AKO SPRáVNE OBNOVIŤ METABOLIZMUS V ĽUDSKOM TELE

Človek môže len závidieť osobe, ktorá, keď jesť všetko, na čo sa jeho ruky dostanú, nedostáva tuk vôbec. To sa deje kvôli dobrému metabolizmu, ktorý pomáha vykonávať všetky metabolické procesy. Zároveň možno pozorovať úplne odlišný obraz: vyvážená strava prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Takáto metabolická porucha sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku u akejkoľvek osoby. V konečnom dôsledku sa môžu vyvinúť ďalšie zdravotné problémy, pretože chemické procesy štiepenia potravín v črevách a ich spracovanie sa vyskytujú s poškodením.

Je to metabolizmus, ktorý možno nazvať základným stavom ľudského života, pretože bez asimilácie proteínov, tukov a sacharidov sa život jednoducho zastaví. Keď dôjde k porušeniu v asimilácii aspoň jedného prvku, zlyhania sa postupne začínajú vo všetkých orgánoch.

Aké faktory ovplyvňujú metabolizmus, prečo je narušený a čo vedie

Samotný metabolizmus je 3 typy: vysoká, pomalá a normálna. Každý z nich ovplyvňuje množstvo faktorov, s vedomím, že môžete nastaviť súbor a chudnutie.

Prítomnosť svalovej hmoty je určujúcim faktorom metabolizmu, pretože každý kilogram svalov môže spaľovať takmer 4-krát viac kalórií ako tukové tkanivo v rovnakom množstve. Nevyžaduje si ani trvalé cvičenie, pretože svaly sa podieľajú na metabolickom procese vo dne iv noci.
Časový interval medzi jedlami by mal byť optimálny, aby telo nezačalo odkladať zásoby potravín do budúcnosti. Najužitočnejšia je frakčná potravina 5 krát denne každé 3 hodiny v malých dávkach.
Vyvážená strava s účasťou všetkých druhov bielkovín, tukov a sacharidov tak, že hormóny sa uvoľňujú normálnym tempom.
Piť najmenej 2 litre vody denne na urýchlenie rozpadu živín v tele.
V mnohých ohľadoch je rýchlosť metabolizmu genetickým darom od rodičov.
Metabolické procesy v tele žien a mužov, ako aj ich prietok, sa líšia.
Prítomnosť patologických ochorení v tele môže spomaliť metabolizmus, ako aj hormonálne problémy.
Neustály stres a prepracovanie môže spôsobiť spomalenie metabolizmu.
Dlhodobá strava môže spôsobiť pomalý metabolizmus, najmä ak je vážne obmedzená určitými potravinami.

Najčastejšie je metabolizmus ovplyvnený vekom a dedičnosťou, ale iné faktory ho môžu spomaliť. Keďže moderný človek je neustále vystavovaný stresu, vedie nesprávny životný štýl a často začína liečbu chorôb, metabolická porucha nie je niečo zriedkavé a nepreskúmané.

Symptómy zhoršeného metabolizmu sa dajú ľahko pozorovať, pretože sa okamžite objavujú vo forme:

poškodenie kože, najmä rúk a tváre;
poškodenie vlasov a nechtov, nezdravá farba pleti a poškodenie skloviny zubov, pretože telo stráca potrebné množstvo živín;
zvýšenie a zníženie telesnej hmotnosti, dýchavičnosť, potenie a opuch, v zriedkavých prípadoch sa vyvinul do svalovej dystrofie.

Vplyv metabolizmu na úbytok hmotnosti, prírastok hmotnosti

Samotný metabolizmus je rýchlosť, ktorou telo spracováva potravu a premieňa ju na energiu.

Keď telo absorbuje optimálne množstvo kalórií, nie je možné získať extra váhu, ale keď sú kalórie oveľa vyššie, postupne sa menia na telesný tuk. S poškodeným metabolizmom, telo jednoducho chýba normálne množstvo kalórií, alebo tam je príliš veľa z nich, takže stráca hmotnosť alebo priberanie na váhe.

Ako obnoviť metabolizmus v ľudskom tele

Všeobecne platí, že vysoký metabolizmus je považovaný za požehnanie mnohých ľudí, pretože im neumožňuje stať sa tukom, preto ho spravidla nikto normalizuje.

Najnebezpečnejšie je spomalenie metabolizmu, ktorý možno normalizovať, ak budete dodržiavať zdravé návyky, mierne zmeňte denný režim.

Prihláste sa na masáž, chodte na šport po celú dobu, vyhýbajte sa stresu a začnite jesť a relaxovať. Takéto pravidlá sú relatívne jednoduché, takže ich každý môže nasledovať. Niekedy sa však stáva, že človek, ktorý už vedie zdravý životný štýl, je stále ťažší aj z vône lahodnej buchty, takže ostatní pomocníci môžu pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu.

Odborník na výživu môže predpísať tabletky, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus. Patrí sem Reduxin, Xenical blokujúci absorpciu tuku. Oxandrolone pomáha znižovať ukladanie tukov a urýchľuje vývoj svalov, zatiaľ čo Glucofage zvyšuje metabolizmus lipidov. Nebudú môcť ovplyvniť príliš veľa, ale ako doplnok ku komplexnej liečbe konajú celkom efektívne.
Normalizácia výživy a použitie produktov, ktoré urýchľujú proces metabolizmu. Na udržanie rovnováhy vody v tele potrebuje veľké množstvo vody. Všetky potraviny by mali byť rozdelené do 5 porcií, mali by byť potraviny bohaté na bielkoviny a omega-3 tuky. Uistite sa, že budete potrebovať konzumáciu veľkého množstva ovocia a zeleniny počas dňa. Diverzifikujte svoje jedlo korením a korením: červená paprika, škorica a zázvor pomáhajú zvyšovať metabolizmus. Užitočný vysoko kvalitný zelený čaj bez cukru.
Pevzner má špeciálnu diétu - tabuľku č. 8, ktorá je zameraná na normalizáciu metabolických procesov v tele. Je viac zameraný na regeneráciu vo všeobecnosti, a nie na chudnutie. Princípom diéty je prejsť na zeleninové a proteínové potraviny s výnimkou mastných, vyprážaných a údených potravín zo stravy. Samozrejme, mali by ste sa úplne vzdať zlých návykov. Mliečne výrobky pomáhajú rozvíjať svaly a korenie - zvyšujú rýchlosť metabolizmu.
S pomocou vitamínových komplexov môže tiež ovplyvniť prácu metabolizmu. Jód, ktorý ovplyvňuje štítnu žľazu, urýchľuje metabolizmus a chróm umožňuje rýchlejšie vstrebávanie užitočných látok. Mnoho ďalších vitamínov a minerálov môže tiež pomôcť urýchliť metabolizmus, ale len lekár by mal predpisovať vitamíny, pretože sa môže vyskytnúť hypervitaminóza.
V prípade závažných metabolických porúch môže byť predpísaný biostimulátor, ktorý zlepšuje metabolické procesy a zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Sú vyrobené z bylín - ženšenu, Eleutherococcus, čínskej Schizandry, Rhodiola rosea a radov iných rastlín.

Ľudové metódy

Ľudové lieky majú veľmi málo vedľajších účinkov, ale zároveň by sa mali používať s veľkou opatrnosťou, pretože potrebujete presne vedieť, čo ovplyvnilo metabolickú poruchu a ovplyvniť tento faktor.

Na normalizáciu metabolizmu pomôže infúzia čuchania pripravená infúziou čajovej lyžičky trávy s 200 ml vody na hodinu. Porcia je rozdelená na 3 časti, ktoré sú spotrebované 20 minút pred jedlom.
Na obnovenie metabolizmu tukov je vhodný šalát zo strúhanej mrkvy a kapusty bez akéhokoľvek obväzu. Mala by byť ráno a dve hodiny pred spaním.
S nesprávnou diétou, môžete normalizovať metabolizmus liečivé zloženie 3 polievkové lyžice chmeľu, 3 lyžice divokého petržlenu a 4 polievkové lyžice zelených fazule a zeler trávy. Celá hmota by sa mala variť v množstve 4 lyžice zberu na liter vody. Odvar sa pripraví na 3 hodiny, potom sa prefiltruje a vypije sa 75 ml 7-krát denne.

Použitie ľudových prostriedkov závisí od stupňa metabolických porúch, preto je najlepšie, aby ste ich sami nepredpisovali, ale aby ste dodržiavali názor lekára.

Narušenie metabolizmu v tele je veľmi nebezpečné, a to nielen preto, že je tu riziko, že sa môžu vyskytnúť tuky, môžu sa vyskytnúť nebezpečné ochorenia. Preto v prípade narušeného metabolizmu je potrebné konzultovať s lekárom, aby zistil príčinu.