Vyvážená strava, nevyhnutná pre zdravie dieťaťa, je jednoducho nemožná bez čerstvej zeleniny a ovocia. Avšak aj dlhodobo známe a mikronutrienty bohaté plody môžu poškodiť dieťa. Ako sa tomu vyhnúť?
Ako si vybrať ovocie a bobule, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa
Dojčiacim matkám sa pri príprave stravy vždy odporúča, aby sa zamerali na svoj vlastný pocit a pohodu dieťaťa. Samozrejme, existujú tipy, ktoré vám pomôžu vybrať správne produkty:
Mesačné dieťa by malo vyberať ovocie metódou výnimiek:
- farba: žiadne červené a oranžové plody nemôžu byť, pretože ich pigment (ktorý ich škvrny) môže vyvolať alergickú kožnú reakciu. Výnimkou je olúpané červené jablko;
- Rhode: nemôžete citrusy, pretože vysoký obsah vitamínu C robí ovocie v silných alergénoch. Výnimkou je plátok citróna v šálke čaju;
- stupeň vplyvu na črevá: nemôžete jesť ovocie, ktoré nafúkne a spôsobí nadúvanie - hrozno, slivky, hrušky. Slivky sú tiež silné preháňadlo, takže ich môžete jesť so zápchou;
Mali by ste si vybrať sezónne a miestne ovocie, ktoré je pre telo známe a známe: v lete a na jeseň by ste mali jesť jablká, marhule, broskyne, melóny a iné miestne ovocie.
Ak ste museli dojčiť počas zimnej sezóny, môžete nahradiť ovocie sušeným ovocím, jesť zimné jablká a tomel
Citrusové plody (pomaranče, mandarínky, citrón) môžete jesť len v zime a len v malom množstve, neustále sledujúc dieťa a všímajúc si jeho reakciu.
Panika, keď sa objaví vyrážka, nestojí za to - pokojná matka je pre dieťa nesmierne dôležitá a pediater pomôže identifikovať príčiny diatézy a predpíše liečbu.
Aké ovocie a bobule možno jesť dojčiace mama?
Niektoré matky radšej sedia na prísnej diéte, bez konzumácie akejkoľvek zeleniny alebo ovocia. Tento prístup je nesprávny a môžete bezpečne používať:
- Jablká sú sezónne a spoločné ovocie, ktoré je bezpečné a nespôsobuje alergické reakcie. Okrem toho stimulujú chuť k jedlu a sú bohaté na vitamíny. Najlepšie je začať jesť zelené odrody a pečené jablká;
- hrušky - toto ovocie je mimoriadne bohaté na vitamíny a stopové prvky (najmä draslík) a neobsahuje alergény. Existujú však odrody hrušiek, ktoré sú nadmerne nasýtené vláknami, takže ich použitie by malo byť zrušené až na 3 mesiace;
- hrozno - môže sa tiež konzumovať, ale starostlivo vyberať odrody. Odporúča sa jesť iba strapce svetlých farieb, pretože odrody vín (červená, modrá) môžu spôsobiť frustráciu alebo koliku;
- Kiwi a banány by sa mali zavádzať postupne (najlepšie po 3 mesiacoch) a konzumovať v dávkach, aj keď sú bohaté na vitamíny, ale sú exotické a nesmú ich užívať telo dieťaťa;
- granátové jablko - toto ovocie je bohaté na stopové prvky a vitamíny, nasýti krv a je prevenciou anémie. Vstup do stravy by mal byť postupne.
Matky by mali v prvom rade počúvať svoje telo a jesť v malých množstvách, čo chcú.
Čo zelenina môže byť dojčiace mama novorodenca
Keď už hovoríme o zelenine povolené počas laktácie, stojí za to pripomenúť, že medzi nimi sú tiež zakázané a povolené možnosti.
Zelenina sú najlepšími dodávateľmi vitamínov, preto ich musíte jesť a dávať prednosť:
- zemiaky - možno ich konzumovať ihneď po narodení dusenými a varenými. Môžete ju zjesť v polievke alebo variť pre pár;
- karfiolu a brokolice - nasýtené vitamíny, tieto zeleniny nespôsobujú, na rozdiel od bielej kapusty, opuch a nadúvanie. Môžu sa jesť aj varené a dusené;
- cuketa a paprika - bohaté na vitamíny C, neobsahujú alergény a sú dobre absorbované žalúdkom;
- cukrovej repy - len v prípade absencie alergie u dieťaťa. Repa zlepšuje aktivitu tráviaceho systému a obohacuje telo vitamínmi a minerálmi;
- zelených, je nevyhnutné jesť zelenú cibuľu a zeler - cibuľa zvýši ochranné sily matky a dieťaťa pred vírusmi a baktériami, zatiaľ čo zeler zabráni nadúvaniu a črevnej kolike u dieťaťa.
Medzi nežiaducou zeleninou je prítomná:
- biela kapusta, repa, uhorky a baklažány - pôsobia silne na tráviaci systém dieťaťa a prispievajú k nadmernej tvorbe plynu v čreve;
- mrkva - má laxatívny účinok a spôsobuje alergie;
- Paradajky sú tiež silné alergény, takže je zakázané jesť až 6 mesiacov.
Prvých pár mesiacov, všetky zeleniny sú lepšie jesť varené alebo dusené, a jesť surové len ako súčasť šalátov s rastlinným olejom. Navyše sa uprednostňujú olivy, pretože zelenina sa lepšie vstrebáva.
Tabuľka povolených sezónnych plodov, plodov a zeleniny
Sezónna zelenina a ovocie majú nielen vysokú kvalitu, pretože dozrievajú bez pesticídov a nie sú vystavené negatívnym vplyvom dopravy, ale aj vysokým obsahom vitamínov. Tabuľka zeleniny, ovocia a bobúľ podľa dozrievajúceho mesiaca je nasledovná: t
| Čas roka | zelenina | Bobule a ovocie |
|---|---|---|
| Január až február | Červená a ružičková kapusta, repa s artičoky. | Celá skupina citrusov, vrátane kdoule s tomelmi. |
| Od apríla do mája | Všetky druhy šalátov, rebarbory, špenátu a špargle. | |
| jún | Fazuľa, reďkovky, mrkva, tekvicové plodiny (cuketa, cuketa), nočný šalát (sladká paprika, chilli atď.) Karfiolu. | Všetky bobule (od malín až po ríbezle) |
| Júl až august | Zemiaky, paradajky, nočný šalát (cuketa, modrá), uhorky, paprika. Strukoviny. Všetky druhy zelene. | Všetky bobule. Broskyňové, marhuľové a slivkové stromy prinášajú ovocie. |
| august | Kukurica cukrová, červená cibuľa a cibuľa, repa, repa. | Kultúry melónu, slivky, nektárinky. Letné bobule a rakytník. |
| Od septembra do októbra | Neskoré uhorky a paradajky, paprika, tekvicové kultúry a solanaceous. Pór, kapusta, chren. | Jesenné odrody jabĺk a hrušiek, figy, melónové plodiny, brusnice a rakytník. |
| Od novembra do decembra | Tekvica s tuřínom. Ružičkový kel. Pór. | Citrusy, granátové jablko. |
Používanie zeleniny, ovocia a bobúľ v súlade s ich dozrievaním v miestnych regiónoch je kľúčom k používaniu čerstvých výrobkov s minimálnym obsahom pesticídov.
Čo je zakázané po pôrode?
Medzi zakázané ovocie patrí:
- citrusové plody: grapefruit, pomelo, citrón;
- slivky;
- hrozno;
- exotické ovocie: kokos, mango, papája, kivi.
Z bobúľ existujú aj nežiaduce možnosti. Z veľkej časti sú to červené bobule, ktoré spôsobujú diatézu - jahody, jahody, maliny.
Je však tiež nežiaduce používať rakytník, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C a môže spôsobiť alergickú reakciu.
Tiež nejedzte a niektoré zeleniny: uhorky, kapusta, baklažán, cibuľa, cesnak, paradajky. Sú zle stráviteľné, čo spôsobuje koliku.
Alergické príznaky, aké opatrenia musíte urobiť okamžite
Ak alergén vstúpi do tela dieťaťa, reakcia naň môže byť odlišná:
- vyrážka;
- odlupovanie kože;
- plienková vyrážka;
- alergická rinitída a upchatý nos;
- konštantná a hojná regurgitácia;
- vracanie;
- hnačka;
- dýchavičnosť;
- Quincke opuch.
Neodporúča sa liečiť alergie sami, ak je však alergická reakcia veľmi silná, mali by ste:
- namažte kožu antialergickou masťou pre dojčatá (fenistil, bepanten);
- zavolať sanitku;
- Dajte dieťaťu antihistaminikum, ktoré predtým telefonovalo do sanitky alebo pediatra (diprazín, suprastín, claritín).
V každom prípade, ak sa objavia vyrážky alebo iné príznaky alergie, mali by ste okamžite ukázať dieťaťu detskému lekárovi.
Viac informácií o plodoch v oblasti ošetrovateľstva nájdete v tomto videu.
