Kiwi je chutné ovocie, ktoré je pevne v našej strave. Avšak, nie veľa ľudí vie, že je to tiež veľmi užitočné, pretože obsahuje vo svojom zložení veľa vitamínov, užitočných mikroprvkov. Kiwi jesť rovnako, pridajte do koktaily, smoothies, jogurty, ďalšie jedlá.
Užitočné vlastnosti kivi
Hodnota tohto ovocia - v obsahu kiwi vitamínu C. Podľa jeho množstva, kiwi je pred citróny, pomaranče, ríbezle. Okrem toho kompozícia obsahuje vitamíny A, B, E, D. Kiwi je tiež bohatá na stopové prvky: vápnik, mangán, zinok, sodík. Kompozícia obsahuje monosacharidy a vlákno.
Pri všetkých druhoch a výhodách kompozície sa ovocie považuje za nízkokalorické - iba 50 kcal na 100 gramov výrobku.
Na trávenie
Kiwi je nádherný dezert. Ale ak použijete toto ovocie po mastnom mäse, pomôže to uľahčiť proces trávenia potravy, chrániť pred výskytom nadúvania, pálenia záhy. Okrem toho, kiwi urýchľuje proces perilstatics, takže môžete rýchlo zbaviť týchto problémov, ako je zápcha. Najmä často sa podáva deťom namiesto liekov.
Pre imunitu
Imunita - hlavná obrana tela pred rôznymi chorobami. S zhoršením ochranných vlastností tela sa nemôže zaoberať vonkajšími faktormi. To je často kvôli nedostatku vitamínov, najmä vitamínu C. Kiwi obsahuje rekordné množstvo kyseliny askorbovej. Pravidelná konzumácia kivi vám umožní rýchlo sa zbaviť nachladnutia, je to vynikajúca prevencia a droga.
Pre nervový systém
Celá škála vitamínov skupiny B, ktorá je zodpovedná za stabilný psycho-emocionálny stav, je zastúpená v kivi. Ak budete jesť jeden zelený plod každý deň, veľmi skoro si všimnete, že vaše nervy sa upokojili, je tu menej úzkosti a starostí. Kiwi vám umožňuje normalizovať spánok, zbaviť sa dokonca obsedantnej nespavosti.
Pri preprave dieťaťa
Ako súčasť kivi - kyseliny listovej, ktorá je veľmi potrebná počas tehotenstva, pretože znižuje riziko vzniku objavenia patológií plodu. Namiesto vitamínov a liekov, môžete zahrnúť kyselinu listovú vo vašej strave.
Pre srdce
Kiwi je užitočné v rôznych látkach, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, riedia krv a minimalizujú riziko aterosklerózy a tromboflebitídy.
Pri chudnutí
To je veril, že kivi - je najlepšie ovocie pre chudnutie. Po prvé, neobsahuje veľké množstvo cukru vo svojom zložení. Po druhé, kiwi robí bielkoviny lepšie stráviteľné, je to vynikajúca príloha pre mäsové jedlá. Po tretie, Kiwi urýchľuje metabolizmus a čistí črevá. A všeobecne, kivi je chutné, a čo je najdôležitejšie, prípustná pochúťka na diéte, ktorá je ťažké odmietnuť.
Proti novotvarom
Podľa výskumu nórskych vedcov je kivi vynikajúcou profylaktikou proti rakovine.
Ak zahrniete do diéty kivi, riziko vzniku rakoviny sa výrazne znižuje. Odporúča sa tiež zahrnúť toto ovocie do stravy, aby sa spomalil rast malígnych buniek.
V kozmetike
Výhody kivi sa počítajú v desiatkach bodov, ďalšou cennou vlastnosťou ovocia je vonkajšie použitie. Veľké množstvo vitamínu C využíva kiwi na starostlivosť o pleť. Na základe zeleného mäsa, aby tváre, ktoré bojujú proti vráskam, pigmentové podpätky, akné a pehy. Kiwi dokonale tóny, vyživuje a obnovuje bolestivú pokožku.
Ak chcete cítiť fit a zdravé, stačí jesť každý deň 2 plody. Okrem toho môžete kiwi konzumovať v sušenej forme - obsahuje všetky rovnaké vitamíny a užitočné stopové prvky.
Kontraindikácie použitia kivi
Je však potrebné pripomenúť nasledujúce slová: „v kvapke lieku, jed v lyžičke“. To platí aj pre kivi. Existuje niekoľko kontraindikácií, pri ktorých sa odporúča použitie lieku odmietnuť.
V prvom rade je to alergická reakcia. Kiwi - ovocie rodu citrus, a preto alergické na to je celkom bežné. Ak ste ho nikdy nejedli predtým, urobte test: Najprv si vezmite malý kúsok. V neprítomnosti svrbenia, vyrážky, podráždenia, kašľa a kýchania, ktoré sa môžu objaviť po 15 minútach, môžete bezpečne používať kivi.
Odporúča sa tiež odmietnuť kivi, ak sa užíva ako preháňadlo, s hnačkou. Nie je potrebné zahrnúť do diéty ovocia v prítomnosti takých žalúdočných ochorení, ako sú vredy, gastritída atď. Neodporúča sa užívať, keď:
- otrava jedlom;
- srdcové patológie;
- s hypertenziou.
Užitočné vlastnosti ovocia pre chudnutie: pravda alebo mýtus?
Ako sme už povedali, kivi skutočne pomáhajú zbaviť sa kíl navyše v dôsledku prítomnosti kyseliny v kompozícii, ktorá nielen urýchľuje proces trávenia potravy, ale tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela. Aj toto ovocie otupuje pocit hladu, ktorý pozitívne ovplyvní postavu.
Použite toto ovocie pre chudnutie rôznymi spôsobmi, existuje veľa diét. Avšak skôr, ako pôjdete na diétu, odporúča sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli možným vedľajším účinkom užívania.
Kiwi na noc
Najjednoduchší spôsob, ako stratiť pár kíl navyše - raz za 2 dni jesť 1 kivi pred spaním. Počas tohto obdobia bude ovocie aktívnejšie. Je to tiež ideálny spôsob boja proti zápche. Účinok príde veľmi rýchlo.
pôst
Ďalšia účinná metóda. Len v dopoludňajších hodinách, po vypití pohára vody, jesť jedno ovocie, môžete mať raňajky za pol hodiny.
Berry urýchli proces trávenia, vyčistia črevá, takže všetko jedlo, ktoré vstúpi do tela počas dňa bude ľahšie stráviteľné.
Dodatok k tejto metóde, ako sa zbaviť kíl navyše by mala byť fyzická aktivita.
Treba však pripomenúť, že v tomto prípade sa neodporúča hladovať, pretože takáto „diéta“ rýchlo povedie k vyčerpaniu.
Kiwi s kefírom
Koktejl z kefíru a kivi je vynikajúcim nástrojom, ktorý pomáha schudnúť. Okrem toho sa skladá z množstva vitamínov, živín. Nápoj má tiež účinný laxatívny účinok. Príprava kokteilu je jednoduchá: vezmite 200 ml kefíru, pridajte nasekané kivi, premiešajte. Vezmite si ho pred spaním. Vďaka tomuto kokteilu sa zlepší črevná mikroflóra, urýchli sa metabolizmus. Ak cítite silný hlad, potom pred bitím pridajte trochu ovsených vločiek.
Funkcia diéta a menu pre chudnutie
Ak nechcete čakať príliš dlho na výsledok, môžete sa uchýliť k mono-diéte. To je považované za dosť kruté, pretože počas všetkých 4-5 dní bude musieť jesť iba kivi v rôznych formách.
Denná diéta je nasledovná:
- Na raňajky, musíte jesť niektoré jemné tvaroh so sušeným kivi, piť čaj alebo kávu. Okrem toho môžete pridať niekoľko orechov.
- Na obed - krupica kaše s čerstvým kivi, syrom.
- Na obed - citrusový smoothie s malým množstvom ovsených vločiek.
- Na večeru - kokteil z bieleho jogurtu a kivi.
Je veľmi dôležité nielen dodržiavať diétu, ale aj vybrať si dobré ovocie. Kvalita kivi v strave hrá veľmi dôležitú úlohu, takže keď si kúpite v obchode starostlivo vyberte ovocie. Nemala by byť príliš mäkká, nemala by mať praskliny alebo trhliny na koži. Vo vnútri je vysokokvalitné bobule jasne zelené, chuť je takmer kyslá. Dobré ovocie kiwi, zatiaľ čo chudnutie prinesie vynikajúce výsledky.
Pôst dní
Ak je ťažké držať sa diéty, môžete si zariadiť pôst. Vezmite 5 kiwi, rozdeľte ich na celý deň. Okrem toho môžete piť kefír, vodu. Opakovanie takýchto dní nalačno by nemalo byť dlhšie ako 1 krát týždenne, ale výhodne raz za 10 dní. Ak zároveň zmeníte svoje denné menu a začnete chodiť do posilňovne, čoskoro vaše telo začne chudnúť a vaša nálada sa okamžite zlepší.
Ako jesť kivi?
Samozrejme, že je najužitočnejšie ošúpať ovocie z chlpatej kože, narezať na vhodné kúsky a okamžite jesť. Ale z kivi pripravte veľa zaujímavých jedál, dezertov a nápojov. Tým sa tento výrobok stane chutnejším a šťavnatejším:
- Smoothies. Skvelý osviežujúci nápoj. Ak chcete pripraviť, musíte dať kivi, citrón, mäta, trochu vody a medu v mixéri misy, všetko premiešajte. Odporúča sa podávať s ľadom.
- Čokoládové ovocie. Táto pochúťka je vhodná aj pre malé deti. Nakrájajte kivi, dajte ho na malú špongiu, ponorte do tekutej čokolády. Posypte pochúťkou mandľami alebo kokosovými hoblinami, aby ste získali chuť.
- Popsicles. Kiwi sa musí vyčistiť a nasekať na homogénnu hmotu. V malom množstve vody by sa mal rozpustiť cukor a kyselina citrónová, priviesť do varu. Keď sa varený sirup mierne ochladí, zmieša sa s ovocnou hmotou a naleje sa do plastového pohára. Keď zmes v mrazničke mierne zamrzne, musíte na ňu vložiť drevenú palicu. Po úplnom vytvrdnutí bude zmrzlina pripravená! Podobne môžete variť zmrzlinu s inými plodmi.
Pre milovníkov viac "vážnych" jedál, môžete variť mäso s ich kivi omáčkou. Ovocie z neho robí mäkšie, voňavé. A aby sa znížil obsah kalórií v produkte, musí sa variť z kuracích pŕs. Kusy bieleho mäsa by mali byť solené, korenie a smažiť na panvici, môžu byť pečené alebo dusené.
Cibuľu smažíme v inej panvici, pridáme kivi pyré, nakrájanú na zemiakovú kašu, citrónovú šťavu, soľ a korenie. Po pol hodine namáčania sa omáčka rozomelie v mixéri, až kým nebude hladká. Podávajte omáčku na teplé alebo studené mäso.
