Keď sa žena rozhodne prijať svoju postavu, diéta alebo správna výživa a cvičenie sú vhodné na chudnutie. Po páde požadovaného počtu kilogramov vzniká nový problém - celulitída. Nie vždy ide s nadváhou a objavuje sa na tele žien, aj keď nikdy netrpí obezitou. Okrem toho, štandardný súbor cvičení, ktorý vám umožní odstrániť extra kíl, nie je vždy účinný proti "pomarančovej kôry" na zadku a stehnách.
Príčiny celulitídy
Vzhľad pomarančovej kôry je ovplyvnený niekoľkými faktormi. kľúč:
- Dedičnosť.
- Race.
- Hormonálne zlyhanie.
- Puberta.
- Tehotenstvo.
Choroby štítnej žľazy.- Menopauza.
- Poruchy obehového systému.
- Prejedanie.
- Poruchy metabolizmu.
- Vodná nerovnováha v tele.
- Kŕčové žily.
- Fyzická nečinnosť.
- Stres.
- Porucha spánku
- Nesprávna výživa.
- Ecology.
- Ostrý pokles alebo prírastok hmotnosti.
- Použitie veľkých množstiev sacharidov.
- Nedostatok proteínu.
Choroby štítnej žľazy.Stav pokožky je tiež ovplyvnený životným štýlom človeka. Zlé návyky majú negatívny vplyv na kožu. Niektoré faktory vyvolávajú vznik celulitídy, aj keď človek neustále navštevuje telocvičňu a sleduje ich výživu.
Fázy celulitídy
Od štádia závisí na spôsobe riešenia "pomarančovej kôry". Ak odstránite prejavy v počiatočnom štádiu a zabránite opätovnému vzhľadu, môžete udržiavať pokožku v dobrom stave až do staroby. Ženy, ktoré sa uchyľujú k radikálnym metódam odstraňovania celulitídy pomocou liekov a špeciálnych zariadení, nechápu, že bez starostlivosti o pleť sa opäť objaví „pomarančová kôra“.
Existujú 4 fázy:
- Nezrovnalosti na koži nie sú také výrazné. Keď sa dotknete pokožky, cíti sa opuch alebo opuch. To naznačuje stagnáciu krvi alebo lymfy. Regenerácia buniek sa spomaľuje a to sa odráža v stave kože.
- Keď stlačíte na koži, objaví sa tuberozita. V oblasti svalov je už výraznejší a zreteľnejší, aj keď človek stojí. Zaznamená sa napínanie kože a stratí sa citlivosť.
- Voľné miesta sa objavujú v problémových oblastiach tela. Primárne postihnuté zadok a stehná. Edém tkanív je už silnejší a farba kože je nerovnomerná. Koža je suchá a pri dotyku je cítiť tesnenie pórov.
- Celulitída sa šíri po celej koži. Pokožka sa stáva bielou alebo modrastou. Pri stlačení je nepríjemný pocit. Celulitída sa objavuje aj pod oblečením, ak sa pevne prilieha k telu.
Boj proti "pomarančovej kôre" môže a mal by byť v každom štádiu. Čím viac patológie sa začne, tým dlhšie a ťažšie bude liečba.
Je potrebné vypracovať podrobný plán liečby a zdôrazniť hlavné body: t
- Cvičenie.
- Power.
- Kozmetické postupy.
- Masáž.
- Ďalšie finančné prostriedky.
Po prvé, musíte odstrániť ľahko stráviteľné sacharidy z vašej stravy a jesť viac diétne potraviny, mliečne výrobky a bielkoviny. Udržať rovnováhu vody a vytvoriť súbor cvičení.
Fyzická kultúra pri liečbe celulitídy
Prvá vec, ktorú potrebujete poznať každú ženu: dôležité pravidelné cvičenie pre zadok a stehná. Aby ste sa zamerali na kožu stehien a zadku, stojí za to zdôrazniť najefektívnejšie cvičenia, ktoré vám umožnia urýchliť krv a spaľovať tuk v horných vrstvách kože:
- Hlboké drepy.
- Cvičenie "Bicykel" v polohe na chrbte, s dôrazom na spodnú časť tela.
- Bočné výpady a klapky nohy.
Je tu vynikajúce cvičenie, ktoré posilní svaly zadku a stehien a súčasne „hladkú“ celulitídu. K tomu, sedieť na podlahe a udržať nohy rovno. Potom striedavo stláčajte gluteus svaly. Ak chcete urobiť niekoľko prístupov denne, aby ste dosiahli výsledok.
Čo by malo byť jedlo
Musíte úplne zrevidovať svoju stravu a vzdať sa zlých návykov. Zdravý spánok a používanie čistej vody sú veľmi dôležité.
Zoznam potravín, ktoré môžu byť konzumované a ktoré by mali byť úplne odstránené z potravy alebo nahradené užitočnejším produktom:
- Kvasnicový chlieb nahradí arménsky lavash.
- Vylúčte uhorky, cukor, muffiny a dezerty.
- Jedzte viac zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov.
- Mäso vyberá nízkotučné odrody.
- Ryby sa môžu konzumovať v akejkoľvek forme.
- Zahrnúť do stravy z fazule a obilnín.
- Jedzte viac tekutých potravín.
- Pite čaj bez cukru a káva je len prirodzená.
- Pridajte k svojmu jedlu sibírsku vlákninu.
- Obmedzte večeru na ľahké občerstvenie.
Sociálny prieskum ukázal, že je zložitejšie opustiť dezerty. Odborníci na výživu odporúčajú nepoužívať pochúťky z tvarohov z obchodov, ale robiť ich doma. Tvaroh by nemal byť bez tuku, ale vybrať si ďalšie prísady podľa vašej chuti: ovocie, bobule, sušené ovocie alebo orechy.
Kozmetické výrobky
Každá kozmetika alebo procedúry s ich účasťou by mali stimulovať štiepenie tukov, potlačiť syntézu tukov, zmierniť opuchy kože a obnoviť krvný obeh. Veľmi dôležitý je tón pokožky a krvných ciev. Prispieva k rozpadu tukových tuleňov a stimulácii svalov.
Ak chcete zlepšiť stav epidermy, pridajte pružnosť a pružnosť pokožky, čo umožní nasledujúce nástroje a postupy:
- Anticelulitídne kroviny a masky.
- Medové alebo horčicové zábaly s použitím škorice, morskej soli alebo riasy.
- Výťažky z citrusov. Sú vhodné nielen na zábaly, ale aj na kúpeľové procedúry.
- Kontrastná sprcha s čistiacim prostriedkom.
- Farmaceutická masť s názvom Euphyllinum. Rozširuje steny ciev a podporuje krvný obeh. Aplikujte na zadok a nohy.
- Propolis možno zakúpiť aj v lekárni. Môže sa aplikovať ako maska na problémové oblasti kože alebo orálne.
- Môžete si kúpiť doplnky stravy, ktoré budú normalizovať metabolizmus, ale bez cvičenia a ďalších postupov, sú neúčinné.
- Pred tréningom môžete aplikovať ohrievacie krémy, stimulujú pokožku a rýchlo zničia podkožné vklady.
- Na tréning bude účinné špeciálne oblečenie, ktoré zvýši potenie.
- Pite zázvorový nápoj s medom, citrónom a škoricou pred športovými cvičeniami. Zohrieva telo z vnútra.
Okrem týchto procedúr navštevujte aspoň raz týždenne, kúpalisko a saunu, choďte na prechádzky a večer sa vydajte na prechádzku vonku. Napriek tomu, že v zozname je veľa postupov a príprav, môžu byť všetky použité postupne alebo v komplexe. Pamätajte, že zábaly sa môžu vykonávať maximálne 3 krát týždenne.
Masáž nôh a zadku
Existuje niekoľko druhov masáží, ktoré sa zbavia „pomarančovej kôry“ na pápežovi a nohách doma bez veľkých nákladov:
- Vákuová masáž sa vykonáva pomocou silikónových pohárov, ktoré si môžete zakúpiť v lekárni. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov aplikujte na telo ohrievací krém a potom aplikujte plechovky. Budú sať v ich koži, potom pustiť.
- Masáž pokožky štandardnou metódou s použitím éterických olejov alebo krémov. Nezabudnite na sprchu. Ak použijete tvrdú žinku počas ošetrovania vodou, bude tiež dobre masírovať telo.
- Medové masáže budú veľmi účinné. Aby bola masáž efektívnejšia, pridajte do medu morskú soľ a popri stimulácii a masáži pokožky získajte hlboké čistenie a pranie.
Tieto druhy masáží je možné kombinovať, ako aj kozmetiku.
Bezpečnostné opatrenia
Okrem toho, že niektoré postupy nie je možné aplikovať každý deň, existujú aj kontraindikácie.
Bezpečnostné opatrenia počas vykonávania postupu: t
- Masáž s kartáčmi alebo inými krémami sa nedá vykonať, ak je koža poškodená.
- Ak sú vyrážky, potom kozmetika môže spôsobiť ďalšie podráždenie.
- Je nevyhnutné obmedziť príjem kozmetiky, ak je žena v pozícii alebo dojčiaca.
- Problémy so srdcom a cievami sa môžu zhoršiť použitím zahrievacích činidiel.
- Ak sú onkologické ochorenia, potom pred vykonaním procedúr je lepšie poradiť sa s lekárom.
- Ak sa vyskytnú kožné ochorenia, je lepšie odmietnuť zábaly a kúpeľné procedúry.
- Počas menštruačného cyklu sa odporúča zdržať sa intenzívneho tréningu.
Špičky na tvarovanie tela
Odporúčania odborníci na výživu, terapeutov a iných odborníkov:
- Ak má človek vysoký krvný tlak, potom zázvorové čaje a zahrievacie masky môžu spôsobiť zlé zdravie.
- Nikdy hladovite na opravu postavy a nepoužívajte silné lieky bez odporúčania lekára.
- Vo všetkom musí byť pravidelnosť a miera. Pamätajte si, že 1-2 liečby neprinesú požadovaný účinok.
- Ak nemôžete vidieť dynamiku, je lepšie opustiť postup a vybrať iný
- Správna výživa a každodenné cvičenie zvýšia účinok ďalších procedúr.
- Nemenej dôležitá je nálada. Priblížiť tvarovanie tela s optimizmom a jasne stanoviť cieľ.
