S narodením dieťaťa v živote každej ženy sú kardinálne zmeny. Týka sa to nielen vzhľadu a dennej rutiny, ale aj výživy. Ako diverzifikovať stravu matky, ktorá sa rozhodla dojčiť dieťa, ktoré výrobky by sa mali zlikvidovať, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa?
Vlastnosti prípravy stravy dojčiacej matky novorodenca
Každá žena, ktorá dojčí dieťa, je veľmi dôležitá na prehodnotenie svojej stravy, odstránenie škodlivých potravín z nej a doplnenie zdravých potravín. To je nevyhnutné, aby telo novorodenca, ktoré sa prispôsobuje iba nezávislému životu, mohlo začať procesy trávenia a absorbovať materské mlieko.
Okrem toho, počas tohto obdobia, telo matky potrebuje dobrú výživu, aby pomohla vášmu telu zotaviť sa z tehotenstva a pôrodu.
Existujú rôzne prístupy k zostaveniu menu ošetrovateľskej matky. Jeden prichádza k drastickému zníženiu množstva potravy, zatiaľ čo druhý naopak znamená bohatú a výživnú stravu. Ukázalo sa však, že oba tieto prístupy sú nesprávne.
Menu žien po pôrode by malo zahŕňať: mäso, obilniny, cestoviny, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, vajcia, rastlinný olej. Zároveň by malo byť obmedzené množstvo cukru. Vzhľadom k tomu, všetko, čo mama jej, okamžite vstúpi do tela dieťaťa, musíte starostlivo sledovať kvalitu a množstvo jedlých produktov.
Počas vnútromaternicového života sa živiny v spracovanej forme cez pupočníkovú šnúru dostali do tela dieťaťa. Teraz jeho telo potrebuje pracovať nezávisle.
Od prvých minút života sa v jeho tele vyskytujú obrovské zmeny: aktivujú sa tráviace žľazy, ktoré pomáhajú pri trávení potravy, črevá sú kolonizované mikroorganizmami, dochádza k rozvoju črevnej motility. Normálny priebeh všetkých týchto procesov priamo závisí od kvality materského mlieka.
Základné princípy výživy žien v tomto období:
- Dostatočné kalorické jedlá. Žena počas laktácie by mala konzumovať asi 2500 kcal denne. V tomto prípade by sa mal kalorický obsah potravy zvýšiť na maximálne 500 - 700 kcal v porovnaní so stravou, ktorú sledovala pred narodením dieťaťa. Zvýšenie množstva kalórií nad stanovenú normu neovplyvňuje nutričnú hodnotu materského mlieka, ale môže významne poškodiť postavu mladej matky.
- Úplné zloženie. Do tela matky by sa malo pravidelne podávať spolu s potravinami približne 120 g bielkovín, 500 g komplexných sacharidov a 100 g tuku (živočíšneho a rastlinného pôvodu).
- Prítomnosť dostatočného množstva vitamínov a minerálnych látok v potravinách. Vitamíny sa zúčastňujú na biochemických procesoch, nielen na matkách, ale aj na dieťati. Preto by mali v strave obsahovať zeleninu a ovocie. Nemenej dôležité sú minerály: vápnik a fosfor pre kosti a zuby; jód je dôležitým prvkom pre fungovanie štítnej žľazy; železo na krv.
- Zrnitosť. Počas dňa by mala mať žena 3 plné jedlá a niekoľko občerstvení. Táto diéta zabezpečí produkciu materského mlieka.
- Bezpečnosť. Všetky produkty v ponuke žien by mali byť vysoko kvalitné a bezpečné. Gastrointestinálny trakt dieťaťa je stále veľmi citlivý na rôzne alergény a ich požitie môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie dieťaťa a spôsobiť alergie. Keď mama konzumuje nekvalitné a nebezpečné výrobky, môže sa u dieťaťa vyvinúť kožná vyrážka, svrbenie, ťažká alebo častá regurgitácia a vracanie, plynatosť, zápcha alebo stratená stolica, kolika, angioedém a iné príznaky.
Preto by mala žena prestať používať takéto lieky tak dlho, ako dojčí: t
- korenené, solené, konzervované, údené jedlá, koreniny, chladný vývar, nakladaná zelenina, čerstvá cibuľa a cesnak;
- výrobky, ktoré obsahujú alergény: červená alebo oranžová zelenina, ovocie a bobuľoviny, tropické ovocie, morské plody, med, orechy, kakao a výrobky s obsahom, huby, kuracie vajcia;
- výrobky, ktoré majú farbivá, príchute;
- alkohol;
- sýtené nápoje.
Strava dojčiacej matky v prvom týždni po narodení
Ihneď po pôrode potrebuje žena špeciálnu výživu. To je spôsobené tým, že teraz potrebuje energiu na obnovu po pôrode a riadnu organizáciu laktácie.
Počas tohto obdobia je tiež potrebné pamätať na to, že tráviaci systém omrvinky je veľmi zraniteľný a nie je schopný stráviť komplexné potraviny, ktoré prijíma spolu s materským mliekom. Preto by v tomto období mala byť diéta žien obmedzená a zároveň obsahovať maximálne množstvo užitočných látok.
Väčšina žien, ktoré práve porodili, pociťuje silný pocit smädu. To je vysvetlené tým, že v procese pôrodu stratila veľké množstvo tekutiny, ktorú sa telo snaží vyplniť.
Tvorba laktácie tiež vyžaduje ďalšiu tekutinu. Počas tohto obdobia môže žena piť vodu bez plynu, slabý čaj alebo nie veľmi sladký kompot varený zo sušeného ovocia.
V prvých siedmich dňoch po narodení dieťaťa by mali matky zaviesť do stravy prírodné mliečne výrobky bez prísad (kefír, jogurt, ryazhenka atď.). Ale z takýchto produktov je lepšie odmietnuť:
- silný čaj a káva, ktoré prispievajú k excitácii nervového systému dieťaťa;
- šťavy sú bežnou príčinou potravinových alergií a abdominálnej distenzie;
- obilniny obsahujúce glutén (pšenica, proso, jačmeň), pretože môžu byť alergické;
- vyprážané mäso, najmä kurča, ktoré môže obsahovať antibiotiká;
- zelenina - kapusta, paradajky, cibuľa;
- plnotučné mlieko, ktoré je alergénom;
- mliečne výrobky s prísadami (jogurtové výrobky, syreniny);
- ryby a iné morské plody;
- kuracie vajcia;
- med a orechy;
- ovocie a bobuľoviny.
V prvom týždni mama môže jesť:
- kaše, varené vo vode (pohánka, ryža, kukurica);
- cestoviny;
- dusená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketa, mrkva);
- varené králičie alebo teľacie mäso;
- nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, kefír, kyslá smotana);
- čierny chlieb, sušienky;
- rastlinný olej;
- galetny cookies.
Toto obmedzené menu v prvom týždni života dieťaťa je nevyhnutné, aby nemal tráviace problémy alebo alergie.
Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci
Od druhého týždňa života novorodenca bude matka schopná pochopiť, ako a aké produkty drvina prechádza. Preto sa teraz môže diéta postupne rozširovať pridávaním nových potravín do potravín.
Aby telo ženy malo možnosť produkovať optimálne množstvo mlieka na kŕmenie dieťaťa, matka musí piť aspoň 2-2,5 litra tekutiny denne. To môže zahŕňať vodu bez plynu, slabý čaj, kompót, uvarené sušené ovocie, odvar byliniek (harmanček, mäta a medovka), infúziu šípky. Káva, zatiaľ čo nemôžete piť.
Výrobky, ktoré musia byť v mojej matkinej strave v prvom mesiaci dojčenia:
- kaše. Po týždni môžete postupne zavádzať ďalšie druhy obilnín (ovsené vločky, pšenica, proso a jačmeň). Môžu byť varené vo vode aj v mlieku s pridaním masla;
- cestoviny;
- zelenina. Počas tohto obdobia je povolené postupné zavádzanie bulharského korenia (zelené alebo žlté), baklažánu, tekvice a zelených. Ak chcete zachrániť dieťa pred plynom a kolikou, všetka zelenina musí byť tepelne spracovaná;
- mäso - teľacie mäso, moriak a králik. t 7 dní po pôrode je povolené zavedenie hovädzieho jazyka;
- mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh, kyslá smotana, kefír, ryazhenka). Po týždni prísnej diéty sa mama môže pokúsiť pridať malé množstvo plnotučného mlieka do obilnín, ak dieťa nemá koliku. Povolené je niekoľko kúskov syra;
- čierny a biely chlieb bez prísad;
- sušienky, sušenie, sušienky, prírodný džem a džem;
- ovocie pečené vo vašej oblasti;
- sušené marhule, slivky;
- nerafinovaný rastlinný olej.
Podľa tohto zákazu v prvom mesiaci zostane:
- zelenina (uhorky, kapusta, cibuľa, cesnak, paradajky, zelený hrášok);
- tučné mäso (bravčové, jahňacie), kuracie a droby;
- plnotučné mlieko, v prípade, že dieťa má zvýšenú tvorbu plynu a koliku.
- akékoľvek ryby;
- vajec;
- muffiny a pečivo;
- čerstvé ovocie, ktoré spôsobuje koliku;
- orechy, hrozienka.
Ak má dieťa negatívnu reakciu na jeden z produktov, malo by byť úplne vylúčené na obdobie dvoch mesiacov. Potom sa môžete pokúsiť znova ponúknuť.
Koniec koncov, v priebehu času, dieťa telo začne produkovať vlastné enzýmy, ktoré pomáhajú stráviť jedlo, a to je celkom možné, že do tejto doby bude pripravený na tento produkt.
Je dôležité si uvedomiť, že každý produkt, ktorý ešte nie je známy dieťaťu, by ste mali zadať jeden za 3-4 dni. Tento čas je potrebný, aby matka mohla pozorovať, ako sa detský organizmus vyrovná s novinkou.
V tomto čase je potrebné pozorne sledovať dieťa, hodnotiť jeho stav (stolica, kolika, vyrážka, atď.).
Správna strava pre dojčiacu matku novorodenca niekoľko mesiacov
Bezprostredne po pôrode je mladej matke povedané, že teraz musí dodržiavať špeciálnu diétu pre čas dojčenia. Čo znamená tento pojem? Diétna strava neznamená obmedzenie konzumácie alebo konzumáciu určitých potravín. Bolo by lepšie ho nazvať zdravou výživou.
Zásady správnej výživy:
- Ošetrovateľka by mala piť v priemere 2 litre denne. Môže to byť voda bez plynu, nie silný čaj, kompót varený zo sušeného ovocia alebo šťavy.
- Kofeín a alkohol sú v tomto období úplne zakázané.
- Výrobky, ktoré sú schopné vyvolať alergie, by sa mali postupne zavádzať do menu. Najlepšia možnosť je 1 nový produkt za 3-4 dni. Po prvýkrát môžete vyskúšať malé množstvo nového lieku a ak sa reakcia dieťaťa neuskutočnila, dávka sa môže postupne zvyšovať.
- Ak ste zvyknutí na korenené jedlá a veľa korenia, je lepšie sa zdržať takýchto potravín, aspoň prvé 3 mesiace po narodení. Potom môžete jemne pridať svoje obľúbené korenie, zatiaľ čo sledovanie reakcie dieťaťa.
- Mama diéta by mala obsahovať mliečne výrobky, mäso, zeleninu a ovocie v primeraných množstvách.
- Množstvo sladkej a múky by sa malo dávkovať.
- Sýtené nápoje, mastné, korenené a údené výrobky sú zakázané.
V dôsledku toho, strava dojčiace matky po celé mesiace nie je nič viac ako zdravá a vyvážená strava, s dostatkom vitamínov a minerálnych látok v strave.
Počet jedál pre každú ženu môže byť individuálny. Je lepšie jesť zlomok, často jesť malé množstvo jedla, aby nedošlo k akútnemu pocitu hladu. Všetky potraviny by mali byť varené, dusené alebo pečené. Je lepšie na chvíľu odmietnuť vyprážané potraviny.
Pitný režim dojčiacej matky
V procese pôrodu je ženské telo dehydrované, stráca množstvo tekutiny. Preto je v zúfalej potrebe jeho dokončenia.
Okrem toho množstvo a kvalita materského mlieka závisí od toho, koľko vstúpi do materského organizmu. Bolo experimentálne zistené, že 1 šálka vody, vypitej 15-20 minút pred kŕmením, prispieva k produkcii mlieka vo väčších množstvách.
Denná rýchlosť príjmu tekutín pre ženu počas kŕmenia je 2-2,5 litra. Zahŕňa aj polievky, džúsy, mlieko a iné tekutiny.
Stojí za to zvážiť, že všetko, čo bolo opité a konzumované mamou, má priamy vplyv na kvalitu materského mlieka. Preto ako nápoj je lepšie dávať prednosť minerálnej alebo čistenej vode bez plynu.
Diéta pre mamu s kolikou u dieťaťa
Podľa štatistík približne 70% všetkých novorodencov starších ako 3 týždne pociťuje koliku. Ich výskyt je často spojený s matkou. Preto, aby sa dieťa ochránilo pred problémami, žena by mala dávať pozor na to, čo konzumuje.
Je možné chrániť dieťa pred kolikou, ak vylúčite výrobky z ponuky, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.
Všetka zelenina, ktorú matka konzumuje, by mala byť tepelne spracovaná (varená alebo pečená).
Zároveň z bielej kapusty a paradajok, v prvých mesiacoch je lepšie sa úplne vzdať. Z ovocia je lepšie uprednostniť pečené jablká.
V období, keď je kolika možná (prvé 3 mesiace života dieťaťa), je lepšie odmietnuť plnotučné mlieko. Je však možné zvýšiť množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov.
Výrobky z fazule vedú k nadúvaniu, preto by mali byť vylúčené. Mäso vybrať čerstvé a chudé. Môžete ho variť alebo variť. Odporúča sa tiež variť karbonátky alebo karbonátky. Kašu treba variť vo vode a obliekať maslom.
Plynovanie môže spôsobiť čerstvý chlieb. Preto je lepšie pre dojčiacu matku jesť sušený alebo včerajší biely chlieb.
Ďalšie informácie o diéte možno získať z nasledujúceho videa.
