Aké vitamíny sú potrebné pre rast dieťaťa

Je veľmi dôležité poskytnúť telu potrebné látky počas obdobia aktívneho rastu - od 7 do 17 rokov. Prečo je to také dôležité a aké vitamíny sú potrebné?

Čo určuje rast dieťaťa

Správny vývoj tela dieťaťa a tvorba jeho kostry a vnútorných orgánov je priamo závislá od výživy a životného prostredia. Dedičnosť je samozrejme dôležitá - v genetickom kóde sú stanovené parametre rastu a zvyčajne sú parametre rodičov zdedené deťmi.

3 dôležité faktory však priamo ovplyvňujú, ako rýchlo a efektívne rastie dieťa:

1. Power. Diéta dieťaťa by mala byť navrhnutá tak, aby do tela vstúpilo dostatok živín, vitamínov a stopových prvkov. Musia byť zahrnuté samostatné výrobky a hotové jedlá v súlade s vekom a vývojom dieťaťa;
2. Aktivitu. Včasné a správne cvičenie stimuluje rast dieťaťa a posilňuje jeho kosti.
3. Odpočinok a správny spánok. Počas obdobia hlbokého spánku sa rastový hormón uvoľňuje, takže dieťa musí spať a odpočívať na dostatočne dlhý čas.

Rodičia by mali dieťaťu poskytnúť tieto tri dôležité podmienky pre normálny vývoj tela.

Esenciálne vitamíny pre rastúce deti

Zo všetkých len 4 vitamíny priamo poskytujú rast a posilnenie kostry dieťaťa. Taktiež koordinujú prácu vnútorných orgánov so zrýchleným rastom, preto je dôležité zabezpečiť ich pravidelný tok zvonku. Aké vitamíny sú potrebné pre rast detí:

• Vitamín A - sa podieľa na syntéze proteínov, t. pomáha produkovať bielkoviny, čo je hlavná látka na tvorbu zubov, chrupaviek a kostí;
• Vitamín B - celá skupina tohto vitamínu (B1, B2, B3, atď.) Sa podieľa na metabolizme a metabolizme;
• Vitamín C - je to kyselina askorbová, ktorá pomáha telu absorbovať všetky ostatné vitamíny a rýchlo ich transportovať z potravy do svalov a kostí;
• Vitamín E - hrá úlohu pri posilňovaní imunitného systému, produkcii hormónov a fungovaní svalového tkaniva;
• Vitamín D je najdôležitejším rastovým vitamínom, ktorého úlohou je saturovať kostru vápnikom. Vďaka vápniku sa kosti stávajú silnejšími a rastú rýchlejšie.

Podľa vedeckých štúdií len 2% ľudí na svete rastie v súlade s genetickým kódom, zatiaľ čo iné to nemôžu urobiť kvôli nedostatku látok potrebných na rast v ich tele.

Vitamíny pre rast vlasov u detí

Rast vlasov u detí je tiež dôležitým indikátorom, že všetky procesy v jeho tele sú správne a celkový vývoj nie je komplikovaný žiadnymi negatívnymi faktormi.

Vitamíny sú nevyhnutné pre rast vlasov:

• B (B3, B9, B10, B2 a B5);
• A (retinol);
• C;
• E.

Tieto látky sú obsiahnuté v dostatočnom množstve v bežných potravinách (mäso, ryby, zelenina a mliečne výrobky). Niekedy stojí za to pridať špeciálne komplexy na vyrovnanie rovnováhy prospešných stopových prvkov v tele.

Rýchlosť vitamínov pre rast v závislosti od veku

Počet základných stopových prvkov v každom období vášho života. Je veľmi dôležité poznať rýchlosť vitamínov pre rast v určitom veku, pretože nadbytok dokonca užitočných látok môže viesť k vážnym problémom.

Požadovaný počet, resp. Pre každé vekové obdobie je uvedený nižšie. Tieto údaje sa týkajú prirodzených vitamínov. V prípade použitia špeciálnych farmaceutických komplexov je potrebné dodržiavať predpisy lekára.

Všetky údaje sú v mikrogramoch (ug).

Znalosť potrebnej dennej dávky živín je veľmi ľahké urobiť správnu diétu pre dieťa a poskytnúť mu všetky vitamíny a minerály.

Ako získať vitamíny pre rast z potravín

Všetky látky, ktoré telo potrebuje, možno ľahko získať z jednoduchých potravín. Vitamíny potrebné na rast obsahujú:

• A - pečeň, ryby a rybí olej, mliečne výrobky, vajcia, mrkva, tekvica a špenát;
• skupina B - mäsové výrobky (bravčové, hovädzie, hydinové), strukoviny, kapusta a všetky orechy;
• C - vo veľkých množstvách obsiahnutých v citrusových plodoch (citróny, pomaranče), šípku, rakytníku, zelenom a paprike;
• E - veľké množstvo tohto vitamínu je z mandlí a lieskových orechov, sušeného ovocia, z akéhokoľvek oleja a obilnín;
• D - akékoľvek mliečne výrobky (najmä tvaroh a mlieko), ryby a produkty morského pôvodu.

Strava akéhokoľvek dieťaťa by mala obsahovať všetky tieto produkty v rôznych kombináciách a variáciách.

Prehľad vitamínov pre lekárne pre rast detí

Aj pri všetkých podmienkach úplného rozvoja dieťaťa a zabezpečenia jeho správnej a vyváženej stravy je vysoká pravdepodobnosť, že ešte nebude dostatok živín. Lekári preto odporúčajú použitie ďalších farmakologických komplexov:

1. "Bi-Big" je komplexný vitamínový doplnok, ktorý je výsledkom práce Vision. Obsahuje vitamíny B1 a D3, uhličitan vápenatý, fosfor a kremík. Všetky tieto látky majú pozitívny vplyv na kostru, chrupavku a epitelové tkanivo, čím zabezpečujú posilnenie svalov, rýchly rast a normálnu tvorbu kostry. U detí vo veku od 6 rokov je potrebné užívať jednu kapsulu denne a doba príjmu sa musí dohodnúť s lekárom;
2. "Biovital" - gél s ovocnou chuťou a vôňou, predpísaný deťom od narodenia do jedného roka. Obsahuje retinol, vápnik, vitamín C a iné prospešné látky. Deti mladšie ako jeden rok by mali užívať 0,5 čajovej lyžičky denne na prevenciu krivice a správnej výživy. Vydáva lekár
3. „Pikovit“ je vitamínový komplex, ktorý je dostupný v sirupe alebo tabletách pre deti od 1 do 14 rokov a obsahuje vitamíny A, B, C, E, D a PP. Existuje niekoľko typov tohto doplnku pre určitý vek. Menovaný lekárom v prípade nedostatku vitamínov a častej únavy. Čajová lyžička sirupu sa užíva 2 až 4 krát denne;
4. Multitabs je vitamínový doplnok vyrobený v Dánsku pre deti a mládež. Pre prvú kategóriu je potrebné získať "Multitabs the Kid", na druhú - "Multitabs Junior". Oba komplexy obsahujú potrebné dávky vitamínov a minerálnych látok pre úplný rozvoj dieťaťa, ako aj prevenciu nedostatku vitamínov a pomocných látok pri cvičení a regenerácii po chorobe. Podiel a trvanie prijatia predpisuje lekár;
5. Vápnik-D3 Nycomed je jednoduchý vitamín obsahujúci len uhličitan vápenatý a ko-kalciferol (vitamín D3). Nejedná sa o komplexný liek, preto sa má užívať len po konzultácii s lekárom. Kompenzuje nedostatok vápnika v tele a vitamínu D, dokonale stimuluje rast dieťaťa;
6. "Unicap T" je multivitamín obsahujúci vitamíny a minerály. Je predpísaný s nedostatkom vitamínov a minerálov na odporúčanie lekára aspoň 1 mesiac. Obsahuje všetky potrebné látky pre rast a plný rozvoj;
7. "Supradin Kids Junior" je francúzsky vitamínový komplex, ktorý obsahuje okrem základných vitamínov aj ďalšie minerály a stopové prvky (draslík, selén, železo, jód, zinok atď.). Komplex sa užíva 1 mesiac, deti od 5 do 17 rokov, 2 tablety denne.

Jedná sa o najmodernejšie a najlepšie komplexy pre deti a mládež.

kontraindikácie

Neexistujú žiadne zvláštne kontraindikácie pre užívanie akýchkoľvek vitamínových komplexov a potravinových doplnkov. Pri niektorých chorobách by ste však nemali používať tieto alebo iné lieky:

• giperavitaminoze;
• zlyhanie obličiek;
• diabetes;
• hyperkalciémia;
• hyperkalcinúria;
• alergie;
• individuálnej neznášanlivosti jednotlivých zložiek.

V každom prípade, pred užívaním vitamínových komplexov a aktívnych doplnkov, by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom!

Názor lekárov a rodičov skúma vitamínových komplexov

Prinášame do pozornosti svedectvá, podľa ktorých je možné pochopiť, ktoré vitamíny sú najvhodnejšie pre rast dieťaťa, to znamená, že naši čitatelia preferujú.

Ďalšie informácie o vitamínoch pre deti - v ďalšom videu.