Ako sa opaľovať na slnku bez poškodenia zdravia

Úpal je reakcia našej kože na UV žiarenie. Bunky začínajú aktívne produkovať melanín na ochranu tela pred škodlivými lúčmi. Okrem toho, opálenie je ochranná funkcia, vyzerá veľmi pekne.

Pre krásne zlaté alebo čokoládové, v závislosti na type pleti nemusí tráviť hodiny na pláži. Dosť denne opaľovanie 10-15 minút, ale čo ak chcete rýchlo opaľovať?

Všeobecné pravidlá

Existuje niekoľko pravidiel, po ktorých môžete dosiahnuť požadovaný výsledok bez poškodenia zdravia. Mali by ste premýšľať o opaľovaní ešte pred plážovou sezónou - pokožka a telo by mali byť pripravené na nadchádzajúce slnko. Čo musíte urobiť vopred:

1. Vezmite vitamíny, ktoré sú dobré pre pokožku. Pod vplyvom agresívneho slnečného žiarenia strácajú telá rýchlejšie cennú vodu, čo ovplyvňuje vzhľad. Suchosť a ochabnutosť sú zjavnými príznakmi zneužitia spálením. Pre zdravú pokožku je užitočné užívať vitamíny E, A a C.
2. Odlúpnite kožu. Horné vrstvy epidermy sú pravidelne aktualizované, aby sa rýchlo opálili, musíte sa zbaviť mŕtvych buniek. To je ľahko dosiahnuteľné pomocou skladov alebo domáce kroviny. Na peeling je najlepšie použiť prírodné zložky. Takže opálenie padne rýchlejšie, rovnomernejšie a bude trvať dlhšie.
3. Poraďte sa s lekárom. Ak sú na tele veľké znamienka, odporúča sa vopred kontaktovať dermatológa. Ultrafialové žiarenie zvyšuje riziko rakoviny kože a niektoré melanómy môžu byť malígne.

Zvážte aj miesto opaľovania. Ak chcete získať rýchle opálenie, je najlepšie relaxovať v lete pri rezervoároch - moriach, riekach, jazerách. Faktom je, že voda odráža slnečné ultrafialové žiarenie zo svojho povrchu, v skutočnosti pôsobí ako zrkadlo. Tým sa zvyšuje účinok slnečného žiarenia na pokožku. A aby ste získali rovnomerné opálenie a zároveň sa nespálili, musíte sa pohybovať viac, a nie ležať hodinu na jednom mieste.

Kedy je najlepší čas opaľovať sa?

Najlepší čas na bezpečné opaľovanie je ráno a večer - od 9 do 11 ráno a od 16 do 19 večer. Samozrejme, v tomto prípade budete musieť ísť na pláž o niečo dlhšie, v tomto čase nie je slnko tak aktívne, ale je tu menšie riziko vzniku popálenín alebo úpalu. Čas od 12 do 15 hodín je vrcholom slnečnej aktivity, toto je najteplejšie obdobie dňa.

Čo je ešte dôležité vedieť:

1. Počas dňa by čas strávený na slnku s cieľom opaľovania nemal presiahnuť 2 hodiny.
2. Prvý prístup na pláž po zime by mal byť najkratší, koža by si mala po dlhej neprítomnosti zvyknúť na slnko. Potom môžete postupne predĺžiť dobu opaľovania.
3. Ak chcete opáliť bezpečne a dať telo, aby si zvykli na ultrafialové svetlo, musíte holé sotva. Po prvé, otvorte ruky a nohy a potom žalúdok a chrbát.
4. Pri výpočte času na pláž a dĺžky pobytu je dôležité vziať do úvahy súradnice pláže. Čím bližšie je stredisko k rovníku, tým aktívnejšie a nebezpečnejšie je slnko.

Prostriedky na lepšie opálenie a ochranu pokožky

Opaľovacie krémy vám umožnia zostať na slnku dlhšie bez poškodenia zdravia. Pomáhajú rýchlo a rovnomerne opaľovať. Všetky fondy sú rozdelené stupňami ochrany od 2 do 30 SPF. Ak chcete pochopiť, koľko času sa môžete opaľovať pomocou tohto krému, jednoducho vynásobte ochranný faktor o 15 minút. Typ lieku sa vyberie s prihliadnutím na farbu kože:

• ochrana do 4 SPF je vhodná pre ľudí s tmavou prírodou alebo už dobre opálenou pokožkou;
• SPF od 5 do 10 stojí za to vybrať pre tých, ktorí majú funkciu rýchlo sa opaľovať na slnku;
• Najvyššia úroveň ochrany je od 11 do 30 možností SPF pre ľudí s veľmi ľahkou alebo citlivou pokožkou, rovnaký krém by sa mal používať pre deti.

Pri príchode do horúcich krajín by prvé dni mali používať krémy s najvyššou úrovňou ochrany a potom SPF postupne znižovať. Stojí za to pripomenúť, že ochranné prostriedky sa okamžite nezačnú konať, sú aplikované pol hodiny pred odchodom na otvorené slnko. Okrem toho po kúpaní bude musieť krém znovu aplikovať.

Ľudové prostriedky na opaľovanie

V lete na rýchle opálenie, môžete použiť ľudové prostriedky. Po prvé, existuje mnoho rastlinných olejov, najmä olív alebo mandlí. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý vyživuje pokožku. Olejový film rovnomerne pokrýva telo, čím chráni pred spálením slnkom, prispieva k rovnomernejšiemu a intenzívnemu opáleniu. Čo iné sa dá použiť na získanie väčšieho opaľovania:

1. Maska mrkvovej šťavy. Keratín dodáva pleti zlatú farbu, keď je vystavená ultrafialovému žiareniu. Čerstvá mrkvová šťava môže byť aplikovaná na kožu alebo masky môžu byť vyrobené z jemne strúhanej mrkvy.
2. Kúpeľ s manganistanom draselným. K tomu pridajte jedno alebo dve zrná manganistanu draselného. V tomto kúpeli môžete ležať maximálne pol hodiny.
3. Káva drhnúť. Čistí pokožku od mŕtvych buniek, čo zlepšuje kvalitu opaľovania. Na prípravu domáceho křoviny môžete použiť kávové usadeniny.
4. Odvar z harmančeka a série. Musíte vziať 7 lyžičiek z každej byliny a zalejeme vriacou vodou nad nimi. Keď sa vývar napustí a ochladí, môže sa umyť alebo pridať do kúpeľa.
5. Kakao. Masky kakaového prášku aplikované na kožu po dobu 20 minút, potom sa opláchli. Látky, ktoré tvoria túto rastlinu, robia pokožku citlivejšou na slnko. Na rovnaký účel aplikujte kakaové maslo ako opaľovacie mlieko.
6. Jód. Pomáha chrániť príliš svetlú pokožku, zároveň dáva krásny zlatý odtieň. Na prípravu mlieka si vezmite pohár rastlinného oleja (olivy alebo mandle) a pridajte 5 kvapiek jódu.

Niektoré látky nielen urýchľujú tvorbu spálenia slnkom, ale aj trochu odtieňujú pokožku. Môžete si tiež vziať čajové kúpele alebo dať na telo zmes oleja a piva. Najlepšie je kombinovať niekoľko ľudových techník.

Čo musíte jesť na lepšie opálenie

Použitie niektorých produktov pomáha rýchlo a rovnomerne opaľovať na slnku. Čo musíte pridať k diéte, aby ste získali krásne opálenie:

1. Mrkva. Môžete jesť surové alebo piť šťavu. Karotén urýchľuje syntézu melanínu, ktorý je zodpovedný za činenie. Okrem toho mrkva obsahuje prospešné látky, ktoré podporujú pružnosť a hladkosť pokožky. A tak, že keratín je lepšie absorbovaný, musíte jesť mrkvu s tvarohom, kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.
2. Marhule a broskyne. Tieto plody majú vysoký obsah karoténu, ale okrem toho existujú ďalšie látky užitočné pre kožu. V prvom rade je to železo a fosfor, ako aj vitamíny skupiny B. Každý deň musíte jesť 6-7 kusov.
3. Paradajky. Paradajky sú nielen veľmi chutné, ale aj užitočné pri opaľovaní. Obsahujú lykopén, ktorý vám umožní získať krásny zlatý tón. Látka začne aktívne pôsobiť pri dlhodobom vystavení slnku.
4. Baklažán. Zabráňte predčasnému starnutiu, ak ich máte pravidelne. Poskytujú tiež hladkosť pokožky, ktorá urýchľuje proces opaľovania.
5. Brazílsky orech. Selén, ktorý je obsiahnutý vo veľkých množstvách, chráni pokožku pred agresívnymi účinkami ultrafialového žiarenia a znižuje riziko popálenín. Dosť na jedenie dvoch vecí denne na rýchle opálenie.
6. Tvrdé syry. Tieto produkty obsahujú užitočné aminokyseliny, ktoré urýchľujú proces syntézy melanínu.
7. Pomaranče a grapefruity. Šťavy z týchto plodov pomôže získať opálenie viac pravdepodobné, ak budete piť denne, než idete plávať na pláži.
8. Hrozno. Bobule obsahujú vitamíny A, B, C a PP, ktoré pomáhajú chrániť pred ultrafialovým žiarením.
9. Melón. Dosť na jedenie 300 g denne na zvýšenie efektu opaľovania.
10. Brokolica. Chráni pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, znižuje riziko popálenín. Ak sa po pobyte na slnku objaví sčervenanie, konzumácia brokolice vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.
11. Hovädzie pečeň Látky obsiahnuté v tomto produkte urýchľujú produkciu melanínu, čo umožňuje získať silnejšie opálenie.

Okrem týchto produktov, ktoré pomáhajú rýchlo opaľovať na slnku, sú tie, ktoré spomaľujú proces. Ak chcete opáliť, mali by ste sa dočasne zdržať konzumácie alebo zníženia množstva kukurice, kakaových výrobkov, alkoholu, pečenia, uhoriek a uhoriek.

Kto sa nemôže opaľovať

Nie všetky opaľovanie je užitočné. Aké choroby sa nemôžu opaľovať:

• neurasténie;
• lupus;
• kardiovaskulárne ochorenia;
• onkologické ochorenia;
• niektoré typy psoriázy;
• akútna tuberkulóza;
• infekčné ochorenia;
• ochorenie pečene.

Nezostávajte dlho na otvorenom slnku tehotné a staršie ženy, rovnako ako deti do 5 rokov. Spálenie slnka je tiež kontraindikované v zriedkavých prípadoch alergie na slnko.

Takže, rýchlo a krásne opálenie je jednoduché, ak splníte niekoľko podmienok. V prvom rade je to správna voľba času opaľovania - ráno alebo večer. Opaľovacie krémy pomôžu znížiť poškodenie spôsobené vystavením ultrafialovému žiareniu a produkty s keratínom a vitamínmi B a C urýchlia získanie nádherného tieňa.

Pozrite si video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - (Apríl 2024).