Skutočnosť, že môžete schudnúť odmietnutím jesť po šiestich večer, mnohí počuli. Názory odborníkov na túto problematiku sú rozdelené, pretože telo každého človeka má svoje vlastné charakteristiky. Veľkú úlohu zohráva životný štýl, zdravie, fyzická aktivita a prístup k výžive vo všeobecnosti.
Za určitých podmienok môže byť abstinencia od potravín dosť účinná.
Koľko môžete stratiť týždeň, odmietnuť jesť po šiestich
Pri výbere tejto metódy chudnutia musíte pochopiť, že nie je možné okamžite dosiahnuť požadované výsledky. Okrem toho, technika na tele každého človeka pôsobí rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia dokážu stratiť 0,5-1 kg za týždeň a niekto v tom istom období sa môže zbaviť 2 kg.
Odborníci z tejto metódy si všimnú nielen úbytok hmotnosti, pocit ťažkosti v žalúdku tiež zmizne, spánok sa zlepší, ráno sa človek cíti veselo, nálada stúpa. Na dosiahnutie tohto efektu je potrebné pravidelne sa vzdať večere.
Na čom spočíva táto technika?
Táto metóda je založená na biorytmoch stanovených prírodou.
Pravidlom je, že v dopoludňajších hodinách a vo dne je vrchol aktivity, preto sa jedlo spotrebované počas dňa spotrebuje na poskytnutie potrebného množstva energie ľudskému telu. Vo večerných hodinách je zvyčajne zníženie aktivity, všetky procesy v tele, vrátane trávenia, spomalenie, kalórie nie sú spálené, ale zostávajú ako tuk.
Odporúča sa jesť najmenej 3 hodiny pred spaním, pretože v noci nie je potravina strávená a nie je strávená, čo vedie k hromadeniu toxínov a prebytočného tuku. Z toho istého dôvodu by mala byť večera dostatočne svetlá a nemala by obsahovať potravu, ktorej trávenie bude trvať niekoľko hodín.
Aktívne užívanie potravy vo večerných hodinách môže vyvolať hormonálnu nerovnováhu, ktorá nevyhnutne povedie k vzniku rôznych chorôb a nadváhy.
Aké spôsoby pomôžu ľahšie znášať hlad po 18:00 hod.
Zdá sa, že je to veľmi jednoduché pravidlo, ale neustále sa držať, musíte sa pripraviť.
- Veľmi dôležitý je mentálny postoj. Je potrebné liečiť večerné odmietnutie jesť, nie ako test, ale ako príležitosť na zlepšenie zdravia a spôsob, ako získať krásnu postavu.
- Prenos večera na skorší čas je potrebný postupne, aby si telo mohlo zvyknúť na nový rozvrh. V priebehu času zmizne pocit hladu vo večerných hodinách.
- Večera by nemala byť ohromená ťažkými jedlami. Ak budete jesť príliš tesne, je nepravdepodobné, že odmietnutie jedla po šiestich bude užitočné.
- Povinné raňajky, ktoré dodajú telu energiu. Večer to pomôže vyhnúť sa silnému pocitu hladu.
- Ak chcete si zvyknúť na režim, skúste sa prispôsobiť skôr. Polnočné zhromaždenia spravidla vyvolávajú hlad.
- Je známe, že rôzne koreniny a korenia vyvolávajú chuť k jedlu, preto je lepšie ich odmietnuť pri večeri.
- Je vhodné chodiť pred spaním, a keď sa vrátite, vezmite si teplý kúpeľ s morskou soľou.
- Vezmite si svoje obľúbené hobby, aby ste sa zbavili myšlienok o jedle.
- Pite viac tekutiny, ktorá, napĺňanie žalúdka, vytvára pocit sýtosti. Vynikajúcou možnosťou by boli bylinné infúzie, zelený čaj.
- Držať preč rôzne "dobroty", aby nedošlo k podľahnutiu pokušeniu a nie pozrieť sa bez potreby v chladničke.
- Nerobte zásoby výrobkov pre budúcnosť, a tiež nie kúpiť "škodlivé" potraviny: všetky druhy čipov, sušienky a ďalšie.
- Odmietnuť z večernej kávy a pitie alkoholu.
- Mnohí tvrdia, že pomáha čistiť si zuby, čo symbolizuje večernú procedúru pred spaním a odrádza od chuti do jedla.
Aké výrobky je povolené používať po 18.00 hod
Vo večerných hodinách je povolené vypiť pohár zeleného čaju. Voda sa môže vypiť v neobmedzenom množstve, ale nesýtená oxidom uhličitým.
Ak sa pocit hladu stane neznesiteľným, môžete nahradiť neskorú večeru mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku, ako napríklad:
- Kefír.
- Tvaroh.
- Syr.
- Jogurt.
Ako snack po 6, môžete jesť zeleninu, ktorá poskytuje telu vitamíny, vlákninu, zmierniť hlad a nepreťažiť extra kalórií:
- Paradajky.
- Uhorky.
- Kapusta.
- Bulharské korenie.
- Cuketa.
- Šalát a iné zelené.
Zelenina môže byť konzumovaná ako šalát, ochutená olivovým olejom, surová, dusená, dusená. Približne raz týždenne môžete večernú pochúťku doplniť o zapekané zemiaky, ale nemali by sa zneužívať. Z použitia majonézy alebo kyslej smotany musí byť opustený.
Ako nočný dezert sú povolené nesladené plody v primeranom množstve:
- Jablká.
- Grapefruitov.
- Pomaranče.
- Mandarínky.
Zraniteľný sladký zub môže jesť lyžičku medu alebo ho riediť vo vode. To nahradí vaše obľúbené sladkosti a zabezpečí dobrý spánok.
S touto metódou sa môžete rýchlo zbaviť dvoch libier navyše. Hlavnou vecou je naladiť sa na skutočnosť, že táto metóda je efektívna, ale nie najrýchlejšia. Zároveň by ste si nemali myslieť, že ak je až šesť a všetko v akomkoľvek množstve, môžete dosiahnuť požadované výsledky.
Ak budete jesť erratically po celý deň, jesť rýchle občerstvenie, mastné a high-kalórie potravín a ako výsledok jesť veľa kalórií do večera, potom by ste nemali očakávať žiadne výsledky. Naopak, hlad vo večerných hodinách, po bohatom jedle v popoludňajších hodinách, môže vyvolať rýchly nárast telesnej hmotnosti.
Pôst nalačno sa stáva stresom pre telo a začína vytvárať tučné "rezervy". Preto je potrebné pristupovať k tejto metóde zamyslene a vážne a tiež byť trpezlivý.
