Dostatočné množstvo tekutiny je jednou z najdôležitejších podmienok boja proti kilám. Pridajte do svojho týždenného programu jeden deň vykládky na vode, aby ste aktivovali metabolizmus a začali procesy znižovania hmotnosti.
Pôst deň na vode: výhody a škody
Dvadsaťštyri hodín iba na jednej vode, bez jedla, dokáže vyriešiť problém nadmernej hmotnosti oveľa rýchlejšie a lacnejšie ako "magické" pilulky pochybnej kvality a pôvodu. Mimochodom, podľa výsledkov výskumu sa dokázalo, že po krátkodobom pôste sa bunky ľudského tela aktualizujú.
Preto všetci, ktorí sa vedome obmedzujú na jedenie, vyzerajú mladšie, štíhlejší a žijú dlho. Čistiaci program môže telu spôsobiť viac škody ako úžitku.
Ak teda „vykladáte“ prvýkrát, nezabudnite navštíviť špecialistov, aby ste vylúčili choroby, pri ktorých je nemožné a nebezpečné odmietnuť jesť aj jeden.
To je diabetes, akékoľvek žalúdočné problémy, bez ohľadu na gastritídu alebo vredy.
Pravidlá vykladania
Rozhodnúť, či potrebujete vyložiť, odpovedzte sami, len úprimne jednu otázku. Máte extra váhu, ako sa zbaviť? Ak je vaša odpoveď áno, potom vám tento deň nebolí.
Základné pravidlá pre vykladanie:
- Je potrebné zvoliť si primeraný deň, pretože nie je známe, ako bude telo reagovať na odmietnutie jedla, môžu byť bolesti hlavy a celková slabosť. Preto je skvelá voľba pre tých, ktorí sa chystáte prvýkrát vyložiť - dovolenku. Existujú však ľudia, ktorým je ľahšie hladovať počas pracovnej doby, pretože pracovný proces ruší pozornosť a potravinové obmedzenia sú ľahšie tolerované;
- Samozrejme, že musíte piť čistú vodu bez plynu, nie menej ako dva litre denne, ale to je vhodné len pre ľudí, ktorých hmotnosť nepresahuje 70 kg;
- Ak máte silnejšiu stavbu, musíte piť viac. Vypočítajte, koľko potrebujete piť deň je veľmi jednoduché. Denná potreba je 30 ml vody na 1 kg hmotnosti;
- Pripravte sa na tento deň vopred, ale skôr na 2 dni. Na prvý prípravný deň, vylúčiť z vášho menu, mäsových jedál a výrobkov, alkoholické nápoje, sladkosti a tučné jedlá. Na druhý deň jesť iba produkty rastlinného pôvodu. Môže to byť kaša z rôznych obilnín, cestovín, zeleniny, ovocia;
- Aby nedošlo k preťaženiu vášho tela, neplánujte na tento deň ťažké záležitosti a stretnutia, určite si budú vyžadovať veľké emocionálne a fyzické náklady;
- Aby ste predišli poškodeniu pri dennom pôste, nechajte výtok postupne. Časti potravín by mali byť malé, v strave ovsené vločky na vode, dusená zelenina, ryža a ovocie.
Ako stráviť pôst deň na vode
- Hladovanie je lepšie začať večer, takže večera by mala byť ľahká a potom by ste sa mali počas dňa zdržať jedenia a pitia čistej nesýtenej vody;
- Ak naozaj chcete schudnúť, musíte piť jednu pohár čistej vody každé 2 hodiny;
- Ak máte pocit, že slabosť neprechádza, pridajte do pohára teplej vody lyžičku medu. To je úplne prijateľné;
Rôzne možnosti pre pôst dní na vode
Hlavným nápojom pre každú možnosť je čistená voda. Počítajte s množstvom tekutiny potrebnej pre vašu aktuálnu hmotnosť. V priemere musíte piť najmenej 40 ml na kilogram vašej hmotnosti. Pite tekutiny po celý deň v malých dávkach.
Čo by sa malo zvážiť v deň pôstu na vode
Pite vodu po celý deň. Dostatočné množstvo - najdôležitejšia podmienka pre prirodzené čistenie tela. Ale nie všetka voda je vhodná na pôst. Na čistenie tela musíte piť len zdravú a správnu vodu.
O tom, že toky z vodovodu a reč nemôže byť. Fľaškový výrobok sa spravidla odstraňuje nielen z baktérií, ale aj z dôležitých zlúčenín - takáto tekutina vylúči z tela len užitočné stopové prvky. Najvhodnejšia voda prešla cez stacionárny uhlíkový filter.
Čo je potrebné zvážiť v deň nakládky na minerálnu vodu
V minerálnej vode nie sú žiadne zlé látky, len v deň pôstu je potrebné použiť jedáleň, ale nie liečivú vodu, v ktorej sú soli, ktoré sú konečné pre zdravie, ale nie v tento deň.
Preto, nákup minerálnej vody, preskúmať úroveň mineralizácie na štítku. Ak je indikátor menej ako jeden gram, znamená to, že voda pochádza z kategórie jedální a môžete ju vypiť počas vykládky.
Čo by sa malo brať do úvahy v deň pôstu na vode s medom
Med obsahuje živiny, enzýmy, vitamíny, minerály, organické kyseliny, fytoncidy a mnoho ďalšieho. Je to biologický stimulátor, ktorý zlepšuje metabolizmus, takže proces čistenia je rýchlejší. Med je lepšie pridať 1 lyžičku. v teplej vode. Zima spomalí absorpciu a horúce „zabíjanie“ niektorých užitočných vlastností.
Čo by sa malo zvážiť v deň pôstu na vode s citrónovou šťavou
Najbežnejšou možnosťou je zmiešať vodu so šťavou vytlačenou z citrónu.
Začnite pitnú vodu pridaním 1 citrónu do 1 litra kvapaliny. Alebo jednoducho pridajte plátok citróna alebo niekoľko kvapiek šťavy do pohára teplej vody. Pite v malých dúškoch. Tento nápoj odstraňuje toxíny a trosky z gastrointestinálneho traktu, urýchľuje metabolizmus.
Čo je potrebné zvážiť v pôstnom dni na vode a zelenom čaji
Zelený čaj obsahuje minerály a najkomplexnejšie organické zlúčeniny, ktoré sú potrebné pre ľudské telo. Pri strate hmotnosti je tento výrobok takmer nevyhnutný. Odborníci odporúčajú každé 2 hodiny vypiť pohár čerstvo uvareného čaju a dva litre čistej vody na celý deň.
Ako často si môžete na vode dohodnúť dni pôstu
"Vyložiť" na zdravie, ale nie viac ako raz alebo dvakrát týždenne. Ak zneužívate, budete ľahko zarábať rovnaké problémy, ktoré vznikajú, keď máte prísne obmedzenie na jedlo.
Je veľmi dobré, aby ste si po víkende zorganizovali „vykládku“ a vybrali si tento prvý deň v týždni. Počas tohto obdobia odmietajte jesť a sústrediť sa na obyčajnú vodu bez plynu, ktorú môžete vypiť až tri litre.
kontraindikácie
Upozorňujeme, že všetky tipy a odporúčania pre vykladanie na čistú vodu sú vhodné len pre zdravých ľudí. A dokonca aj táto kategória je lepšie konzultovať s odborníkom na výživu.
U pacientov s diagnózou diabetu mellitus je nežiaduce držať dni nalačno a neodporúča sa odmietať jesť po závažných ochoreniach a problémoch gastrointestinálneho traktu.
Pôst deň na vode na chudnutie: koľko môžete stratiť?
Všetci sa obávame frázy "hladný deň", ale nebojíme sa mnohých prísnych diét. Ale vyloženie v čistej vode, ktorá sa koná raz týždenne - najúčinnejší spôsob, ako sa zbaviť kíl a začať proces chudnutia.
Takže, v závislosti na počiatočnej hmotnosti, môžete "odhodiť" 1 kilogram ľahko. Ale viete, že nebudete môcť schudnúť, ak organizujete hladový deň v pondelok, a v ostatných dňoch v týždni si nič nepopierate. Od dňa vykládky bude dobré, ak zmeníte celý energetický systém.
Spätná väzba a výsledky
Čo sa týka pôstneho dňa na vode, moja vlastná a doteraz jediná skúsenosť sa úspešne skončila. Podarilo sa mi schudnúť za 1 deň takmer za kilogram. Ale viac, nechcem sa posmievať, radšej sa držím umiernenosti v jedle.
Natalya Litvinová, 35, stratila 900 gramov za jeden deň.
Raz som sedel na rôznych diétach, ale to všetko len na chvíľu, vyčerpá nervy a vyprázdni peňaženku. Takže teraz jím podľa princípu jesť mierne, väčšinou bielkovinové potraviny, zeleninu, niektoré sacharidy, plus jeden deň vykládky týždenne, keď pijem len čistú vodu bez plynu.
28-ročnej Larise Ostroumovej sa podarilo zbaviť jedného kilogramu za deň.
Bol som zvyknutý na pôst matky. Nie som milovník vody, ale veľmi sa snažím. Robím to tak, že väčšinu tekutiny beriem v prvej polovici dňa. Po siedmich hodinách - veľmi minimum, inak sa ráno zobudím s opuchom.
Veronika Andreeva, 25 rokov, výsledok: mínus 800 gramov za 1 deň.
Ďalšie informácie o spodnej časti vody nájdete v nasledujúcom videu.
