Neustály rozpad a jednoducho inhibovaný stav tela - každý rok čoraz viac ľudí zažíva tieto príznaky, ktoré sú veľmi komplexnou duševnou poruchou nazývanou depresia. Preto je veľmi dôležité naučiť sa, ako sa z nej dostať, len pomocou vlastnej sily, pretože úplný obraz tejto choroby ešte nebol objasnený.
Lekári veľmi často píšu len veľa piluliek, ktoré v mnohých ohľadoch dokonca zhoršujú stav tela. No, alebo musíte stráviť obrovskú hromadu peňazí na špecializovaného psychológa, ktorý nie je k dispozícii všetkým.
Pomocou tohto článku môžete zistiť, čo je depresia a ako ju môžete prekonať sami bez toho, aby ste sa uchýlili k službám drahých liekov.
Čo je to depresia, jej typy
Vzhľadom na moderný rytmus života, depresia je už dlho úplne bežným javom. Štatisticky sa prejavuje tak často ako ten istý zima, a to už veľa hovorí.
Avšak, táto duševná choroba je pomerne ťažké rozobrať, pretože tu nie je kašeľ alebo rinitída. Absolútne ktokoľvek, dokonca aj najúspešnejší človek, vás môže zrazu prekvapiť tým, že je v depresii.
Samozrejme, táto choroba je oveľa zložitejšia a jednoduchá depresia z neúspechu v niektorých podnikoch vôbec neznamená jej prítomnosť.
Človek, ktorý zažíva depresiu, sa cíti byť bezmocný a depresívny, ale sám o sebe by nemal cítiť z tohto pocitu nezrovnalosti. Títo pacienti sa nepoznajú ako také, preto ich zmysel pre realitu je vždy trochu narušený, čo im bráni v každodennom živote aj v práci s kolegami.
Dokonca aj najmenšia chyba sa im javí ako smrteľná, to znamená, že jednoducho nemôžu posúdiť úroveň dôležitosti situácie.
S konštantnou nestabilnou ekonomickou situáciou vo svete sa problém depresívnych štátov začal čoraz viac prehlbovať. Vzhľadom na neustály nedostatok dôvery v budúcnosť, úzkosť do budúcnosti, úroveň stresu stúpa, čo vedie k príznakom depresie.
V súčasnosti, v závislosti od rôznych prejavov symptómov, sa objavujú nasledujúce typy depresie:
- Endogénna depresia - tento typ je najzávažnejšou formou tohto ochorenia.
V skutočnosti, ak máte presne tento druh života, potom zničíte život bez liečby pre všetkých a pre seba a vašich blízkych, ktorí budú zranení sledovať vaše utrpenie. Hlavnými príznakmi sú nespavosť a nezáujem o svet.
Človek cíti neustálu úzkosť a stres, dokonca paniku. Dokonca aj len kráčať po ulici si človek môže všimnúť takých ľudí, pretože veľmi často majú neusporiadaný vzhľad, matné vlasy, neustále sa šíria a hovoria veľmi ticho, dokonca váhavo. Títo ľudia nemajú ani jednoduché záujmy, pretože nemôžu sústrediť svoju pozornosť na nič.
- Druhým typom je manická depresia, ktorá sa tiež často nazýva bipolárna porucha.
Taký človek žije výšok. Potom demonštruje nevhodné správanie, vykonáva stovku rôznych akcií za minútu a vytvára mnoho projektov.
Ak vidíte príliš energickú osobu s bludmi majestátnosti, potom je tu veľká možnosť, že je v manickej depresii. Samozrejme, táto možnosť je najsilnejším prejavom tejto formy depresie. Tiež sa objavuje jemnejšie vo forme cyklotime. Mimochodom, postpartum je tiež odkazoval na tento typ depresie.
- Maskovaná depresia je úplne neviditeľná pre ľudí, ktorí sú v blízkosti.
Veľmi často je považovaná za výsledok toho, čo alkoholici a narkomani idú. Vo svojom jadre je dokonca katalogizovaný do podtypov len na základe toho, či človek môže svoju prácu plne vykonávať.
- Klinická depresia sa vyskytuje najčastejšie dnes.
Na rozdiel od bipolárnej poruchy má človek tu jednu konštantnú emóciu, napríklad smútok alebo depresiu. To všetko vedie k nespavosti, strate chuti do jedla, dokonca aj jednoduchému nedostatku radosti. Pacient je takmer zbavený sebahodnotenia a považuje sa za úplne bezcenného.
Príčiny a príznaky ženskej depresie
Štatisticky najčastejšia depresívna porucha sa vyskytuje u žien. Niektoré depresie takmer vždy možno nájsť v každej dámy.
To však neznamená, že by sa z nej muži necítili zle, radšej by sa „stratili“ v alkohole a nehovorili by o ňom len tak. Čokoľvek to bolo, budeme hovoriť konkrétne o ženskej depresii.
Najčastejšie tento stav začína hormonálnymi poruchami. Akákoľvek zmena hormónov počas určitého cyklu, ako je menštruácia, menopauza alebo tehotenstvo, môže spôsobiť tento problém, pretože celý nervový systém sa v tomto okamihu trochu zrúti.
Mimochodom, tehotenstvo a pôrod oveľa častejšie vedú k depresii ako potratu, hoci by sa zdalo, že je to opak. Ale popôrodná depresia, čoraz častejšie z pomerne mierneho stavu, môže viesť k vážnej chorobe za niekoľko týždňov.
Porod je stres, najmä neúspešný. Ak je toto všetko zhoršené problémami v rodine alebo dokonca pomerne veľkým finančným znevýhodnením, potom by ste mali očakávať depresiu, pretože dieťa už prináša veľa problémov na vrchole všetkého.
Depresia je najčastejšia u mladých žien mladších ako 30 rokov, takže sú rizikovou zónou. Anorexické alebo tukové dievčatá sú prvými pravdepodobnými kandidátmi, pretože porucha príjmu potravy je dôležitým príznakom depresie.
Tiež zvyšuje riziko príznakov u rozvedených žien, kvôli pocitu osamelosti a strate životného partnera sa ich sebavedomie znižuje.
Prvé príznaky stojí za to venovať pozornosť, aby ste pochopili váš stav sú:
- nadmerná slznosť;
- neopodstatnená vina;
- pasivita;
- neustály pocit strachu;
- nezáujem o život;
- podráždenosť.
Samozrejme, v hlbších štádiách choroby sa prejavujú myšlienky na samovraždu, pocit osobnej bezcennosti a iné príznaky, ktoré úplne zasahujú do života.
Krok za krokom algoritmus z depresie
Hlavným problémom depresie je, že chorý ju takmer nevníma sám, čo vedie k ťažkému vyliečeniu. Preto je dôležité upraviť niektoré aspekty vášho života, ktoré pomôžu obnoviť normálny stav.
Zvážte postupný algoritmus, ako sa žena môže dostať z depresie na vlastnú päsť:
- Správna výživa je v tomto prípade životne dôležitá. Nedostatok chuti do jedla by nemal byť prekážkou, len kombinovať vo svojej strave užitočné potraviny, ktoré zvyšujú vašu náladu s tým, čo chcete. Vyhnite sa rýchlemu jedlu a dokonca aj mäsu prechodom na rastlinné potraviny, ktoré sú ľahšie stráviteľné. Ryby, syry, orechy a rôzne druhy ovocia nielen zlepšia tvar, ale tiež pomôžu vyrovnať sa s apatiou a dodávajú energiu;
- Spánok najmenej 8 hodín denne je potrebný nielen pre návrat krásy, ale aj pre normálny duševný stav. Pacienti s depresiou často trpia nespavosťou, preto je veľmi dôležité sa ho zbaviť. Veľmi nápomocný bude aj skorý nárast. Normalizovať spánok, určite nie je možné piť alkohol alebo prášky na spanie, ale masáž alebo teplý kúpeľ by boli užitočné;
- Presunúť viac. Urobte akúkoľvek fyzickú aktivitu. Teraz existuje obrovské množstvo rôznych aktivít, takže predstavivosť je tu takmer neobmedzená. Nájsť niečo, čo vám prinesie radosť a bez ohľadu na to, či to bude lezenie alebo skákanie na trampolíne;
- Porozumieť vášmu problému a pracovať cez neho. Depresia nevzniká z prázdneho priestoru, preto je veľmi dôležité riešiť všetky negatívne dôsledky. Máte problémy vo vašom manželstve, so svojimi kolegami v práci - porozprávajte sa s nimi a vyriešte to, pretože samo o sebe nezmizne a bude aj naďalej zničiť váš život;
- Záľuby a záujmy účtujú osobe užitočnú energiu. Jednoduché vyšívanie alebo pečenie koláča vám dá poplatok za pozitívne emócie, ktoré vám pomôžu z depresie;
- Úsmev, ak je to potrebné, silou. Po chvíli sa úsmev stane materiálom a svet bude iskriť novými farbami. Myslite pozitívne a obklopujte sa rovnakými ľuďmi, vyhadzujte všetky negatívne emócie od vás;
- Doprajte si to, nikdy nie je neskoro. Ak vás nové šaty nabijú emóciami, určite si ich kúpite, potom ich dajte nevyhnutne, aby ste každému ukázali, ako ste krásni. Diverzifikujte svoj život s pomocou divadla, kina alebo dokonca do kaviarne;
- V knihe "Jedzte, Modlite sa, Láska" sa hrdinka vydala na výlet do 3 krajín, aby sa vyrovnala s depresiou. Takéto cesty pomáhajú veľmi dobre, pretože noví známi a pocity vás nenechajú upadnúť do prázdnoty.
Ako sa dostať z protrahovanej popôrodnej depresie sami
Narušenie hormónov počas tehotenstva často vedie k popôrodnej depresii. Veľmi často, dokonca aj pri úplnom opustení tejto choroby, uplynie pol roka po narodení dieťaťa. Existujú však aj veľmi ťažké možnosti, keď sú všetky príznaky také akútne, že si vyžadujú zásah špecialistov.
Je takmer nemožné vyliečiť sa z tejto formy depresie, takže na vás čaká psychoterapia, sedatíva a neuroleptiká.
Vy sami môžete len pomôcť vášmu štátu úprimne o svojich pocitoch. Vydajte sa na prechádzky, kreatívne. Musíte len cítiť, že sa môžete stať nádhernou matkou a váš problém je úplne neidentický.
Tipy na prekonanie depresie
Čo ak nič nepomôže? Ako sa dostať z hlbokej depresie? Ak nie je absolútne žiadna sila robiť fyzické cvičenia, potom podľa rady psychológa by ste mali venovať pozornosť svojmu vnútornému svetu:
- prevziať zodpovednosť za svoj stav;
- ísť hlboko do duchovného sveta alebo náboženstva;
- začnite sa obklopovať ľuďmi;
- sledujte inšpirujúce a obľúbené televízne relácie alebo filmy;
- začať užívať pomoc niekoho iného;
- dajte si každý deň motivujúce výroky a opakujte ich;
- dobrovoľník, pretože robiť užitočné veci, budete cítiť lásku;
- a predsa, aspoň niektoré cvičenia a normalizovať svoj deň.
Depresia u mužov
Na rozdiel od žien, "muži neplačú", to znamená hovoriť o ich depresii je veľmi ťažké. Prečo sa depresia vyskytuje u mužov a ako sa s tým vyrovnávajú? Toto ochorenie sa najčastejšie prejavuje neschopnosťou normálne vyjadriť svoje emócie, ako aj kontrolovať ich, čo vedie mužov k tomu, aby užívali psychotropné látky a alkohol.
Preto sú najčastejšími príznakmi prítomnosť akejkoľvek závislosti, či už ide o alkohol, drogy alebo hazardné hry, ako aj agresivitu.
To všetko môže len mierne tlmiť chorobu samotnú, ale nevylieči ju, takže je veľmi dôležité diagnostikovať depresiu v čase. Ako viete, ani jedna fľaša vodky by nemohla vyliečiť niekoho, ale je dosť schopná zhoršiť stav tela.
Preto je pre mužov veľmi dôležité obrátiť sa na špecialistov, aby tento problém vyriešili, pretože počas svojej choroby sú prakticky neschopní pracovať. Ich depresia však často trvá oveľa menej času, ale môže sa vyskytovať aj v intenzívnejšej forme, ktorá často vedie k samovražde.
Je veľmi dôležité pochopiť, že samoliečba v prípade depresívneho stavu sa vôbec neodporúča a dokonca je škodlivá, preto je samoliečba úplne vylúčená. Je však úplne zbytočné ho spustiť, pretože to môže viesť k veľmi vážnym dôsledkom.
Niekoľko ďalších tipov, ako sa dostať z dlhotrvajúcej depresie, je v ďalšom videu.
