Ako sa zbaviť žalúdka a schudnúť bez diéty

Strava je pre telo určitým stresom a mnohé metódy sú neúčinné. V budúcnosti vedú k rýchlemu prírastku hmotnosti, pretože všetky poklesnuté libry sa vracajú s prebytkom. Zvládnutie extra kíl na bokoch a bruchu je možné bez špeciálnej diéty pomocou rôznych techník a nástrojov.

Príčiny nadváhy

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu viesť k vzniku kíl navyše. Najčastejšie sa obézne ženy, ktoré majú nadváhu, objavili počas tehotenstva a prežili po pôrode. Nadváha prináša jej majiteľovi nielen morálne utrpenie, ale aj fyzickú ujmu. Avšak skôr, ako s ním začnete bojovať, mali by ste určiť dôvod jeho vystúpenia.

Existujú nasledujúce najobľúbenejšie príčiny vzniku libier navyše:

1. Duševný stav. Nervové šoky, skúsenosti ovplyvňujú metabolické procesy, ktoré vedú k hromadeniu tuku.
2. Genetický faktor. Tendencia vzniku nadváhy sa prenáša z rodičov na deti dedičstvom. V takom prípade, ak sú dospelí obézni, potom pri absencii potrebnej fyzickej aktivity a nezdravej stravy sa riziko, že sa dieťa stane nadváhou niekoľkokrát zvyšuje.
3. Nesprávna výživa. Aby telo fungovalo správne a úplne, je potrebné, aby dostalo dostatočné množstvo energie. Ak budete jesť príliš veľa jedla s vysokým obsahom kalórií a prejedanie ľudia majú uložený tuk.
4. Zmeniť hormonálne hladiny. Keď telo produkuje príliš veľké alebo malé množstvo hormónov, metabolické procesy sú narušené, čo môže viesť k obezite. Najčastejšie sa nadváha objavuje u žien počas tehotenstva a dojčenia, ako aj pri užívaní hormonálnych liekov.
5. Nedostatočná fyzická aktivita. V takom prípade, ak človek vedie sedavý spôsob života, jeho telo jednoducho nie je schopné minúť energiu, ktorú dostane. Požitie príliš veľa kalórií vedie k dvojitej brade v osobe, veľké brucho a hromadenie tuku na vnútorných orgánoch.
6. Lieky. Takmer všetky lieky s výnimkou dávok a priniesť škodu, a v prvom rade jeden z vedľajších účinkov je považovaný za nadváhu. Osobitne ohrození sú tí, ktorí užívajú antidepresíva, steroidy, beta-blokátory a antikoncepčné tabletky.

Nepravidelná stolica alebo nerovnováha črevnej mikroflóry môže spôsobiť vznik ďalších kilogramov. Ak chcete obnoviť prácu tráviaceho traktu, je potrebné piť priebeh probiotík a vyplniť svoju diétu vlákninou. Hypotyreóza môže tiež viesť k obezite, pri ktorej sa znižuje produkcia hormónov tela. Dôsledkom toho je spomalenie procesu metabolizmu a akumulácie kíl navyše.

Chudnutie bez stravy

Najobľúbenejšie spôsoby ako schudnúť doma bez stravy a piluliek sú:

• aktívne cvičenie;
• úpravy vody, najmä sódy;
• lekárske a kozmetické prípravky;
• zábaly a masáže;
• čistenie tela;
• zdravých potravín.

Aby ste sa zbavili nadváhy bez diéty, musíte:

• znížiť porcie;
• vzdať sa alkoholu a fajčiť;
• variť v dvojitom kotle a rúre;
• jesť pomaly;
• naplniť diétu ovocie, zeleninu a bobule.

Okrem toho musíte vstúpiť do diétnych potravín s vlákninou a vitamínmi. Mali by ste jesť obilniny, zrná a čo najviac zelených. Ovocie sa najlepšie konzumuje samostatne, bez miešania s inými jedlami.

Účinné cvičenia pre brucho a boky

Akékoľvek cvičenie na chudnutie, aj tie najjednoduchšie, je najlepšie začať s warm-up. Pomáha organizmu pripraviť svaly a minimalizovať riziko poranenia.

Zahrievacie cvičenia sú veľmi jednoduché:

• trup, strečing;
• kruhové pohyblivé kolená;
• hlava sa otáča doľava a doprava.

Potom, čo sa telo zohreje, môžete vykonať nasledujúce cvičenia na chudnutie:

1. Je potrebné ležať na chrbte a ohýbať si kolená a spojiť ruky so zámkom v zadnej časti hlavy. V takejto polohe je potrebné zdvihnúť ramená, mierne sa natiahnuť k ohnutým kolenám a upevniť túto polohu. Na výdychu, môžete ísť dole a robiť 10 opakovaní.
2. Ľahnite si na chrbát, položte si nohy na podlahu a ohnite kolená pod miernym uhlom. Mierne napínajúce svaly, vykonávať kruhové pohyby s panvou. Ruky po celú dobu by mali byť spojené za hlavou a panva pritlačená k podlahe.

Jednoduché a efektívne cvičenie na zoštíhlenie bokov a brucha je "bicykel". Je nielen jednoduchý na výkon, ale tiež posilňuje niekoľko svalových skupín naraz.

Motivácia a správny životný štýl

V neposlednom rade v boji proti obezite je motivácia schudnúť. Veľa žien sa zaujíma o to, ako motivovať seba, ako schudnúť a čo musíte urobiť.

1. V prvom rade by ste si mali vybrať dôvod, pre ktorý bola túžba schudnúť.
2. V prípade, že existuje motivácia a túžba schudnúť, potom by ste mali urobiť nejaké obete. Je potrebné zmeniť svoj denný režim a diétu a začať bojovať s obezitou nie zajtra, ale teraz.
3. V dopoludňajších hodinách je najlepšie jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov, nezabudnite na vitamíny a stopové prvky. Obed by mal byť bohatý, aby poskytol telu energiu po zvyšok dňa. Večera je lepšie, aby sa svetlo a nie s vysokým obsahom kalórií, najlepšie nie jesť 4-5 hodín pred spaním.
4. Nie je potrebné úplne opustiť sladkosti, pečivo a tuky. Stačí obmedziť ich používanie a dodržiavať toto opatrenie.
5. Všetci odborníci na výživu odporúčajú aktívny životný štýl a šport. Môžete navštíviť posilňovňu alebo robiť jogu.

Je potrebné úplne zabudnúť na výraz "nemôžem." Motivácia na chudnutie je založená na skutočnosti, že musíte upustiť všetky svoje slabosti a nasmerovať všetky svoje snahy o stratu týchto libier navyše.

Masáž pomôže odstrániť žalúdok

Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy, je masáž. Základným pravidlom tohto postupu nie je poškodiť telo. Je potrebné, aby mu pomohol vyrovnať sa s tukmi na stranách, aby ich mohol prirodzene odstrániť z tela.

Pri dodržaní správnej techniky je možné vyhnúť sa problémom a bolesti:

• Odporúča sa vykonávať masáž najmenej 1,5 hodiny po jedle;
• všetky manipulácie by mali začať v pupku, postupne rozširovať oblasť nárazu;
• všetky pohyby počas masáže by mali byť prísne v smere hodinových ručičiek;
• pre maximálnu svalovú relaxáciu v oblasti brucha je potrebné položiť malú kladku pod kolená a ležať na chrbte;
• Pomocou kozmetických a špeciálnych masážnych činidiel je možné posilniť účinok na ukladanie tukov a svalov.

Správne urobiť masáž doma môže byť takto:

1. Vykonajte sedenie alebo ležanie. Je nutné mierne zahriať pokožku trením alebo hladením, čo pomôže zabrániť tvorbe modrín a modrín.
2. Pred začatím masáže aplikujte na telo masážny prostriedok alebo krém proti celulitíde a pripravte pokožku na zákrok.
3. Odporúča sa začať masáž ľahkými manipuláciami, pohybujúc sa v smere od pupka v smere hodinových ručičiek, čím sa postupne zvyšuje amplitúda.
4. V prípade veľkého hromadenia tuku na bruchu sa odporúča držať ho celou rukou a nie dvoma prstami.
5. Procedúra musí byť ukončená jemným trením alebo ťahom.

Napriek účinnosti masáže v boji proti obezite, v niektorých prípadoch je lepšie odmietnuť. Kontraindikácie sa považujú za chronickú patológiu, preto by ste mali navštíviť lekára a objasniť, či je takýto postup možný.

Ďalšie odporúčania

Dôležitou podmienkou pre chudnutie je čistenie čriev od rôznych toxínov a trosky. Na tento účel sa odporúča piť fyziologický roztok vo výške: polievkovej lyžice soli na liter vody. Tento roztok sa konzumuje každý deň ráno nalačno.

Je dôležité si uvedomiť, že v boji proti nadváhy nie je dovolené hladovieť, pretože tvrdé diéty spôsobujú stres pre celé telo. Okrem toho, prísna diéta spôsobuje psychoemotickú nestabilitu a vedie k narušeniu v budúcnosti, čo dáva opačný efekt.