Hormón kortizol: čo sa prejavuje u mužov a žien

Kortizol môže byť nazývaný hlavným hormónom zo skupiny glukokortikoidov. Normálne je vždy prítomný v krvi. Kortizol sa viaže na krvné proteíny a zaberá približne 90% všetkých hormónov produkovaných kôrou nadobličiek. Asi 10% zvyšných hormónov "pláva" v krvi vo voľnej forme. Takýto kortizol sa nepodieľa na žiadnych procesoch, jednoducho sa vylučuje z tela obličkami.

Kortizol - čo to je?

Nosným proteínom kortizolu v krvi môže byť albumín alebo globulín viažuci kortikosteroid. Okrem toho, že proteíny transportujú kortizol, sú tiež miestom na skladovanie. Po vytvorení v pečeni, nosný proteín zachytáva kortizol a potom ho dodáva do buniek, ktoré to potrebujú. Ak kortizol nie je potrebný, dostane sa do pečene, kde sa transformuje na metabolity rozpustné vo vode. Už nemajú vlastnosti hormónov a vylučujú sa z tela obličkami.

Kortizol sa podieľa na metabolických procesoch, reguluje metabolizmus sacharidov v tele. Práve tento hormón je zodpovedný za aktiváciu glukoneogenézy, to znamená za tvorbu glukózy z iných látok, ktoré neobsahujú sacharidy, ale majú energetický potenciál. Medzi takéto látky patria napríklad: pyruvát, laktát, voľné aminokyseliny, glycerol. Táto vlastnosť kortizolu pomáha telu naďalej fungovať, ak má hlad. Hladina glukózy neklesá pod hraničnú hodnotu práve kvôli tomuto hormónu. Kortizol chráni ľudí pred stresom, takže dostal aj druhé meno - "stresový hormón".

Kortizol potrebuje telo, pretože plní tieto funkcie:

1. Podieľa sa na metabolizme proteínov, znižuje produkciu proteínov v bunkách a stimuluje katabolické procesy.
2. Ovplyvňuje hladinu vápnika a sodíka v krvi.
3. Nedovoľuje bunkám konzumovať príliš veľa cukru, čím sa zvyšuje jeho koncentrácia v krvi. Ak hladiny kortizolu stúpajú, môžu viesť k rozvoju steroidného diabetu.
4. Podporuje odbúravanie tukov, zvyšuje hladinu voľných mastných kyselín, čo umožňuje telu dodať dostatok energie.
5. Podieľa sa na normalizácii krvného tlaku.
6. Prispieva k odstráneniu zápalu, stabilizuje membrány bunkových lyzozómov, znižuje priepustnosť cievnych stien, ovplyvňuje imunitný systém.

Norma kortizol

Pre ženy

Hladiny kortizolu v krvi sa môžu počas dňa meniť. Skontrolujte hladinu hormónu ráno pred obedom. Ak neberiete do úvahy adolescenciu, potom v dospelosti u ľudí by mal byť tento hormón približne na rovnakej úrovni. U ženy závisí rýchlosť hormónu od toho, či je tehotná alebo nie.

Rýchlosť kortizolu v závislosti od veku ženy:

• 12-15 rokov - 130-400 nmol / l;
• 16-38 rokov - 130-600 nmol / l;
• 40-55 rokov - menej ako 130 nmol / l.

Malé skoky v rôznych obdobiach života a dni sú prijateľné, v niektorých prípadoch môže byť rýchlosť prekročená. Napríklad fyzická námaha, stres môžu zvýšiť obsah tohto hormónu. Ak sú takéto situácie krátkodobé, čoskoro sa prejaví pokles hladiny hormónu.

Denná dávka kortizolu v krvi žien je v rozsahu 138-638 nmol / l. Ak z nejakého dôvodu nie je možné odobrať vzorky kortizolu ráno, možno to urobiť pred obedom. Ale v tomto prípade je potrebné vziať do úvahy chybu. Prah minimálnej odchýlky je 65 nmol / l. V hornom limite môžu odchýlky dosiahnuť 320 nmol / l. Porovnaním hladiny hormónu počas dňa môžete určiť najpresnejšie indikátory, ak vezmeme do úvahy údaje o hodine.

Počas tehotenstva

Pri prenášaní plodu v ženskom tele sa menia hormóny. Identifikovali sa však indikátory, ktoré zabezpečujú normálny vývoj plodu.

Údaje sú nasledovné:

• prvý trimester: minimálna hodnota - 210 nmol / l, maximum - 392 nmol / l;
• druhý trimester: minimálna hodnota - 390 nmol / l, maximum - 532 nmol / l;
• tretí trimester: minimálna hodnota je 375 nmol / l, maximálna hodnota je 923 nmol / l.

Pre mužov

U mužov závisí obsah hormónu od času odberu krvi, veková diferenciácia je výraznejšia ako u žien. Napríklad u mladých ľudí môže byť hladina hormónov v puberte mierne vyššia. Norma pre dospievanie 14-16 rokov je 28-150 nmol / l.

V budúcnosti by mali ukazovatele klesať. Po 16 rokoch sa hladiny kortizolu medzi 140 a 635 nmol / l považujú za normu. Zároveň je dôležité pamätať na cvičenie. Pri športovaní, tvrdej fyzickej práci môže byť hladina kortizolu zvýšená.

Pre deti

Počas vyrastania sa rýchlosť tohto hormónu významne mení. V detstve je jeho úroveň oveľa nižšia ako v období dospievania. A potom prichádza stabilizácia hladiny hormónov. Každé vekové obdobie má svoje vlastné ukazovatele:

1. Do 1 roka: minimálna hodnota je 30 nmol / l, maximálna hodnota je 966 nmol / l.
2. Od 1 do 5 rokov: minimálna hodnota je 30 nmol / l, maximálna hodnota je 718 nmol / l.
3. Od 5 do 10 rokov: minimálna hodnota je 30 nmol / l, maximálna hodnota je 1049 nmol / l.
4. Od 10 do 14 rokov: minimálna hodnota - 55 nmol / l, maximum - 690 nmol / l.
5. Od 14 do 16 rokov: minimálna hodnota - 140 nmol / l, maximum - 635 nmol / l.

Príznaky a príčiny zvýšeného kortizolu

Zvýšenie tohto hormónu sa zvyčajne prejavuje v kolísaní nálady. Osoba sa zvyčajne stáva podráždená, nekľudná a môže nastať depresívny stav. Ak je zvýšená vrtošivosť, zhoršenie nálady - niečo, čo sa predtým nestalo - odporúča sa kontrolovať hladiny kortizolu.

Známky zvýšeného kortizolu u žien sú častejšie, ako sa mení hormonálna hladina počas menštruačného cyklu. Okrem toho možno pripísať poruchy funkcie gastrointestinálneho traktu, pretože kortizol ovplyvňuje množstvo enzýmov na trávenie potravy. Znižuje ich úroveň, čo vedie k zhoršeniu vstrebávania živín a minerálov.

Takmer vždy je tento stav sprevádzaný stresom. Zvýšenie kortizolu v krvi môže byť sprevádzané zvýšeným tlakom. Samotné zvýšenie môže byť spojené s ťažkými životnými situáciami alebo ťažkými obdobiami. Po určitom čase, ak nezačnete liečbu, môže sa vyvinúť hypertenzia, ktorá často vyvoláva rôzne kardiovaskulárne ochorenia.

Ďalším príznakom je porucha spánku. V normálnom stave ráno je najvýraznejšia koncentrácia kortizolu v krvi, čo pomáha udržať sa v ranných hodinách. Ale ak je hormonálne zlyhanie, potom počas úrovne prebudenia môže zostať nízka. Ďalším nepríjemným príznakom je nárast telesnej hmotnosti.

Vzhľadom k nárastu kortizolu, chuť k jedlu tiež zvyšuje, a v tej dobe chcete sladké a iné potraviny s vysokým obsahom kalórií. To všetko nakoniec vedie k množstvu kíl navyše. Všetko ostatné, rys kortizolu je, že pôsobí proti zhromažďovaniu svalovej hmoty, to znamená vedie k obezite.

Zvýšené hladiny kortizolu u žien môžu prejaviť rýchlejšie zrenie kože, zatiaľ čo telo stráca veľké množstvo vody.

Príčiny zvýšenia hormónu u žien

Zvýšenie kortizolu v krvi žien môže byť spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• ťažká depresia, sprevádzaná emocionálnymi výbuchmi;
• príliš časté používanie alkoholických nápojov;
• použitie steroidných liekov;
• zlyhanie nadobličiek;
• konštantné napätie.

Pokiaľ ide o zložité prípady, dôvody môžu byť zložité. Faktom je, že s dočasným zvýšením obsahu tohto hormónu v priebehu niekoľkých dní sa úroveň môže normalizovať, najmä s odstránením príčiny.

Ak má žena ochorenie, ktoré v kombinácii so stresom ide do depresie, alebo ak užíva alkohol alebo užíva hormonálne lieky, potom sa patológia môže zmeniť na chronickú formu.

Okrem hlavných príznakov existujú aj ďalšie, ale vôbec sa nevyskytujú. Napríklad niektorí si všimnú pravidelnú bolesť v chrbte spôsobenú preťažením počas cvičenia alebo nesprávnou polohou tela počas spánku.

Účinok kortizolu na imunitu

Kortizol znižuje imunitu, vďaka čomu je telo náchylnejšie na infekcie. Zvýšená hladina tohto hormónu tiež často vedie k vzniku vlasov na tvári, menovite malých antén alebo pištolí.

Tiež na zvýšenej úrovni hormónu môže hovoriť ružové a fialové strie. Všetky tieto príznaky majú jednu vlastnosť: neobjavujú sa okamžite. Napríklad skoršia dráždivosť a zvýšená chuť do jedla. Zostávajúce prejavy naznačujú, že hladiny kortizolu boli dlhodobo zvýšené.

Vlastnosti liečby hormonálnymi zoskokmi

Ak hovoríme o terapii, lekári vždy neodporúčajú používať hormonálne lieky, pretože v každom prípade je potrebný individuálny prístup. Môžu byť menovaní špecializovaným jedlom, berúc proti stresu vitamíny. Musíte tiež pamätať na cvičenie, pretože pomáhajú zbaviť sa stresu, normalizujú telo.

Ako znížiť hladiny kortizolu?

Ak telo zvýšilo hladinu tohto hormónu, môže mať vážne následky, najmä pre zdravie žien. Po prvé, musíte mať na pamäti, o správnej výžive. Je potrebné vylúčiť z diétnych nápojov, ktoré zahŕňajú kofeín, pretože ich použitie môže spôsobiť zvýšenie hladiny hormónu o 25-30%. To isté platí pre silný čaj.

Odmietnutie takýchto nápojov zlepšuje stav doslova za 2 týždne. Hladiny kortizolu môžu byť znížené normalizáciou spánku. Mierne cvičenie tiež stabilizuje hormóny: cvičenie, cvičenie, jazda na bicykli - to všetko pomáha telu upokojiť sa a zbaviť sa stresu.

Ďalším spôsobom je kontrola príjmu cukru. Bohužiaľ, zvýšená túžba po sladkostiach komplikuje situáciu. Zdravá strava stabilizuje stav tela, rovnako ako zlepšenie hormónov. Uistite sa, že piť čo najviac vody, aby sa odstránilo riziko dehydratácie kože.

Na zníženie hladiny hormónu v závažných prípadoch sa používajú lieky nazývané antikataboliká alebo blokátory kortizolu. Znižujú vylučovanie hormónu, inhibujú jeho aktivitu.

Najčastejšie sa používajú tieto lieky:

• kyselina askorbová;
• komplex omega-3 mastných kyselín;
• Doplnok stravy;
• rybí olej;
• inhibítory syntézy kortizolu;
• lecitín;
• koenzým Q10;
• vitamíny skupiny C;
• liečivá s antioxidantmi, ako aj doplnky, ktoré zahŕňajú vitamíny skupiny B, zinok, horčík a vápnik.

Redukcia kortizolu u mužov s ľudovými liekmi

Nasledujúce metódy pomôžu znížiť hladinu kortizolu v krvi bez použitia tabletiek:

1. Ružová Rhodiola. Môže zmierniť stres aj v tých najťažších situáciách. Tiež ružová Rhodiola zlepšuje stabilitu nervového systému. Bylina ovplyvňuje nadobličky, čo pomáha normalizovať produkciu hormónov.
2. Ľubovník bodkovaný. Prispieva k úľave od stresu. Vezmite ju vo forme tinktúr.
3. Eleutherococcus. Táto bylina má komplexný účinok, pretože umožňuje odstrániť príčiny, ktoré vedú k vzniku stresu. Eleutherococcus stimuluje nervový systém, zvyšuje účinnosť. Je však potrebné prísne dodržiavať dávkovanie, takže neexistuje opačný účinok.
4. Sladkého drievka. Táto rastlina má pozitívny vplyv na prácu nadobličiek, pomáha znižovať kortizol.
5. Gingko biloba. Prijatie tohto zariadenia by sa malo uskutočniť do šiestich mesiacov. Gingko biloba má komplexný účinok. Okrem zníženia hladín kortizolu zlepšuje aj funkciu mozgu, posilňuje žily a zvyšuje účinnosť.

Príčiny nízkeho kortizolu

Je dôležité si uvedomiť, že nedostatok tohto hormónu v tele mužov a žien môže byť zdraviu škodlivý. Hladina kortizolu by mala byť normálna, len v tomto prípade je zaistená harmonická práca tela. Medzi hlavné príznaky zníženého kortizolu patria: chronická únava, nízky krvný tlak, prudký úbytok hmotnosti, mdloby u žien, bolesť brucha, vracanie, poruchy trávenia, slabosť, bolesť svalov, znížené libido, vypadávanie vlasov.

Ako vidíte, nedostatok tohto hormónu nie je menej škodlivý ako jeho nadbytok. Tiež, s poklesom kortizolu v krvi žien, menštruačný cyklus sa môže zmeniť, najprv sú zlyhania, potom sa cyklus stane nestabilným. Ak neprijmete žiadne opatrenia, mesačne sa úplne zastavia, čo spôsobí zhoršenie reprodukčnej funkcie.

U žien

Najčastejšími príčinami znižovania hladín kortizolu u žien sú patologické stavy. Môže to byť dôsledok vážnej choroby alebo vedľajšieho účinku po zranení, užívaní drog alebo iných látok.

Medzi hlavné dôvody patria:

• narušenie hypofýzy;
• užívanie drog na dlhú dobu;
• aktivácia tvorby hormónov štítnej žľazy, ktorá môže byť sprevádzaná hormonálnym poškodením;
• užívanie liekov;
• genetická patológia, dedične odovzdaná dieťaťu.

Spôsoby zvýšenia kortizolu

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je identifikovať príčinu. Po testoch Vám lekár predpíše liečbu. Pri užívaní liekov je najčastejšie predpisovaná substitučná liečba. Dnes je to jedna z najobľúbenejších možností.

Špecialisti predpisujú pacientom kortikosteroidy a nemôžu byť užívaní samostatne, ale iba po konzultácii s lekárom. Počas liečby by ste mali pravidelne kontrolovať hladinu hormónov. Napriek popularite tejto metódy má táto nevýhoda. Napríklad počas obdobia medikácie môže dôjsť k náhlym zmenám nálady a tiež sa môže zvýšiť hmotnosť.

Okrem vyššie uvedeného spôsobu môže byť liečba zníženého kortizolu uskutočňovaná pomocou injekcií. Je pravda, že podobný postup je predpísaný len v prípade kritického poklesu hormónu. Ak je však kortizol na minimálnej úrovni, potom aj ten najmenší stres môže spôsobiť negatívne následky vrátane smrti.

Ak pokles kortizolu spôsobil dysfunkciu nadobličiek, potom musíte najprv obnoviť svoju prácu. Existujú aj nefarmakologické liečby. Jednou z populárnych možností je kontrola nálady prostredníctvom jogy a meditácie.

Triedy vám umožnia vyhnúť sa stresovým situáciám, priviesť nervový systém do poriadku, čo pozitívne ovplyvní život celého organizmu. Je potrebné sa vyhnúť dostatku spánku. Pravidelný nočný odpočinok po dobu 6-8 hodín obnoví hladiny kortizolu. Ďalším dôležitým faktorom je výživa.

Je potrebné vylúčiť múku a sladké zo stravy, pridať viac ovocia a zeleniny do menu. Môžete tiež začať konzumovať celozrnné výrobky, čo bude mať pozitívny vplyv na celkové zdravie. Napriek zložitosti liečby môže situácia v ojedinelých prípadoch viesť ku komplikáciám.

Ľudové prostriedky na zlepšenie

Ak odchýlky od normy nie sú príliš veľké, potom sa môžete pokúsiť vyriešiť problém pomocou populárnych metód. Ale aj ich príjem musí byť koordinovaný s ošetrujúcim lekárom. Medzi najobľúbenejšie prostriedky patria:

1. Sladkého drievka. Pre varenie piva musíte použiť koreň rastliny na 1 liter vody 4 lyžičky koreňa sladkého drievka. Nápoj by mal vylúhovať niekoľko hodín. Užívá sa v 100 ml 4-krát denne.
2. Eleutherococcus. Užívajte túto tinktúru v zriedenej forme v množstve 30 kvapiek na 200 ml vody. Užívajte trikrát denne pol hodiny pred jedlom.
3. Soľ. Veľmi jednoduchý prostriedok na zvýšenie kortizolu v krvi. Nemali by ste konzumovať príliš veľa, ale môžete zvýšiť dennú sadzbu na 15 mg denne. Na úkor toho sa zvyšuje potreba využívania vody.
4. Čierna horčica. Exotické, ale účinné prostriedky. Stačí pridať trochu čiernej horčice na vaše jedlo.

Aké potraviny obsahujú kortizol?

Je veľmi dôležité zmeniť svoju diétu, vrátane potravín, ktoré pomôžu zvýšiť tento hormón. Jedným z hlavných plodov je grapefruit, pretože obsahuje látky, ktoré blokujú enzýmy, ktoré ničia kortizol v tele. Použite jeden grapefruit za deň. Je tiež potrebné venovať pozornosť iným citrusovým plodom.

Rybí olej má univerzálny účinok, pretože pomáha stabilizovať prácu nadobličiek. S redukovaným kortizolom sa môže rybí olej konzumovať buď v čistej forme, alebo konzumáciou veľkého množstva morských plodov. Fazuľa tiež pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.

Patrí medzi ne fazuľa, šošovica, hrášok, a tak ďalej.

Ako testovať kortizol?

Keď sa objavia všetky vyššie uvedené príznaky, je potrebné prejsť testami. Ak sa po obdržaní výsledkov zistí odchýlka od normy, lekár určí spôsob liečby. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.

Стоит следовать нескольким простым правилам:

1. Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
2. Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
3. Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
4. Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
5. Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.

Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.

Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.