Cisársky rez je významným testom pre ženské telo. Je veľmi ťažké sa zbaviť následkov, ale je to stále možné.
Ako odstrániť žalúdok po cisársky rez: všeobecné odporúčania
Je potrebné okamžite poznamenať, že je prísne zakázané začať fyzické cvičenie bezprostredne po pôrode, je potrebné počkať šesť mesiacov alebo rok, kým sa nezahojia všetky vnútorné stehy. V opačnom prípade sa môžu objaviť komplikácie, objavia sa bolesti a rôzne neobvyklé výboje.
Predtým, ako budete mať možnosť aktívne sa zapájať do športových aktivít, odporúča sa získať obväz alebo korzetové spodné prádlo. Jeho použitie poskytuje podporu pre potrebný tón svalov. Aj keď podľa niektorých odborníkov môže obväz vytvoriť presne opačný účinok. Preto túto otázku prediskutujte so svojím lekárom.
Tiež mamičky, ktoré prešli cisárskym rezom sa odporúča, aby ležali na bruchu počas spánku, tiež pomáha posilniť brušné svaly a rýchlejšie kontrakcie maternice.
Nakoniec, v neprítomnosti kontraindikácií by ste nemali opustiť dojčenie, toto je najprirodzenejšia metóda, ktorá pomáha normalizovať stav maternice po cisárskom rezu.
Bude vhodné vziať si čas na pravidelné prechádzky s dieťaťom. Aktívny chôdza a čerstvý vzduch majú priaznivý vplyv na celkové zdravie a zároveň umožňujú tón brušných svalov.
Môžete tiež stimulovať proces hojenia pomocou masážnych techník s použitím sprchy alebo špeciálnych kefiek. Plus, rovnako ako pri použití kroviny, zlepší stav pokožky.
Snažte sa ťahať brucho a držať ho v tejto polohe niekoľko sekúnd. Toto jednoduché cvičenie má viditeľný účinok, ak sa vykonáva dostatočne často a pravidelne. Podobne bude užitočné ísť do bazéna a dychové cvičenia.
Ako schudnúť po cisárskom reze a odstrániť záhyb na bruchu pomocou cvičení
Po čase vyhradenom na úplné hojenie švíkov môžete začať aktívne fyzické cvičenia, ktoré pomôžu priviesť žalúdok do požadovaného tvaru. K tomu budete musieť vykonať akcie na posilnenie chrbtovej, bočné a brušné svaly, to znamená, že nielen poškodené oblasti, ale aj celý svalnatý rám by mal byť vytiahnutý.
Nižšie sú najjednoduchšie a netraumatické možnosti cvičenia, ktoré vyhovujú takmer každej mladej matke:
- Planck.
Počiatočná pozícia: leží na bruchu. Nohy sú predĺžené. Zdvihnite telo, položte na podlahu lakte a prsty.
Držte pozíciu od 10 sekúnd do pol minúty, so svalmi by mal byť tak napätý, ako je to možné, a dýchanie je v súlade. Potom sa musíte vrátiť do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie ešte dvakrát. Keď je svalový rám posilnený, čas na držanie dosky musí byť predĺžený na 60 sekúnd.
- Bridge.
Počiatočná pozícia: na chrbte. Ruky sú rovnobežné s telom, nohy ohnuté v kolenách pod ostrým uhlom. Súčasne s nádychom zdvihnite boky a upevnite túto polohu na 4-5 sekúnd.
Pri výdychu je potrebné znížiť boky a vrátiť sa do východiskovej polohy. Vo všeobecnosti by sa tento pohyb mal opakovať 30 - 45 krát, pričom toto číslo by sa malo rozdeliť do niekoľkých prístupov.
- Reverzná kľuka
Počiatočná poloha: ležiaca na chrbte, ramená ležia rovnobežne s telom a spočívajú na dlaniach. Nohy ohnuté na kolenách v pravom uhle.
Držte podperu rukami, zdvihnite ohnuté nohy nahor a zdvihnite boky od povrchu podlahy. Vráťte sa do pôvodnej polohy. Opakujte pohyb 30 - 45 krát, pričom toto číslo rozdeľte do niekoľkých prístupov.
Pri vykonávaní akýchkoľvek cvičení nezabudnite venovať pozornosť všetkým nepríjemným pocitom a problémom s pohodou. Akonáhle sa niečo také stane, okamžite vyhľadajte lekára.
Čo diéta pomôže odstrániť zásteru na bruchu po cisársky rez
Nezáleží na tom, ako k pôrodu došlo, prirodzene alebo za účasti chirurga, je stále nemožné ísť na diétu. Rovnako zakázané používanie doplnkov stravy a liekov na chudnutie. Vo všeobecnosti by ste mali jednoducho dodržiavať základné zásady vyváženej stravy a dodržiavať spôsob stravovania.
Presne povedané, obnoviť poškodené tkanivo správnej výživy nemôže, ale pomáha zbaviť sa nadváhy, ak existuje. Preto bude užitočné, aby mnohé ženy po pôrode dodržiavali tieto pravidlá:
- vypite dostatok vody;
- večer je ľahšie jedlo av menších množstvách ako počas dňa alebo rána;
- vykonať posledné jedlo najneskôr 3-4 hodiny pred spaním;
- pridajte soľ do varených jedál;
- zdržať sa jedla sladké, alebo ak naozaj chcete, potom jesť trochu ráno;
- ak je to možné, nechajte vyprážané potraviny v prospech dusených alebo varených jedál;
- zdržať sa občerstvenia medzi hlavnými jedlami.
Vyššie uvedené odporúčania budú prínosom nielen pre tých, ktorí prešli cisárskym rezom, ale aj pre ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie.
Ako odstrániť ochabnuté brucho s kozmetikou
Ak sa chcete zbaviť previsnutého brucha, môžete použiť rôzne zábaly a krémy. Táto fáza je však relevantná predovšetkým pre tých, ktorí sa už zbavili nadbytočnej telesnej hmotnosti.
Ak je hmotnosť už normalizovaná, môžete začať používať nasledujúcu kozmetiku, ktorá pomáha zlepšiť tón pleti na bruchu:
- Mumie krémy. Pre vlastnú produkciu takéhoto krému je potrebné rozpustiť liek (je dostupný vo forme tabliet) v nevýznamnom objeme vody a potom sa hustá hmota zmieša s akýmkoľvek detským krémom. Výsledný produkt rozotrite do problémových oblastí každý deň pred spaním (ale musíte si vopred sprchovať).
- Kontrastná sprcha. To znamená pomerne rýchlu zmenu studenej a teplej sprchy, ktorá má tiež tonizujúci účinok na pokožku.
- Kefy z kávy. Aby ste si ju sami pripravili, musíte zmiešať sprchový gél s mletými kávovými zrnami. Po vykonaní tohto nástroja je potrebné rozotrieť problémové oblasti.
- Tonizujúci zábal. Podstata je podobná kontrastnej sprche, len v tomto prípade je potrebné striedavo aplikovať uteráky namočené v teplej a studenej vode na problémovú oblasť.
- Soľný peeling. Je vyrobený zmiešaním olivového oleja a soli, a potom sa používa na trenie kože.
Chirurgická cesta na odstránenie brucha po cisárskom reze
V prípadoch, keď nie je možné tento problém prekonať sami, môžete vykonať operáciu, ktorá vám umožní zbaviť sa účinkov cisárskeho rezu.
Takáto operácia sa nazýva plastická operácia brušnej oblasti. Abdominoplastika je navrhnutá tak, aby sa zbavila prebytočného telesného tuku a utiahla napnutú pokožku.
Najčastejšie sa takáto operácia vykonáva v prípade, že cisársky rez bol vykonaný opakovane, pretože potom je otázka riešenia brucha do normálneho stavu oveľa ťažšie riešiť.
Napriek tomu, že tento chirurgický zákrok poskytuje požadovaný výsledok, jeho náklady vás zaujímajú o to, koľko naozaj potrebujete na operačný stôl.
Okrem toho bude neskôr potrebné stráviť veľa času na rehabilitáciu. Nakoniec sa môžu vyskytnúť individuálne kontraindikácie pre takúto udalosť, takže rozhodnutie týkajúce sa abdominoplastiky sa má vykonať len po porade s lekárom.
Ako rýchlo sa vráti do svojej pôvodnej podoby?
Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní, môžete dosiahnuť normálnu formu po 1 - 1,5 roku po pôrode, inými slovami (berúc do úvahy čas vyhradený na hojenie švov), bude trvať iba šesť mesiacov pravidelného cvičenia a nutričnej liečby, aby sa dosiahol požadovaný výsledok.
Je možné odstrániť žalúdok po 2, 3, 4 rokoch po cisárskom reze?
Môžete sa zbaviť previsnutého brucha po cesarean kedykoľvek sa rozhodnete urobiť, je to o 2 roky neskôr alebo po 5-6 rokoch. Čím neskôr sa dostanete do podnikania, tým viac energie budete musieť vynaložiť na získanie správnych foriem. Vo všetkých ostatných ohľadoch sa situácia nebude líšiť.
Nezabudnite, že aby ste sa vyhli problémom, ktoré sa môžu vyskytnúť počas nezdravej stravy a nesprávneho cvičenia, ako aj aby ste dosiahli maximálny účinok z vašich tried, mali by ste sa poradiť s odborníkmi.
Okrem toho, v každom štádiu, ako sa zbaviť účinkov cisárskym rezom, bude veľmi užitočné, ak môžete prestať fajčiť a piť alkohol. To umožní telu aktivovať svoje ochranné mechanizmy, čo prispieva k riešeniu problému aj bez aktívneho vonkajšieho vplyvu.
A niektoré ďalšie účinné cvičenia pre ploché brucho po cisárskom rezu - v ďalšom videu.
