Ako stráviť pôst pre tehotné ženy

Problémy s nadváhou počas tehotenstva, nie všetci dávajú pozor. Niektoré ženy sa domnievajú, že od chvíle, keď nosia dieťa, je súbor kilogramov normálnym javom, ktorý nie je potrebné kontrolovať. V skutočnosti sa často javí potreba vykonávať pôstne dni.

Sú dni pôstu nebezpečné pre tehotné ženy?

Môžu mať tehotné ženy pôst? Samozrejme, otázka primeranosti prepustenia v čakacom období dieťaťa je celkom logická.

Na to však neexistuje konkrétna odpoveď. Každá budúca mama má svoje vlastné vlastnosti tela a individuálny priebeh tehotenstva.

Neodporúča sa predpisovať žiadnu diétu samostatne, iba skúsený lekár môže situáciu vyhodnotiť a zvoliť vhodnú možnosť na boj proti kilám.

Tvrdé diéty počas tehotenstva sú rozhodne neprijateľné, tak veľa trávia len pôst dní. Nie sú nebezpečné pre ženu alebo jej plod, z dvoch dôvodov:

• sú krátkodobé, zvyčajne dodržiavajú obmedzenia odporúčané 1-2 dni v týždni;
• zahŕňajú použitie zdravých potravín bohatých na vitamíny a ďalšie základné prvky pre ženské telo.

Nebezpečenstvo sa objaví len vtedy, keď žena začne zneužívať dĺžku obmedzenia jedla. Niektorí, vidiac, že ​​sa im podarilo zbaviť sa niekoľkých kilogramov za deň, sa rozhodli stratiť pár ďalších a tak ďalej.

Ako sú užitočné?

Prínos dní nalačno pre tehotné ženy je, že táto krátkodobá diéta je predpísaná na terapeutické účely. Najčastejšie je to:

• nadmerná hmotnosť;
• Príliš vysoká rýchlosť súpravy kilogramov
• nadmerné opuchy;
• záchvaty hypertenzie;
• gestóza.

Okrem toho má priaznivý vplyv na metabolické procesy v tele a umožňuje vám zbaviť sa existujúcich problémov s trávením, orgány tohto systému môžu „oddychovať“.

Mnohé tehotné ženy si všimnú, že po dni vykládky sa objavuje dlho zabudnutý pocit ľahkosti. Dokonca aj nálada sa často zlepšuje a sily sa objavujú.

Kto je povolený a kto je kontraindikovaný vykládka

Existuje kategória žien, pre ktoré sú dni pôstu kontraindikované. Patria sem tehotné ženy, ktoré majú tieto zdravotné problémy:

• choroby vyžadujúce špecifickú diétu, ako je diabetes;
• chronické ochorenia tráviaceho systému;
• patológie vnútorných orgánov a príbuzných chorôb;
• zlá všeobecná pohoda, depresia.

Vo všetkých ostatných prípadoch sa môžu ženy bezpečne vyložiť. Niekedy sa po prvý raz musíte premôcť, rozvíjať silu vôle.

Avšak, keď sa cítite uľavene, každá tehotná žena bude chcieť postup zopakovať.

Pravidlá a odporúčania

Pre uvoľnenie je dôležité dodržiavať tieto pravidlá:

1. Pred prvým vykonaním je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom;
2. V žiadnom prípade nemôže sedieť na rovnakej vode. Počas pôstu by nemal byť pocit hladu;
3. Jedlo by malo byť rozdelené do 5-6 krát, nech je to malé porcie, ale musíte jesť často;
4. Ak to lekár dovolí, menu sa môže striedať. Napríklad v prvom týždni, aby sa ovocie pôst deň, na druhom kefír, atď;
5. Je potrebné jesť, bez zhonu, je dôležité starostlivo žuť produkty;
6. Ak je silný pocit hladu, môžete piť pohár kefíru, aj keď pôst nie je na fermentovaných mliečnych výrobkoch;
7. Je povolené držať 1-2 vykladacie dni v týždni, ale ak sú 2 z nich, nemali by ísť v rade;
8. Nezabudnite na vodu. Rovnako ako pri každej diéte, všetci chudnutí ľudia potrebujú piť 1,5-2 litrov vody denne.

Osobitné odporúčania pri výbere a vedení dní pôstu musia rešpektovať tí, ktorí zápasia s opuchom. V tomto prípade nie všetky produkty sú vhodné na vykladanie a množstvo spotrebovanej vody je tiež dôležité pre kontrolu množstva spotrebovanej vody.

Menu dni pre tehotné ženy

Existuje mnoho možností pre pôst dní, ale zelenina, ovocie a džús sú považované za najužitočnejšie. Tehotné dni, rovnako ako v týchto dňoch, pretože nemusíte nútiť sami.

Tu sú príklady "obľúbených" dní pôstu budúcich mamičiek:

1. Apple. Tieto plody sú bohaté na vitamíny a ďalšie prospešné prvky. Niet divu, že Briti majú príslovie: "Jedno jablko denne - a lekár nie je potrebný." Nemyslite si, že taká monotónna strava je ťažká, pretože si môžete kúpiť rôzne odrody a diverzifikovať menu. Tiež jablká môžu byť pečené pridaním škorice. V deň, keď je povolené jesť 1,5-2 kg;
2. Zeleniny. Táto verzia dňa vykládky je najrozmanitejšia, toľko ľudí to má rád. Zelenina by mala byť čerstvá, umožňovať výrobu šalátov s pridaním olivového oleja alebo kyslej smotany s nízkym obsahom tuku. Odporúča sa používať viac uhoriek, tekvice, cukety. Je tiež dovolené piecť zeleninu;
3. Šťava. Počas dňa sa odporúča vypiť 1-1,5 litra čerstvej šťavy. Nemali by ste sa zapojiť do nápojov v obchodoch, ak nemôžete šťavu vytlačiť sami, je lepšie použiť inú možnosť ponuky. Nahradiť čerstvý džús môže byť kompot zo sušeného ovocia s hrozienkami. Môžete pridať med alebo cukor;
4. Melón. Pre sladké zuby, tento variant ovocnej diéty je ako, ale je prísne zakázané pre tých, ktorí vykladajú, aby sa zbavili opuchov. Počas dňa môžete jesť 1,5 kg buničiny.

Menu dní pôstu pre tehotné ženy v 2. a 3. trimestri

Nežiaduci súbor extra libier u väčšiny tehotných žien sa vyskytuje počas 2-3 trimestrov. Menu na riešenie tohto problému sa môže tiež meniť:

1. Ryža so sušenými marhuľami. K tomu potrebujete 1 šálku hnedej ryže, ktorá musí byť dusená alebo varená. Je potrebné rozdeliť kašu na 5-6 recepcií, a na zmenu môžete pridať sušené marhule a iné sušené ovocie, ale nie moc. Ryža pomáha zbaviť sa toxínov a iných toxínov v tele, ktoré narúšajú metabolické procesy, čo vedie k extra librám;
2. Mäso alebo ryby. Toto menu nie je najúčinnejšie, je vhodné pre tých, ktorí nemôžu ovládať pocit hladu. Strava je dosť podstatná, preto sa v týchto dňoch odporúča striedať s ľahšími, napríklad so zeleninou. Je povolené konzumovať až 0,5 kg vareného kurčaťa alebo hovädzieho mäsa s prídavkom 0,5 kg čerstvej zeleniny. To isté platí aj pre ryby, je dôležité, aby sa konzumovali len nízkotučné odrody;
3. Fermentované mliečne výrobky. Napriek tomu, že táto možnosť je pre mnohých zložitá, je často najúčinnejšia. Musíte vziať 1,5 litra akéhokoľvek fermentovaného mliečneho výrobku s obsahom tuku pod 1,5% a rozdeliť ho na 5-6 dávok. Najlepšie je vziať kefír, pretože obsahuje najmenej cukru, ale môžete mať ryazhenka a jogurt.

Pôst deň pre chudnutie na tvaroh

Výhodou tvarohu v jeho aplikácii na diétu je, že sa dlhodobo nasýti. Zároveň má nízky obsah kalórií a množstvo užitočných prvkov. Existuje niekoľko možností na vyloženie syreniny:

1. Prísny. Počas dňa je povolené konzumovať až 1 kg tvarohu a piť vodu.
2. Jemné. Okrem 1 kg tvarohu je možné pridať do stravy aj niekoľko jabĺk alebo sušeného ovocia alebo zeleniny.

Kalorický tvaroh závisí od stupňa tuku. Odporúča sa kúpiť nízkotučný tvaroh.

Menu pre edémy

Niektoré možnosti menu pre riešenie extra kíl nie sú vhodné pre tých, ktorí zápasia s opuchy. Pre tento problém, vhodné možnosti pre vykladanie, ktoré pomôžu zbaviť sa prebytočnej tekutiny:

1. Pohanka. Počas dňa je povolené jesť 200-300 g predparenej pohánky. Do diéty sa tiež môže pridať 0,5 litra kefíru alebo odstredeného mlieka;
2. Potato. Je možné variť alebo piecť v rúre s kožou. S týmto menu je veľmi dôležité jesť vo frakčných porciách, napríklad, jesť jednu zemiak každú hodinu;
3. Zeleniny. Rozdiel v konzumácii zeleniny na opuchy je v tom, že je zakázané pridávať soľ, dokonca aj v šalátoch.

recenzia

záver

1. Odporúčajú sa dni nalačno, aby sa zabránilo nadmernému nárastu telesnej hmotnosti, ako aj opuchom;
2. Rôzne možnosti menu umožňuje každému nastávajúcemu mamičke vybrať si pre seba tú najlepšiu možnosť;
3. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je dôležité dodržiavať pravidlá a odporúčania špecialistov a pred začatím je potrebné poradiť sa s lekárom.

Viac informácií o dňoch pôrodov v materstve nájdete v nasledujúcom videu.