Aj keď máte len 20 rokov a ste spokojní so svojou pokožkou, neodporúčame vám relaxovať. Jasné slnko, zlá výživa a nesprávna starostlivosť budú stačiť. Ako udržať žiarivosť pokožky a mladosť? O tomto v našom článku.
Príčiny kožných problémov
Existujú veci, ktoré spôsobujú výskyt rôznych problémov s kožou tváre:
- hormonálne zlyhanie, ktoré sa vyskytuje pri určitých chorobách, ako aj počas puberty, menopauzy, tehotenstva, kvôli užívaniu hormonálnych kontraceptív;
- genetická predispozícia;
- poruchy metabolizmu, nervové, gastroenterologické ochorenia;
- slnečné žiarenie, nečistoty, prach;
- nevyvážená strava (veľa sladkostí, slanosť, uhorky, mastné, konzervované, údené);
- stres, prepracovanie;
- fajčenie, pitie alkoholu;
- nekvalitná kozmetika alebo nie je zvolená podľa typu pleti.
Ako môžete urobiť vašu pleť dokonalou
Boj o dokonalú pleť by sa mal začať okamžite na všetkých frontoch, nemali by ste čakať, kým sa objavia hrubé zmeny - modré škvrny, hlboké jamy, zväčšené póry, spiderové žily, pigmentácia a vrásky na lícach.
Zdravý životný štýl
Chôdza na čerstvom vzduchu, dobrý spánok, zdravé stravovanie, vyhýbanie sa zlým návykom - to všetko je dobré pre kožu, sotva by niekto nesúhlasil. Pre krajšie, musíte spať aspoň 7 hodín denne. Počas nočného spánku sa produkujú hormóny, ktoré podporujú obnovu buniek a rast kolagénových vlákien.
Buďte aktívni, cvičte, všetky cvičenia normalizujú krvný obeh a príjem živín. Prestaňte fajčiť a chráňte sa pred slnečným svetlom. Zahrnúť do svojho jedálnička zeleniny, ovocia, varené chudé mäso. Nech je tu menej živočíšneho tuku, viac rastlinného oleja, orechov, rýb.
menu
Len niektoré krémy nebudú schopné dosiahnuť dokonalú farbu pleti, je potrebné ju kŕmiť z vnútornej strany. Ponuka by mala obsahovať nasledujúce produkty:
- orechy, obsahujú Q10 a vitamín E, urýchľujú regeneráciu;
- červená a oranžová zelenina bohatá na vitamín A, ktorý podporuje obnovu buniek;
- kyslé ovocie a bobuľoviny (pomaranč, grapefruit, čierne ríbezle, kivi, brusnice), dodávajú vitamín C, posilňujú cievy;
- rybie tučné plemená, obsahuje užitočné omega-3 kyseliny, vitamíny D a A - všetky tieto látky zlepšujú krvný obeh;
- obilniny, z ktorých pochádza vitamíny B, ktoré stimulujú produkciu kolagénu;
- avokádo je vynikajúcim zdrojom niacínu, tento vitamín má protizápalový účinok;
- granátové jablko je zodpovedné za pružnosť pokožky, pretože obsahuje látky, ktoré sa podieľajú na tvorbe kolagénu;
- rastlinný olej nasiakne organizmus prospešnými mastnými kyselinami, bez ktorých pokožka neabsorbuje potrebné vitamíny E, D, A;
- tvaroh, napĺňa telo selénom, vitamínom E, všetky tieto zložky spomaľujú starnutie.
Bunky potrebujú vodu. Ak pijete dostatok čistej vody, pokožka tváre bude čerstvá.
Aké športy omladzujú
Zvyčajne človek nemá viac ako šesť tisíc krokov denne. Dobré ráno alebo večerné behy.
Existuje niekoľko miernych fyzických námahy, ako je jóga, Pilates, ktoré sú omladzujúce a dobré pre zdravie. Sú zamerané na rozvoj flexibility, ktorá sa stráca s vekom, a koordinácia, priaznivo ovplyvňujú mozog. Dvakrát týždenne je potrebné aktívne sa zapojiť do posilňovne alebo bazéna.
Ako sa správne starať doma
Kombinovaná koža, náchylná na tuk, dehydratovaná, s pupienkami. Pri tomto type je lepšie čistiť tvár prostriedkami, na ktorých je nápis "obnovenie". No, ak kompozícia bude čistiace zložky, ktoré neporušujú ochrannú vrstvu pokožky.
Na obnovenie rovnováhy lipidov potrebujete krémy s ceramidmi, mastnými kyselinami, vitamínom C, ktorý znižuje lesk a chráni pred starnutím. V noci, kozmetičky odporúčajú liek s kyselinami, zatiaľ čo tam sú akné - s salicylic. A keď vyrážka prejde, použite krém s ovocnou kyselinou.
Kombinovaná, veľmi citlivá pokožka, náchylná k pigmentácii, so zväčšenými pórmi, mastným leskom na brade, v oblasti nosa a čela, plytké vrásky, žilky pavúkov. Pri tomto type pokožky sa odporúča používať dvakrát denne čistiacu hypoalergénnu penu. Umyť ráno a večer.
V dennom kréme medzi zložkami by mala byť kyselina hyalurónová. Nočný krém by mal obsahovať kyselinu ANA, ráno je potrebné aplikovať produkt s faktorom SPF najmenej 30. Robte hydratačné masky dvakrát týždenne.
Suchá koža, pigmentácia a peeling, viditeľná cievna sieť. V prvom rade je potrebné ráno a večer umyť penu kyseliny hyalurónovej. Ďalšou fázou čistenia je vysoko kvalitné mlieko s hydratačnými zložkami, rovnakou kyselinou hyalurónovou a močovinou.
Aplikujte končekmi prstov, pretože vatový tampón často dráždi citlivú pokožku. Produkty základnej starostlivosti - výživný krém a sérum. V deň krém by mal byť ochranu pred slnkom a vitamínom C. Nočný krém by mal obsahovať aminokyseliny.
Recepty na masky, kroviny a trenie, éterické oleje
Osvedčená domáca kozmetika pomôže udržať pleť mladú. Ak chcete udržať ju čerstvé a mladé na dlhú dobu, to nestačí len vybrať masku, musíte ju tiež použiť správne.
Dom kroviny
Najefektívnejšie domáce kroviny - ovsené vločky. Namočte vločky do horúcej vody. Aplikujte na pokožku kruhovými pohybmi, nechajte pôsobiť 10 minút, potom jemne opláchnite vodou pri izbovej teplote.
Kroviny z olivového oleja, mletej kávy a pár kvapiek jojobového oleja. Masírujte ho po tvári, nechajte pôsobiť 3 minúty, opláchnite teplou vodou. Peeling nielen hydratuje, ale aj dokonale odstraňuje odumreté bunky.
Ľahký peeling ovocia. Bobule obsahujú ovocné kyseliny, ktoré jemne odstraňujú odumreté bunky. Čerstvé bobule môžu byť nahradené čerstvým mrazom. Mash berry dôkladne, aplikovať na tvár, stáť 15 minút.
Na utieranie pokožky
Môžete urobiť kozmetické kocky ľadu: ovocie, med alebo bylinky. Do lyžice medu pridajte 1-2 kvapky esenciálneho oleja, zrieďte vodou (pol šálky), nalejte do ľadových foriem, vložte do mrazničky. Utrite kožu s kozmetickým ľadom môže byť až dvakrát denne.
Po umytí utrite kožu silným varením čaju čierneho čaju. Ona krásne tóny. Navlhčiť vatový disk čajom, bez stlačenia, na utieranie krku, pokožky tváre a dekoltovej zóny. Ak je koža mastná a porézna, pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy do varu.
Efektívne domáce masky
Proti akné. Pupienok sa zvyčajne objaví tam, kde je obzvlášť viditeľný. Zrieďte suché droždie vo vode, aplikujte na zapálenú oblasť, nechajte pôsobiť 10 minút. Vitamín B, stopový prvok chróm v zložení kvasiniek prispieva k rýchlemu hojeniu.
Od mimických vrások. Môžete si urobiť masku zeleného jablka a olivového oleja. Nakrájajte na tenké jablko a vložte do mrazničky na 30 minút. Naneste olej na tvár, plátky jabĺk na vrchole. Nechajte pôsobiť 15 minút. Okamžité uťahovanie pokožky, ktoré ste poskytli.
Zlepšiť pleť. Pripravte si masku jogurtu (kefír) a citrónovú šťavu. Zmiešajte mliečny výrobok s citrónovou šťavou (pol pohára 1 čajovej lyžičky), zmes odošlite na 10 minút do chladničky. Naneste na tvár, prikryte lepiacou fóliou (predrezané na pery a nos). Nechajte pol hodiny.
Enzýmy v zložení fermentovaného mliečneho výrobku, zlepšujú farbu pleti, znižujú vrásky na tvári.
Pre bielenie, obnovenie pružnosti. Maska s čučoriedkami pomôže. Čučoriedkové bobule hniesť. Zmiešajte tri lyžičky varenej zemiakovej kaše s nízkotučným tvarohom (1 lyžička) a tekutým medom (1 lyžička).
Na zvlhčenie, úzke póry. Pripravte si masku lesných jahôd. Dve polievkové lyžice bobúľ kombinovať s vaječným bielym, šľahačkou vo sviežej pene, pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý je najsilnejším antioxidantom.
Pre omladenie pleti. Urobte si masku sladkej papriky. Brúsiť mäsité pod s mixérom, pridať med (1 lyžička.), Olej, infúzne na pšeničné klíčky (1 lyžička.). Ak je konzistencia masky tekutá, môžete pridať škrob (1 polievková lyžica).
Klasická schéma použitia masiek vyzerá takto:
- iba na čistú pokožku;
- pozdĺž masážnych liniek;
- opláchnite studenou vodou;
- po zákroku aplikujte zvlhčovač;
- uchovávať na pokožke maximálne 20 minút;
- na viečka položte vatový tampón navlhčený slabým čajom;
- Vysušenú masku navlhčite vodou alebo na ňu naneste novú vrstvu.
V malom videu sú prezentované tri účinné jednoduché masky.
Varenie voňavej kozmetiky z oleja
Citrus a olej z ruží dokonale vyhladzuje vrásky, obnovuje pružnosť pokožky na tvári a očných viečkach, zachraňuje pred akné, podráždenie a lúpanie, zlepšuje pleť a bojuje proti akné a akné olejom sú vhodné pre harmančekový olej a čajovník.
V neutrálnom kréme na tvár (bez vôní) pridajte olej. Optimálna dávka: päť kvapiek esenciálneho oleja na 150 ml obľúbeného krému. Najprv však musíte skontrolovať, či nie sú alergické reakcie na oleje.
Celebrity tajomstvo krásy pleti
Diéta pre uťahovanie kože od Julia Roberts. Trojdňová strava pozostáva z mastných rýb (losos, tuniak alebo makrela) a úplného odmietnutia škrobových potravín (zemiakov, cestovín, ryže a banánov).
Mastné kyseliny v rybách nasýtia telo minerálmi a vitamínmi, zlepšujú krvný obeh a robia pokožku pružnou. A odmietnutie škrobových potravín, ktoré uvoľňujú pokožku, rýchlo obnovuje unavenú pokožku. Preto sú výsledky takéhoto systému napájania viditeľné po troch dňoch.
Ak chcete rýchlo vrátiť pokožku zamatovú a zdravú farbu, musíte jesť správne, udržiavať zdravý životný štýl, športovať a nezanedbávať domáce masky. Napríklad maska kefíru a citrónovej šťavy zlepšuje pleť o nič horšie ako špeciálny krém.
V tomto videu nájdete skvelé tipy na starostlivosť o tvár.
recenzia
Olga, 30 rokov
Svetlana, 43 rokov
