Ak je na vašom nose závažná udalosť a vy ste stále mimo tvaru, potom je jednodňová strava jedinou nádejou, že budete štíhly a schopný sa dostať do vhodného oblečenia.
Mali by ste vedieť, že za deň môžete stratiť len 200-300 gramov a všetko ostatné bude voda. Okrem toho sa hmotnosť rýchlo vráti späť, ale zajtra budete vyzerať veľmi atraktívne.
Tak ako môžete schudnúť za 1 deň? Existuje niekoľko populárnych možností zníženia rýchlosti:
- denná hladovka vedie k významným zmenám v tele. Je to efektívny spôsob, ako stratiť 2 kg;
- Molokochay - zmes zeleného čaju a vareného mlieka. Má najsilnejšie diuretické vlastnosti;
- diéta grapefruit a bielkoviny pomáha stratiť 3 kg za jeden deň. V dennom menu máme 3 grapefruity a 3 veveričky z varených vajec;
- uhorka deň, rovnako ako akékoľvek iné mono-diéta, pomáha rýchlo zbaviť nadváhy na chvíľu;
- pôst deň na kašu pomáha odstrániť toxíny a prebytočnú vodu. Jednoduchý spôsob, ako sa vyrovnať s edémom;
- Kefír-tvarohová diéta umožňuje stratiť 1,5 kg celkovej hmotnosti, ale nemusí trpieť neznesiteľným hladom;
- Problém s nadváhou je možné napraviť nielen pomocou stravy, ale aj kvôli návšteve sauny;
- Citrusový ocot je najextrémnejším variantom, v ktorom sa používajú octové zábaly, a menu sa skladá z vody s prídavkom šťavy z citrusových plodov.
Jednodňové pôst
Po dlhú dobu sa cítilo, že jednodňové hladovanie má pozitívny vplyv na ženské telo. Odmietnutie, raz týždenne z jedla, môžete zvýšiť energetický potenciál vášho tela, čo mu v konečnom dôsledku umožňuje vrhnúť všetku svoju silu na odstránenie toxínov z ľudského tela.
Máme mieru konzumácie potravín, ktorá prináša všetky potrebné minerály a vitamíny. Ale príliš často sa vyskytujú situácie s prejedaním. V dôsledku toho sa stáva zvykom a pocit plnosti vzniká už vtedy, keď sme sa výrazne zjedli.
Ak pravidelne trávite jednodňový pôst, môžete prekonať zvyk prejedania a nechať žalúdok zmenšiť svoju prirodzenú veľkosť. Potom bude veľmi ťažké dovoliť si niečo navyše.
Pôst dní - naliehavý spôsob, ako schudnúť
Existuje mnoho možností pre dni pôstu pre chudnutie denne na 1 kg. Denná strava obsahuje ovocie, zeleninu a dokonca bielkoviny (mäso). Ale stratená hmotnosť sa rýchlo vráti, ak nedodržíte rozumnú abstinenciu v potravinách.
zelenina
Zeleninový pôst je často jednou z priorít. Zelenina obsahuje vysoký indikátor vlákniny, ktorý pomáha telu vylučovať rôzne toxíny. A to je čistá krv, obličky, pečeň a ďalšie dôležité časti nášho tela.
Na zeleninový deň je dovolené jesť uhorky, repu, kapustu, mrkvu, cuketu a tekvicu. Zelenina sa konzumuje surová alebo pečená. O soli, korenia a omáčok bude musieť zabudnúť.
ovocný
Veľmi pekná strava, aj keď tu budete musieť upustiť od prejedania. Ovocie pomáhajú odstraňovať tekutiny, škodlivé látky a obsahujú veľkú dávku vitamínov a minerálov.
Ale v menu sú povolené všetky druhy slobôd. Okrem citrusových plodov, vodových melónov, melónov, banánov a iných chutných vecí si môžete dopriať sušené ovocie.
Mliečne výrobky
Mliečne dni sú vždy dobré, pretože počas nich nie je nepríjemný pocit hladu. Mlieko, kefír, jogurt a iné - všetky dávajú pocit sýtosti. Nezabudnite na nízkotučné tvaroh. Bude zaberať hodné miesto vo vašej pravidelnej strave.
Príjemným bonusom je, že mlieko obsahuje vitamín B2. Je to on, kto pomáha pri chudnutí.
Po celý deň pôstu skutočne stráca 1-1,5 kg.
Mono diéty na chudnutie počas 1 dňa pre 2 a 3 kg
Mono-diéty sú rozšírené medzi všetkými ženami. Je to veľmi účinný spôsob boja proti nadmernej hmotnosti. V jeden deň môžete stratiť všetky dva alebo dokonca tri kilogramy. Ich jedinou nevýhodou sú extrémne metódy. Lekári tvrdia, že kvôli tejto voľbe je celkom možné získať zdravotné problémy.
Ale ako môžete odolať, ak sviatky začnú zajtra?
Kefir monodiet
Kefír je vynikajúci diétny výrobok. Má príjemnú chuť, dodáva pocit plnosti a zlepšuje vnútorný metabolizmus. Zvyčajne, ako diéta, je používaný spolu s doplnkom vo forme iných produktov, ale v našom prípade je to už zbytočné. Preto je uvedený najprísnejší variant.
Tri dni budú musieť jesť iba jeden kefír. Za deň je povolená konzumácia 1 alebo 1,5 litra nápoja. Mal by byť rozdelený na 5-6 porcií, ktoré by sa mali používať v momentoch osobitného hladu.
Za jeden deň je celkom možné stratiť 3 kg.
Pohankové monodiet
Pohanka bez prísad je vynikajúci diétny výrobok, naplnený mnohými užitočnými látkami. Na takúto mono diétu môžete sedieť maximálne 14 dní a počas tohto obdobia môžete stratiť 12 kg alebo viac, ak budete dodržiavať všetky pokyny.
Hlavnou črtou takejto diéty je, že je povolená, je obilnín v akomkoľvek množstve, aby sa uhasil pocit hladu.
Ale je tu jedna podmienka - nepridávajte nič navyše kašu, ani soľ alebo cukor. A aj keď je to veľmi čerstvé jedlo, ale nikto nezomrie hladom a hmotnosť sa zaručene zníži.
Rice monodiet
Takmer kompletný analóg pohánkovej stravy. Rozdiel je len vo väčšine záclon a osobných preferencií osoby. Sedieť na tejto diéte, aby boli všetky rovnaké dva týždne. A opäť očakávame veľmi pôsobivý výsledok.
Jedna plná pohár ryže sa vezme, uvarí a potom rozdelí na niekoľko kusov na obed, večeru a raňajky. Je tiež dovolené niekedy zriediť vašu diétu zelenými jablkami. Chudnutie bude 3-5 kg na každý týždeň diéty.
Expresná diéta: rýchla a efektívna
Ďalší objav pre ľudí, ktorí chcú rýchlo zmeniť svoju váhu. Rozdiely medzi mono-diétou sú minimálne, ale oveľa viac produktov je povolených. Opäť treba pripomenúť, že táto metóda je vhodnejšia, keď je to veľmi potrebné. Inak to bude najpravdepodobnejšie posmech tela.
Ako rýchlo schudnúť za 1 deň touto metódou? Strava má niekoľko dôležitých pravidiel:
- je potrebné hladko odísť z diéty a postupne vracať svoju zvyčajnú diétu;
- pri sedení na jednej z týchto diét je nevyhnutné používať komplexy vitamín-minerál, aby sa nejakým spôsobom kompenzoval nedostatok týchto látok v potravinách;
- v tele bude nedostatok tekutiny. Je potrebné, aby sa o to vopred postaralo, aby bola minerálna voda po ruke;
- akákoľvek diéta je úzko spojená so svalovou aktivitou. Malo by byť mierne zapojené do bazéna a fitnes centra.
Ananásová diéta je skvelým príkladom. Na raňajky si pohárik citrónovej šťavy, zriedenej vodou. Malé množstvo ananásu sa používa na obed a večeru. Tekutina v strave je neobmedzená.
Ako schudnúť v nohách a bruchu
Žena, ktorá vzdáva hold prírode, je náchylná k osobitnému typu postavy, ktorá nám pripomína hrušku. To znamená tenký vrch a objemné dno. Na jednej strane to platí pre pôrod, ale nie príliš esteticky vyhovujúce štandardom modernej spoločnosti.
S cieľom schudnúť v nohách a odstrániť žalúdok bude trvať veľa úsilia. Na začiatok budete musieť zmeniť pravidelné fyzické aktivity tak, aby sa hlavná pozornosť sústredila na problémové oblasti tela.
Správne zvolený energetický systém - to je ďalšia záruka víťazstva. Je dôležité si uvedomiť, že expresné diéty tu pomôžu len na krátky čas, čo znamená, že na to, aby výsledok bol stabilný, musíte nájsť optimálne menu pre seba a potom ho dodržať počas celého života.
Naše telo pôsobí veľmi šikovne. V čase prerušenia jedla začína ukladať tuk v problémových oblastiach, aby sa chránil pred ďalším hladom.
Práve preto je hladovanie na rozdiel od integrovaného prístupu neúčinné.
Kontraindikácie pre rýchle chudnutie
Existuje niekoľko kontraindikácií pre ženy, ktoré sa rozhodnú pre extrémnu diétu:
- Ak máte problémy s tráviacim traktom (tráviacim traktom), obličkami, pečeňou a srdcom, mali by ste sa vzdať myšlienky, ako schudnúť rýchlo.
- počas diéty musíte starostlivo sledovať stav svojho tela. Pri prvých pocitoch slabosti, závratov a nevoľnosti by ste sa mali okamžite vrátiť k svojej dennej strave;
- Nemali by ste ísť na diétu, ak ste predtým "oslávili" jeho začiatok s hojným prejedaním;
- spoločnou chybou po diéte je gang na všetky chutné a milované jedlo. Nielen, že to je vážny úder do tela, takže aj klesajúca hmotnosť sa vráti s prebytkom.
Posedenie na prísnu diétu, mali by ste skontrolovať zásoby vitamínových komplexov. Ich použitie v strave je nevyhnutné.
Odborné recenzie
Proces straty hmotnosti vždy spôsobuje veľa problémov. Niekedy to príde na to, že kvôli pravidelnej diéte hormonálne zlyhanie nastane. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste počúvať názor odborníkov (odborníci na výživu a kozmetológov).
Mnohí sa zaujímajú o to, koľko môžete naozaj schudnúť za 1 deň? Odpoviem. Za jeden deň je celkom možné schudnúť o 3 kg. To sa však dosahuje pomocou veľkých obetí pre telo. Pravidelne organizujete podobnú hladovku a vždy riskujete svoje vlastné zdravie. Odporúčam začať bojovať s nadváhou postupne a pomaly prenášať svoje telo na nezvyčajnú diétu. Expresné metódy sú relevantné iba vtedy, keď potrebujete znížiť váhu pre dôležitú udalosť.
Maxim, odborník na výživu, Moskva
Vždy odporúčam predovšetkým venovať pozornosť dennej rutine. Veľmi často ženy zanedbávajú fyzickú námahu, ktorá ich v konečnom dôsledku ovplyvňuje a ich zdravie. Ak sa obmedzíte len na jedlo, môžete odhodiť 2-3 kg, ale v podstate tento indikátor nebude závisieť od tuku, ale od vody v tele. Dlhá hladovka zase vedie k dosť smutnému výsledku. Stojí za to premýšľať o tom, či sa potrebujete dostať do oblečenia, keď si môžete jednoducho vybrať inú. "
Elena, kozmetička, Nižný Novgorod
Niektoré ďalšie zaujímavé tipy na chudnutie sú v ďalšom videu.
