá kľúčovú úlohu v normálnom fungovaní organizmu. Je tiež prítomný vo vonkajších vrstvách buniek, vykonáva veľký počet funkcií. Forma je steroid v tvare V, postupujúci vnútri krvnej plazmy. Táto látka môže byť obsiahnutá vo vnútri bunkových membrán a je zodpovedná za ich pevnostné charakteristiky.

Cholesterol je dôležitý z nasledujúcich dôvodov:

  1. Aktívne sa zúčastňuje na zažívacích procesoch, ak nie, nebude to produkcia pečeňových tráviacich solí a štiav.
  2. Ďalšou dôležitou funkciou je účasť na vývoji mužských a ženských pohlavných hormónov. Zmeny hladiny mastného alkoholu v krvnom riečišti spôsobujú prerušenia regeneračnej funkcie.
  3. Vďaka cholesterolu, nadobličky pravidelne produkujú kortizol a vitamín D sa syntetizuje v koži.
  4. Nerovnováha cholesterolu v krvnom obehu môže spôsobiť oslabenú imunitu, poruchy v tele.

Veľké množstvo látky môže byť produkované telom samotným, zvyšok je požitý s jedlom. Preto sa podľa nedávnych štúdií obsah cholesterolu odchyľuje na oboch stranách v závislosti od menu.

Zlý a dobrý cholesterol

Cholesterol je nevyhnutný pre stabilné telo. Je rozdelená na "zlé" a "dobré", ale toto rozdelenie je podmienené. Cholesterol je vo viazanom stave nebezpečný s transportným proteínom.

„Zlý“ cholesterol alebo cholesterol s nízkou hustotou je uložený na cievnych stenách a tvorí plaky pokrývajúce lúmen v krvných cievach.

V procese kombinovania s proteínmi tvorí látka lipoproteínové komplexy s nízkou hustotou. Ak dôjde k nárastu tohto typu cholesterolu, nebezpečenstvo pre zdravie je veľké.

"Dobrý" cholesterol, alebo cholesterol s vysokou hustotou, sa líši od "zlého" v štruktúre a funkcii. Vyčistí cievne steny lipoproteínov, pošle škodlivé látky do pečene na spracovanie. Hlavnou úlohou takéhoto cholesterolu je neustále presmerovanie prebytočnej krvi z krvného obehu do pečene na spracovanie a následné vylučovanie z tela.

Čo zvyšuje hladinu cholesterolu?

nadváha

Extra kilá môžu nielen pokaziť seba-úctu a pridať problémy s výberom oblečenia, ale aj poškodiť zdravie. Podľa lekárov majú ľudia s nadváhou úroveň „dobrého“ cholesterolu pod normou a „zlý“ je vyšší. Avšak, aby sa zbavili tohto problému, nemusíte sa uchyľovať k tabletám a operáciám. Stačí len schudnúť.

Veľké množstvo tukových jedál v menu

Výživa je jedným z hlavných faktorov, ktoré ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi. Tučné bravčové mäso, hovädzie mäso, a tak ďalej - skutočný zdroj škodlivého monozhirov. Odporúča sa tiež dávať pozor na mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, najmä maslo a margarín. Skúste si tiež prečítať štítky: ak výrobok obsahuje kokosový alebo palmový olej, odporúča sa takýto výrobok odmietnuť.

Nedostatok fyzickej aktivity

Nedostatok fyzickej aktivity nepriaznivo ovplyvňuje telo, rovnako ako obezita. "Dobrý" cholesterol je znížená, "zlé" - stúpa, čo v dôsledku toho môže spôsobiť tvorbu plakov, cievnej obštrukcie a srdcového infarktu. Ak nie je čas ísť do športu intenzívne, len si prejsť každý deň - aspoň pol hodiny.

vek

Po 20 rokoch pomaly rastie hladina cholesterolu, bez ohľadu na výživu, telesnú stavbu. U mužov sa po 50 rokoch zastaví na dosiahnutej úrovni. U žien zostáva cholesterol na menšej úrovni až do menopauzy, potom prudko skočí.

Dedičný faktor

V rodine jadier môže byť vysoký cholesterol dedený.

fajčenie

O nebezpečenstvách tohto zvyku nepíše len lenivý. Treba však pripomenúť, že fajčenie, okrem iných problémov, znižuje úroveň „dobrého“ cholesterolu, ktorý môže v konečnom dôsledku nepriaznivo ovplyvniť srdce.

Problémy so štítnou žľazou

Zvýšený cholesterol môže byť symptómom alebo dôsledkom určitých patológií. Napríklad diabetes, hypotyreóza. Z tohto dôvodu sa odporúča poradiť sa s lekárom.

Aké je nebezpečenstvo vysokého cholesterolu?

Vysoké koncentrácie cholesterolu počas dlhého obdobia môžu vytvoriť podmienky pre vznik závažných ochorení:

  • koronárna choroba srdca, ktorá je spôsobená ťažkosťami s nasýtením krvi kyslíkom;
  • mozgová mŕtvica;
  • vaskulárna trombóza;
  • infarkt myokardu;
  • Alzheimerovej choroby;
  • zlyhania obličiek alebo pečene.

Okrem toho nadmerný cholesterol môže spôsobiť hypertenziu. A porážka cievnych stien vytvára predpoklady pre rozvoj kŕčových žíl alebo tromboflebitídy. Pravda o vysokom cholesterole, mnohí sa učia až po výskyte akýchkoľvek komplikácií, napríklad mŕtvice alebo srdcového infarktu. U mužov prísna diéta bez cholesterolu vedie k zníženiu sexuálnej aktivity, žena sa vyvíja amenorea.

11 jednoduchých pravidiel na udržanie normálneho cholesterolu

Ateroskleróza v prvých štádiách môže byť zastavená, výživa v tejto problematike je silnou preventívnou metódou. Keď sa tento problém vyskytne, lekár dá svoje odporúčania a on sa nebude ponáhľať, aby predpisoval určité lieky, ale bude sa snažiť znížiť hladinu cholesterolu úpravou diéty:

  1. Rastlinný olej (ľanový alebo olivový) s polynenasýtenými mastnými kyselinami pomôže znížiť syntézu lipoproteínov s vysokou hustotou. Je potrebné užívať až 30 ml denne.
  2. Mäso a vajcia s nízkym obsahom tuku. Vajcia sú už dlho považované za škodlivý výrobok, pretože obsahujú veľa cholesterolu. Existujú však aj iné látky v kompozícii, ktoré pomáhajú rozpúšťať cholesterol v tele. Sadzba pre dospelého je jedno vajce za deň. Jedlo je vhodné tam, kde je tento produkt v tekutom stave, pretože je vynikajúcim choleretickým činidlom.
  3. Med, kapusta, mrkva sú tiež na zozname odporúčaných produktov. Vo všeobecnosti je potrebné do stravy zahrnúť dostatočne veľké množstvo vlákniny, vlákniny - sú obsiahnuté v ovocí a zelenine. S ich pomocou môže byť až 15% cholesterolu odstránených z čriev.
  4. Celozrnné obilniny. Ako súčasť veľkého množstva horčíka, ktorý normalizuje produkciu dobrého cholesterolu.
  5. Rybí olej zo severných plemien rýb, ktorý je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, riedi krv, obnovuje prietok krvi, podporuje produkciu lipoproteínov s vysokou hustotou. Ryby by sa mali konzumovať aspoň dvakrát týždenne.
  6. Odporúča sa zahrnúť do stravy z morských rias, tresčej pečene, kreviet, pretože tieto produkty sú bohaté na jód, ktorý znižuje "zlý" cholesterol.
  7. Z orechov si musíte vybrať pistácie: ak ich konzumujete asi 20 g denne, hladiny cholesterolu sa niekoľkokrát znížia. Dobré výsledky je možné dosiahnuť konzumáciou mandlí alebo vlašských orechov, pretože obsahujú aj užitočné kyseliny.
  8. Výrobky ako brusnice, maliny a čerešne sa osvedčili v boji proti nadmernému cholesterolu, pretože obsahujú veľké množstvo mangánu, ktoré znižuje hladinu cholesterolu.
  9. Veľmi užitočný produkt - huby. Okrem vlákniny obsahujú látku, ktorá blokuje produkciu lipoproteínov s nízkou hustotou. Je však potrebné pripomenúť, že huby sú ťažké pre produkty žalúdka, takže keď sa používajú, musíte si pamätať na moderovanie.
  10. Fazuľa absorbuje a odstraňuje prebytočný cholesterol. Dostatočnosť až 200 g varených fazúľ denne, nie premýšľať o nadbytočnom cholesterole.
  11. Pomôžu v tom citrusové plody, ktoré zahŕňajú pektíny.

Vlastnosti napájania

Jeden z hlavných faktorov v boji proti vysokému cholesterolu - zmena vo výžive a pre zvyšok jeho života. Hlavný princíp - tuky v menu by nemali prekročiť 30%. Mali by byť nenasýtené.

Dodržiavanie týchto pravidiel, budete nielen znížiť koncentráciu nežiaduceho cholesterolu v krvi, ale aj zvýšiť percento užitočných. Zdravá strava zahŕňa vzdanie sa trans-tukov, z ktorých sa vyrába margarín. Rovnaké látky sú prítomné v cukrovinkách.

Pečeň je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ale cholesterol nie je príliš malý. Obmedzením týchto potravín v strave, môžete znížiť množstvo zlého cholesterolu o 50%.

Toto pravidlo sa vzťahuje na červené mäso - namiesto toho sa odporúča používať chudé kurča. Pri varení potravín sa hladina cholesterolu zníži asi o 20%. Vyhnite sa mastných mliečnych výrobkov, najmä smotany.

Spoľahlivá prevencia aterosklerózy - pohár suchého červeného vína, ktorý obsahuje trochu alkoholu a množstvo antioxidantov.

lieky

Nie vždy zmeniť svoju vlastnú diétu vám umožní normalizovať hladiny cholesterolu. Ak je výkon tejto látky veľmi vysoký alebo existuje vážne riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, lekári odporúčajú užívať lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Najčastejšie predpisované statíny, ktoré blokujú syntézu látok v pečeni. Majú však dosť veľký zoznam kontraindikácií. Prípravky v tejto skupine napríklad pomôžu vyrovnať úroveň prospešného a škodlivého cholesterolu.

Keď sa vyskytnú vedľajšie účinky, predpisuje sa transverol. Pomáhajú zabrániť absorpcii nebezpečnej látky v črevách Questranu a Colestipolu. Pamätajte však, že ak boli v testoch zistené vysoké hladiny cholesterolu, lekár môže predpísať voľbu lieku a liečebného režimu.

Bude tiež s najväčšou pravdepodobnosťou odporúčať užívať kyselinu listovú, vitamíny B3, B6 a B12.

Cholesterol počas tehotenstva

Hladina lipidov v období plodných zmien v druhom a treťom trimestri. Súčasne sa môže obsah cholesterolu zdvojnásobiť.

Tento ukazovateľ by však nemal byť dôvodom na obavy, pretože intenzívna práca pečene počas tohto obdobia je zameraná na potreby vyvíjajúceho sa plodu. Pri miernej hypercholesterolémii nebudú žiadne známky srdcového zlyhania. Ale ak bol nárast cholesterolu zistený v prvom trimestri, a v druhej a tretej prekonal prah 12 mol / liter, nie je možné upraviť výživu. Lekár predpíše diétu, ktorá obmedzuje určité druhy potravín, spôsoby ich spracovania. Pri vysokých rýchlostiach môžete priradiť opakované testy.

Ľudové prostriedky

Existujú nasledujúce rastlinné poplatky, ktoré spomaľujú vstrebávanie cholesterolu:

  1. Kalina, vápno, púpava korene. Na spomalenie syntézy cholesterolu môžete použiť ženšen alebo čínsku citrónovú trávu. A pre rýchle odstránenie z tela fit šípky a fenikel.
  2. Zber bylín je v tejto patológii veľmi účinný. Ak chcete pripraviť, musíte vziať 15 gramov Eleutherococcus, breza listy, divoké ruže bobule, mäta, lopúch odnože, mrkva, sušené močiare. Kombinovať všetky tieto zložky, sekanie, mix. Vezmite jednu polievkovú lyžicu zmesi, zalejeme 1 liter vriacej vody. Tomit pod vekom asi 4-5 hodín. Naplňte infúziu a užite 70 ml 3 krát denne.

Veľmi rýchlo pomôžu zlepšiť fyzický výkon. Avšak vyčerpávajúce cvičenia môžu viesť k opačnému výsledku.

Niekoľko záverov

Mŕtvica a srdcový infarkt - spôsobuje takmer 70% úmrtí na svete. Avšak len málo ľudí vie, že 7 z 10 ľudí umiera kvôli vysokému cholesterolu v krvi, čo spôsobuje obštrukciu tepien srdca alebo mozgu. Zvlášť desivé je, že mnohí ľudia ani nemajú podozrenie na vysoký cholesterol. A vynechajú príležitosť niečo opraviť, čo môže spôsobiť vážne následky.

Pretože je dôležité poznať hlavné príznaky vysokého cholesterolu v krvi. Patrí medzi ne:

  • bolesti hlavy;
  • búšenie srdca;
  • apatia a ospalosť;
  • čierne bodky pred očami;
  • chronická únava;
  • potenie;
  • necitlivosť nôh;
  • tlakové rázy.

Ak spozorujete jeden z týchto príznakov, musíte navštíviť lekára a absolvovať všetky potrebné testy.