Diéta moderného človeka vylučuje dostatočné získavanie potrebných látok organizmom z potravy a rytmus života a stresu narúšajú ich dopĺňanie. Väčšina ľudí trpí nedostatkom určitých látok a nedostatkom vitamínov, a preto sa musí uchyľovať k ich používaniu ako prísad a vitamínových komplexov.
Vitamín A je zodpovedný za celkový stav tela. S jeho nedostatkom metabolických procesov je narušený pokles rastu u detí a adolescentov. Znižuje sa imunita a zrak, vrátane nedostatočného poškodenia rohovky a slzných žliaz.
Dospelí, ktorí dostávajú nedostatočné množstvo vitamínu A, trpia tzv. Nočnou slepotou - ochorením, pri ktorom oči nerozoznávajú nič za súmraku. To je dôvod, prečo je dôležité s nedostatkom tohto vitamínu okrem toho, aby ho v potrave.
Denná potreba vitamínu a
Dôležitá je spotreba potrebného množstva vitamínu A, pretože sa podieľa na závažných procesoch organizmu, ako je metabolizmus, imunitný systém, bez ktorého nie je možná ochrana budovy pred vírusmi a infekciami a prispieva k úspešnej práci vizuálneho aparátu.
Je dôležité vedieť, že tento vitamín je nerozpustný vo vode, je však rozpustný v tuku a je absorbovaný len v kombinácii so živočíšnym tukom. Preto prichádza vo forme olejového roztoku alebo želatínových dražé, naplnených maslom.
Môžete tiež často vidieť liek "Aevit", ktorý obsahuje dve látky rozpustné v tukoch: retinol a tokoferol. Potravinové zdroje vitamínu A sú tieto potraviny:
- Mastné mliečne výrobky ako maslo, tvaroh, smotana;
- Pečeň morských rýb - halibuta, ostrieža, tresky a iných, ako aj niektorých cicavcov;
- Mrkva, ktorá je bohatá na karotén a podporuje intestinálnu reprodukciu vitamínu; pri jeho aplikácii a inej zelenine, aby sa získal karotén, sa vyžaduje použitie s tukovými potravinami. Spravidla väčšina žltej a oranžovej zeleniny a ovocia, v určitej miere, obsahuje karotén, ktorý sa podieľa na produkcii vitamínu A organizmom.
V živočíšnych tukoch množstvo vitamínu A závisí od toho, či jedli ryby, hydina alebo cicavec. Ak má strava bohatú a pestrú rastlinnú stravu, je vysoká pravdepodobnosť vysokého obsahu vitamínov v pečeni, ako napríklad v rybách, alebo v mlieku, ako u cicavcov.
Rybí olej je viac nasýtený retinolom (vitamínom A), desiatkami alebo stovkamikrát silnejšími ako výrobky na báze kravského mlieka, pretože ich výživa obsahuje viac danej látky, ktorú dostávajú z planktónu a rias. V takejto situácii je dosť ťažké získať potrebné množstvo vitamínov z potravy, najmä pre obyvateľov stredného pruhu a vzdialených oblastí od mora.
Normálny denný príjem pre dospelých je medzi 1 a 2,5 mg alebo 3300 IU (medzinárodné jednotky), čo zodpovedá 5 mg α-karoténu. U žien počas tehotenstva a dojčenia sú tieto údaje 2-krát vyššie, pretože vitamíny sú dôležité pre vývoj plodu a sú tiež odovzdávané dieťaťu s mliekom.
Množstvo vyrobeného vitamínu A by malo byť väčšie aj pre ľudí, ktorí neustále namáhajú oči - pilotov, vodičov, pracovníkov počítačov, švadlenky a mnoho ďalších.
Indikácie a kontraindikácie pre použitie
Existuje množstvo indikácií na užívanie vitamínu A, vrátane nielen nedostatku vitamínov, ale aj mnohých ochorení žalúdka, čriev, nervových porúch, zníženej imunity, očných ochorení, nervových porúch, celkovej únavy, kožných problémov a mnoho ďalších.
Tu je niekoľko príkladov, kedy sa odporúča suplementácia vitamínom:
- s hnačkou a infekčnými chorobami, zníženou imunitou a častým prechladnutím, slabosťou tela;
- s gastrektómiou, steatorouou, celiakiou, sprue, Crohnovou chorobou a cystickou fibrózou pankreasu;
- s ťažkou stratou hmotnosti a zlou stravou a výživou;
- počas tehotenstva a dojčenia pomáhať pri rozvoji dieťaťa;
- s nervovými poruchami, ťažkým a dlhodobým stresom, únavou a stratou sily a spánku, rôznymi závislosťami od nikotínu, alkoholu alebo drog;
- pri užívaní určitých liekov, ktoré zhoršujú stav gastrointestinálneho traktu alebo nepriaznivo ovplyvňujú zrak;
- s hemeralogiou, xeroftalmiou, keratomalaciou a celkovým zhoršením zraku a iných očných ochorení;
Kontraindikácie príjmu tohto vitamínu sú hlavne z obličiek a pečene: cirhóza, renálna a hepatálna insuficiencia, vírusová hepatitída. Aj keď je hypervitaminóza a precitlivenosť na pitie vitamínu A nemožné.
Ako užívať kapsuly vitamínu A: pokyny
Príjem vitamínov sa vykonáva tak na prevenciu chorôb, ako aj na beriberi, a navyše k liečbe. V tomto ohľade sa môže jednotlivá dávka líšiť. Pretože vitamín A je rozpustný v tukoch, je podávaný perorálne po jedle, pre lepšiu absorpciu.
V závislosti od obsahu vitamínu v kapsule, od veku a indikácie na použitie, užívajú 1-5 kapsúl 2-3 krát denne 15 minút po jedle. Na profylaxiu sa zvyčajne vypijú 1-2 tablety, predpisujúci lekár predpisuje terapeutickú dávku a trvanie priebehu. Nezávisle vziať veľké množstvo retinolu bez svedectva lekára nemôže.
Jemnosti vitamínu A
Ako bolo uvedené vyššie, tento vitamín musí byť opitý po jedle, pretože týmto spôsobom je lepšie vstrebaný a začína pôsobiť. Okrem toho je dôležité dbať na správne skladovanie kapsúl alebo olejového roztoku, ktorý sa musí uchovávať na chladnom mieste, aby sa zabránilo oxidácii, a tiež je dôležité eliminovať možnosť slnečného žiarenia, ktoré ničí štruktúru vitamínov.
Užívajte tablety alebo roztok musí byť prísne v súlade s pokynmi alebo lekárskym predpisom, pretože ide o závažné a možné predávkovanie. Ak ste kontraindikovaný na použitie alebo hypervitaminózu, nemali by ste piť vitamín A.
Nežiaduce účinky a predávkovanie
Predávkovanie vitamínom A nie je veľmi časté, je však dosť nepríjemné a nebezpečné. Prvýkrát bol takýto jav pozorovaný u obyvateľov severu v 20. storočí, keď jedli pečeň zvieraťa, v ktorom bola látka obsiahnutá v prebytku. Fyzicky sa hypervitaminóza prejavuje v nasledujúcich príznakoch:
- unavený stav, ktorý sa vyskytuje pomerne rýchlo, pocit celkovej malátnosti, slabosť, strata chuti do jedla, nervóza, bolesti hlavy, zvýšený tlak;
- smäd a sucho v ústach, svrbenie a podráždenie, zhoršenie nechtov a vlasov, sprevádzané ich krehkosťou a stratou;
- bolesť očí, poruchy a bolesti žalúdka a čriev;
- zlyhania a zmeny menštruačného cyklu u žien sú možné aj bežné hormonálne poruchy;
- deti majú nervové stavy, hyperaktivitu, zhoršenie spánku, pozornosť, ktorá v pozadí zníženej chuti do jedla vedie k prudkému úbytku hmotnosti, pomalšiemu rastu a vývoju, ako aj zvýšeniu pečene;
- u tehotných žien a dojčiacich matiek nie je povolená hypervitaminóza, pretože spôsobuje dieťaťu veľkú ujmu, preto pri prvých príznakoch je potrebné okamžite sa poradiť s lekárom.
Pri predávkovaní musíte užívať vitamín D, ktorý znižuje množstvo vitamínu A v tele.
Ak chcete umyť s veľkým pitím príliš veľké dávky lieku nebude fungovať, pretože nie je rozpustný vo vode.
Interakcia s inými liekmi
Vitamín A má dobrú kompatibilitu s väčšinou liekov a nespôsobuje žiadne zvláštne účinky na ich prácu, existujú však niektoré kategórie liekov, s ktorými nie je ich podávanie žiaduce a škodlivé:
- mnohé lieky majú depresívny účinok na pečeň, ako sú hepatoxické lieky: flucostat, amidoran a mnoho ďalších; užívanie vitamínu A zhorší škodlivé účinky na organizmus, preto by mal byť retinol odložený na čas liečby týmito liekmi;
- antibiotiká majú veľa kontraindikácií, vrátane kombinácií s vitamínom A;
- retinol znižuje účinky liekov, ktoré zlepšujú zrážanlivosť krvi, odstraňujú ich účinok, takže ho nemôžete počas liečby piť; hemofília je tiež kontraindikovaná.
Prípravky na prípravu kapsúl vitamínu A: Prehľad
Nie je príliš veľa prípravkov s kapsulami obsahujúcimi tekutý vitamín A. Existuje niekoľko ruských farmakologických spoločností, ktoré vyrábajú lacné tabletky vo vhodných blistroch po 10 kapsúl, ako aj zahraničné doplnky s vysokým obsahom retinolu:
- kapsuly acetátu retinolu "Lumi" - najbežnejšie červené pilulky v želatínovej škrupine s olejovým jadrom, každá kapsula obsahuje 1,5 miligramu účinnej látky rozpustenej v rastlinnom oleji so slabým zápachom; náklady na blister s 10 tabletami sú v rozsahu 6-10 rubľov;
- Retinol acetát "Marbiopharm" - okrem obvyklého olejového roztoku, spoločnosť vyrába kapsuly s obsahom retinolu 33 000 IU; balenie obsahuje 30 okrúhlych svetložltých dražé v želatínovej škrupine, v ktorej je slnečnicový olej a vitamín; balenie je určené na mesačný kurz; cena krabice je asi 30 rubľov;
- bioaditív od americkej spoločnosti "Now Foods" má cenu okolo 254 rubľov, čo je odôvodnené vysokým obsahom každej kapsuly retinolu, teda 3 miligramov, v balení po 100 kapsúl.
Požehnaj ťa!
Aj o prínosoch vitamínu A možno nájsť v nasledujúcom videu.
