Kefír diéta po dobu 7 dní - rýchly spôsob, ako schudnúť

Tento energetický systém bol vytvorený pre každého, kto sa chce rýchlo zbaviť kíl. Je navrhnutý na 7 dní. Počas tohto "maratónu" môžete schudnúť od 5 do 10 kilogramov.

Je to vynikajúci výsledok, ale musíme mať na pamäti, že taký spôsob, ako schudnúť, je vážna a dokonca nebezpečná vec. Počas týchto dní vaše telo nedostane všetky potrebné živiny.

Áno, bude "čerpať" potrebnú energiu z tuku nahromadeného v páse, ale po tvrdom limite, môže doplniť rezervy ešte viac nadšenia.

Podstata kefírovej stravy po dobu 7 dní

Kefír diéta vám umožní schudnúť rýchlo, je ľahké sedieť na ňom a je ľahké pripraviť na to jedlo. A pre jablkový a tvarohový syr, všeobecne nie je potrebné stáť pri sporáku. Navrhované tenké recepty nevyžadujú veľa peňazí a úsilia - je to len vaša túžba byť štíhly, a preto krásny, to je dôležité.

popis

Je založený na kefire, môžete si ho vziať úplne normálne s obsahom tuku 3,2 percenta, a môžete použiť bez tuku, s obsahom tuku 1 percento. Aby necítili hlad, pijú jeden pohár päť až šesťkrát denne.

Nezabudnite vypiť tekutinu až do 1,5 litra denne. Môže to byť čistá voda, nesladený čaj, odvar zo suchého šípky.

Okrem toho je dovolené piť nielen kefír, ale aj jogurt, jogurt bez cukru, ryazhenka, acidophilus. Je zakázané používať iba nápoje s kyselinou mliečnou s prísadami, ako je napríklad "Snowball".

Základné princípy

7 dní v strave je jeden hlavný druh jedla - kefír. Navyše, strava je považovaná za prospešnú aj pre zdravie. Nie je žiadnym tajomstvom, že vo fermentovaných mliečnych výrobkoch je veľa živín, málo kalórií a minimum sacharidov.

Môžete zmeniť diétu s klasickým tvarohom, ale to by malo byť dvakrát menej ako hlavný produkt. V produkte kyseliny mliečnej môžete pridávať nasekané korenené greeny, v miernom množstve škorice, čokoládové lupienky, v ktorých je obsah kakaa 85%.

Počas diéty nemôžete piť kefír s prísadami ako med, cukor, džem a iné sladké plnivá.

goodies

Pri správnom používaní diéty poskytuje rýchly účinok, normalizuje metabolizmus a uľahčuje prácu tráviaceho systému pri mnohých chorobách. Je vhodný pre zdravých ľudí pre všetkých bez výnimky, ako aj pre nadváhu a choroby, ako je hypertenzia, cukrovka, ateroskleróza, ochorenia obličiek a pečene.

cons

Samozrejme, že použitie len jedného kefíru môže stratiť 4 kilogramy za tri dni, ale pripomíname vám, že akékoľvek mliečne výrobky sú tekutiny, ktoré sa nevyskytujú v žalúdku a kyselina ako súčasť kefíru dráždi sliznicu žalúdka a spôsobuje zvýšenú produkciu žalúdočnej šťavy. takže chcete jesť ešte viac.

Takže, ak si vyberiete kefír stravy, pripravte sa cítiť hlad po celý deň. Ďalší okamih, po prechode na normálnu stravu, sa hmotnosť môže vrátiť a veľmi často s nárastom.

kontraindikácie

Napriek tomu, kefír diéta - hladná strava, a to je úplne nepochopiteľné, ako telo reaguje na to. Ľudské telo si veľmi rýchlo zvykne na obmedzenia, preto spomaľuje metabolické procesy a v dôsledku toho prebytočná hmotnosť pomaly pominie.

Táto diéta nemôže byť vyvážená, samozrejme, kefír - vynikajúci nápoj, ale neobsahuje všetky živiny, ktoré potrebujeme.

Takáto diéta môže viesť k exacerbácii chronických ochorení a vyčerpania. Preto, ak existujú chronické ochorenia, a ešte viac problémov so žalúdkom, dávajú prednosť jednodňovému "vykladaniu". Osobitne odporúčame dávať pozor na kefír každému, kto má zvýšenú produkciu kyseliny v žalúdku.

Ako si vybrať kefír pre týždennú diétu

Pri výbere fermentovaného mliečneho výrobku pre diétu, buďte obzvlášť opatrní, vždy existuje riziko, že si kúpite "neživý" kefír. Preto sa pozorne, na štítku by mal byť napísaný "kefír", a nie kefír, musí byť uvedené GOST a dve hlavné zložky - mlieko a droždie na kefír huby.

Ďalším dôležitým indikátorom "živého" nápoja je doba použiteľnosti maximálne 14 dní. Ak má dlhú životnosť, znamená to, že bol podrobený tepelnému ošetreniu a potom jednoducho stratil svoju užitočnosť. Mimochodom, čerstvší nápoj, tým lepšie.

Ak stál v sklade po dobu 10 dní od termínu na výrobu, nie je potrebné si ho vziať na diétu. Namiesto klasického produktu môžete použiť "biokefir". Vo svojom jadre je to jednoduchý živý kefír, obohatený o ďalšie bifidobaktérie.

Zvážte, aké typy tohto systému majú chudnutie, ako aj podrobne popíšte menu.

Kefírová diéta po dobu 7 dní mínus 10 kg

Budete sa zbaviť kíl navyše, pretože v prvých štyroch dňoch asi 1000 kcal vstúpi do tela, a od piateho do siedmeho ešte menej. V budúcnosti je možné takýto energetický systém používať len raz za 3 mesiace.

Diéta počas 7 dní môže vyzerať takto:

1. 1,5 litra kefíru, 200 g zemiakov uvarených v koži;
2. Mliečny výrobok (2 l), ½ časti kuracích pŕs;
3. Kefír v rovnakom množstve, ale na večeru pečené hovädzie mäso (200 g);
4. Mliečne výrobky, 200 gramov chudých rýb;
5. Nápoj z čerstvého kyslého mlieka, na obed môžete jesť až 500 g surového ovocia alebo zeleniny. Môžu to byť jablká, mrkva, uhorky, paradajky a pomaranče;
6. Iba 1,5 alebo 2 litre mliečnych výrobkov;
7. Nesýtená minerálna voda, ak je obtiažna, môžete opakovať 6 dní.

Poznámka: okrem kefíru nezabudnite piť vodu. Čaj a káva v strave nie je miesto. Aby bolo možné nejako diverzifikovať menu, musíte piť rôzne mliečne výrobky. Začnite deň zvyčajným kefirom, potom pite bio-kefír alebo ryazhenka.

Pohánková kefírová diéta

Diéta sa nehodí na dlhú dobu, je to len 7 dní. Je založený na komplexných sacharidoch, ako sú napríklad pohánky.

1. Počas dňa, 1 šálka kefíru v šiestich recepciách, pohánková kaša na vode, všetky druhy pohánkových hrncov;
2. Pohánková kaša a čerstvý kefír (môžete jogurt bez cukru);
3. Vo večerných hodinách nalejte vodu na pohánku, ráno, rozdelte na 5 recepcií + kefír;
4. Pohánka, plná kefíru, na večeru, ovocný šalát + mliečny výrobok;
5. Biokefir, kaša na vode, varené vajcia, kapustový šalát;
6. Kefir 2,5%;
7. Pohankové krupice dusené vo večerných hodinách + fermentovaný mliečny nápoj.

Kefírová strava po dobu 7 dní

Aby sa nám skutočne podarilo dosiahnuť požadovaný výsledok, je potrebné zvýšiť spotrebu kefíru na dva litre denne, je tu veľa jabĺk, asi jeden a pol kilogramu denne.

7-dňový diétny plán:

1. Kyslé mlieko, šalát zo strúhaného jablka s 20 ml kefíru, pečené ovocie v rúre;
2. Nízkotučné kefiry, zelené nekyslé jablká;
3. Jogurt bez cukru, 4 jablká, pečené v rúre + 3 čerstvé;
4. Zelené jablká, beztukový kefír počas dňa;
5. Čerstvé a pečené jablká, všetky mliečne výrobky;
6. Jogurt, kefír alebo ryazhenka, ovocie len pečené;
7. Biokefir, len čerstvý.

Kefir-tvaroh diéta po dobu 7 dní

Aby ste takúto diétu naozaj pomohli, dodržiavajte nasledujúce podmienky: Rozdeľte 900 ml čerstvého kefíru do šiestich dávok, 0,3 kg klasického tvarohu do troch dávok, pridajte do neho približne 50 g cukru a sedemkrát denne pri stole.

Diéta počas 7 dní môže vyzerať takto:

1. Čerstvý kefír, 100 g tvarohu v troch dávkach + 50 g granulovaného cukru;
2. 900 ml kefíru počas dňa, 300 g tvarohu rozdeleného na raňajky, obed a večeru;
3. Mliečny výrobok šesťkrát denne, 300 g tvarohu;
4. Biokefir, 100 g cukru s nízkotučným tvarohom;
5. 150 g tvarohu, obyčajný jogurt, 150 g tvarohu so zelenými;
6. Na 1 pohári nízkotučného kefíru - šesť recepcií;
7. Jeden a pol litra nesýtenej vody.

Kefír diéta Larisa Dolina po dobu 7 dní

Najznámejšia diéta vám sľubuje chudnutie len vtedy, ak budete dodržiavať všetky pravidlá. V rôznych dňoch pred 6. hodinou, okrem kefíru, sú tu varené zemiaky, kyslá smotana, tvaroh, varené kuracie mäso. Je reálne schudnúť v týždni na 8 libier.

7-dňová údolná diéta:

1. 2,5 šálky čerstvého kefíru, päť nevarených zemiakov;
2. Pol litra fermentovaného mliečneho výrobku, pohára kyslej smotany s nízkym obsahom tuku;
3. Rovnaké množstvo jogurtu, 200 g klasického tvarohu;
4. ½ časť kuracieho prsia, varené bez soli, jogurt - 2,5 šálky;
5. Vyberte si 1 kg jabĺk alebo 0,5 kg čerstvej mrkvy;
6. Jeden liter fermentovaného mliečneho výrobku;
7. Nesýtená minerálna voda - 1 liter.

Poznámka: pre jedlá si sadnite šesťkrát denne.

Ako sa dostať z kefírovej stravy

Po dvojtýždňovej diéte sa uistite, že ste vylúčili všetky mastné a slané potraviny. Nahraďte jedno jedlo čerstvým kefírom, ktorý je dobré pridať otruby. Pamätajte si, že každá osoba sa nevyhnutne zotaví, ak sa po diétnom prepustení vráti do bývalej diéty, teda k produktom, ktoré viedli k potrebe „stratiť“ váhu.

Aby sa vaše úsilie neznížilo na nulu, musíte konzumovať menej cukru a tuku, jesť viac čerstvej zeleniny.

Recenzie a výsledky sú tenšie

Existuje niekoľko variantov kefírových diét. Na jednom môžete len čerstvý kefír, iní umožňujú jablko, tvaroh, pohánka. Vhodná voľba sa musí zvoliť nezávisle a zamerať sa na dosiahnutie požadovaného efektu. Napríklad, prísna diéta bude vhodná pre rýchle uvedenie vášho tela do poriadku, a Valley diéta vám pomôže udržať vo forme.

V ďalšom videu - ďalšie informácie o kefírovej strave.