Fráza "zdravý životný štýl" je každému známa. Počul deti a školákov, dospelých, športovcov a starších ľudí. Je dôležité vedieť, čo je za redukciou zdravého životného štýlu, aby ste mohli využívať všetky výhody, ktoré sú ponúkané osobe.
Čo znamená zdravý životný štýl Aké sú jeho zložky?
Zdravie je dôležitou súčasťou úspešného života. Preto by mala osoba starostlivo vybrať menu, vykonávať pravidelne alebo zvoliť fyzickú aktivitu vhodnú pre vek. To všetko je zdravý životný štýl.
Dôvody popularity zdravého životného štýlu spojené s osobitosťami moderného životného štýlu. Dodržiavanie všetkých noriem môže výrazne urýchliť metabolické procesy, ktoré zlepšujú stav tela. Pri liečbe sa aktívne využívajú zásady zdravého životného štýlu. Komplexné techniky tiež výrazne zlepšujú vzhľad osoby.
Kritériá určujúce zdravý životný štýl:
- Správna výživa.
- Fyzická aktivita (musí zodpovedať úrovni dostupnej odbornej prípravy a veku osoby).
- Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.
- Správne striedanie období spánku a bdelosti.
Každý, kto dodržiava všetky tieto odporúčania zdravého životného štýlu, sa môže pochváliť tým, že má dobrú pleť a živý vzhľad, ako aj správnu polohu a vynikajúcu postavu.
Človek, ktorý si vybral pre seba zdravý životný štýl, je vždy plný energie na dosiahnutie. Okrem toho sa musíte vzdať zlých návykov, stravovacích návykov, aby boli všetky látky v tele vyrovnané. Je dôležité pamätať na tento konkrétny zdravý životný štýl - aby ste ho dodržiavali, musíte dodržiavať všetky uvedené vlastnosti a nemeniť žiadny z parametrov.
Je potrebné pochopiť, že nestačí len opustiť určitú časť zlých návykov, pretože komplexný prístup a vôľa sú dôležité pre kardinálne zmeny v tele.
Rôzne výsledky u ľudí, ktorí dodržiavajú zdravý životný štýl, vzhľadom na individuálne charakteristiky organizmu, ako aj nedostatočnú motiváciu. Preto je dôležité vypracovať osobný plán, podľa ktorého budú postupne zavádzané všetky zložky zdravého životného štýlu. Tento prístup zníži emocionálny stres zmien, ku ktorým dôjde v živote človeka.
Musíte vedieť, kde začať zdravý životný štýl tak, aby dosiahnuté výsledky spĺňali požiadavky alebo očakávania osoby. Človek musí sám pochopiť, že v jeho živote sú chvíle, ktoré si vyžadujú zmeny. Môžu to ovplyvniť indikátory na stupnici alebo osobné chápanie existencie problémov v organizme. Zvláštnosť - ľudia môžu ísť na dlhé obdobie k zdravému životu, pretože je ťažké dosiahnuť dramatické zmeny v ich životoch.
HLS a jeho komponenty sa neobmedzujú len na odporúčania, ale vyžadujú si nezávislé opatrenia od ľudí, zamerané na zlepšenie stavu tela, zlepšenie zdravia. Je dôležité pochopiť, že je nesprávne vnímať základné prvky ako druh trestu, pretože to tak nie je - HLS sa zameriava na odstraňovanie problémov, posilňovanie telesných schopností a zlepšovanie pohody.
Nie je potrebné vykonávať iba základné prvky. Existujú aj iné faktory, ktoré zahŕňajú rôzne duchovné praktiky, ako aj psychologický výcvik. Môžete navštíviť komunitu priaznivcov zdravého životného štýlu, čo vám umožní zdieľať vaše nahromadené skúsenosti s ostatnými, ktorí chcú posilniť vaše telo, zvýšiť svoju vytrvalosť a nabiť pozitívnou energiou.
Scenáre na rozhovor
Téma, ktorá ovplyvňuje zdravý životný štýl, je zaujímavá pre rôzne vekové kategórie. To je dôvod, prečo sú rôzne scenáre široko používané, ktoré pomáhajú ľuďom pochopiť vlastnosti tohto trendu, pochopiť nuansy, ale nie preťažiť sa informáciami, ktoré by bolo ťažké vnímať.
Scenáre konverzácií by mali brať do úvahy vlastnosti súvisiace s vekom, úroveň vedomostí ľudí na vybranú tému, aby boli informatívne. Konverzácie sa najčastejšie uskutočňujú vo vzdelávacích inštitúciách, kde väčšina študentov sú deti predškolského alebo školského veku.
V triede pre školákov
Práca sa vykonáva s deťmi triedy 1-7. Konverzácia by mala začať pozdravom strán. Potom je hlavná téma stretnutia vyjadrená napríklad „Osobná hygiena osoby“. Potom by mal lektor (učiteľ) položiť sériu vedúcich otázok, ktorých účelom je, aby si deti zapamätali, čo vedia o hygiene. Patrí medzi ne:
- Myslíte si, že je možné ochorieť kvôli tomu, že človek zanedbával pravidlá osobnej hygieny;
- čo je osobná hygiena.
Potom by žiaci mali striedavo identifikovať základné pravidlá alebo tie, ktoré sú im známe. Po obdržaní odpovedí, vedúci (učiteľ), stručné zhrnutie, hovorí, že čistota tela je kľúčom k dobrému zdraviu! Môžete vysloviť príslušné príslovie a opýtať sa študentov, čo to znamená.
Je potrebné sa zamerať na skutočnosť, že nečistota na tele a nepokoj v oblečení - to je výrazné nerešpektovanie ich zdravia a nečistota, to znamená nedostatok osobnej hygieny - je nerešpektovaním nielen jednotlivca, ale aj tých, ktorí sú blízko iní.
Potom je potrebné zdôrazniť, že bezohľadnosť je prejavom lenivosti, a lenivý školák sa neštuduje dobre, nudí sa v triede, čo negatívne ovplyvňuje jeho akademický výkon. Takýto študent neradi čisto a starostlivo zapisuje do notebookov alebo číta zaujímavé knihy.
Líné deti nekultivujú zvyk pracovať, pomáhajú rodičom s domácimi prácami. Tu môžete použiť báseň Borisa Zakhodera "Peter sny", po ktorej by ste mali diskutovať o význame diela. Potom sa musíte opýtať názory študentov na túto tému (3-4 stanoviská), aby ste dospeli k záveru, kde sú správne a kde sa mýlia.
Ďalšia časť rozhovoru - čítanie tematických diel (tu si musíte vybrať autorov, berúc do úvahy vek študentov). Pre stupne 1-4, môžete použiť rozprávku "Moidodyr", pre stupne 5-7 - "Bad rady". Na konci rozhovoru je dôležité zovšeobecniť, že presnosť a osobná hygiena sú kľúčom k dobrému zdraviu.
Pre deti v predškolskom zariadení (materská škola)
Konverzácie s predškolákmi by mali byť krátke, ale informatívne, pretože deti kvôli svojmu veku nie sú schopné dlho a premýšľať. Hlavným prvkom v tomto prípade - hra. Malo by začať s pozdravom, potom sa vysloví téma nadchádzajúcej lekcie informačnej hry (môžete ju prezentovať vo forme dovolenky v skupine s cieľom zaujať všetky deti).
Potom sú tu vedúce otázky:
- čo deti poznajú o zdraví;
- aký je jej význam a význam pre osobu;
- Je možné zachovať a zlepšiť zdravie?
Deti dávajú krátke odpovede, treba zdôrazniť tie správne, zdôrazňujú ich a hovoria: „Áno, zdravie je dôležité pre každého z nás, preto musí byť zachované a posilnené.“
Ďalšia otázka pre deti je: „Čo si myslíš, že nám pomáha byť zdravý?“ T
Tam je enumerácia, po ktorej treba povedať, že teplé slnko a čerstvý vzduch sú dôležité zložky, ktoré posilňujú naše telo a majú pozitívny vplyv na zdravie.
Je potrebné zdôrazniť, že vzduch v ihličnatých, borovicových a smrekových lesoch je obzvlášť užitočný pre ľudí. Tento vzduch je prírodným liečivom, skutočnou liečivou infúziou s živicou a vôňou borovice. Nemenej užitočné sú prechádzky v listnatých lesoch, pretože v nich je veľa špeciálnych látok - fytoncídy.
Potom by ste mali požiadať deti, aby si predstavili osobu, ktorá je lenivá na umývanie rúk alebo na rezanie nechtov. Potom bude potrebné zdôrazniť, že v jeho dome panuje prach a špina. Nasledujúca otázka sa pýta: "Myslíte si, že sa taká osoba stará o svoje zdravie alebo zdravie ľudí okolo seba? Deti musia odpovedať" nie ", po čom anketár odpovedá:" Pravda, nie. "
Na záver, musíte sa opýtať detí, či budú sledovať svoje zdravie a čo je na to potrebné. Nasleduje blok hádaniek na vybranú tému, rozprávky a básne, ktoré zodpovedajú veku predškolákov.
záver
Zdravý životný štýl je dôležitým prvkom, ktorý určuje, ako sa človek bude vyvíjať. Absencia zlých návykov, šport a dodržiavanie noriem výživy zaručujú nárast pozitívnej energie, sily a túžby po zlepšení. Mnohé choroby zmiznú alebo sa stanú menej výraznými, čo bude mať pozitívny vplyv na komunikáciu s inými ľuďmi.
Je veľmi dôležité nezávisle dospieť k myšlienke dôležitosti zdravého životného štýlu, pretože komplexný efekt bude pozitívny len vtedy, ak budú splnené všetky základné a niektoré ďalšie požiadavky. Práca by sa mala vykonávať aj s deťmi, ktoré navštevujú vzdelávacie inštitúcie - materské školy a školy, pretože už od útleho veku musia pochopiť dôležitosť starostlivosti o vlastné zdravie. Schopnosť posilniť ho pomôže deťom stať sa silnými a úspešnými v dospelosti, dosiahnuť úspech a s istotou prejsť na zamýšľaný cieľ.
Obrázky "Čo je zdravý životný štýl"
