DIéTA PRE DOJČIACE MATKY V PRVýCH MESIACOCH: PRAVIDLá A RADY

Výživa dojčiace mama - dôvod na spory a diskusie. Názory odborníkov a matiek boli rozdelené. Na jednej strane prísna diéta, dodržiavanie noriem 1000 a 1 na strane druhej - minimálne obmedzenia a prípustnosť používania takmer všetkých potravín. Ktorý z nich má pravdu a kde hľadať strednú cestu?

Všeobecné zásady stravy v prvom mesiaci po narodení

Diéta v tomto kontexte nie je úplne správny termín, pretože zoznam povolených a zakázaných pre každú ženu je individuálny. Pod diétou sa rozumie vylúčenie malého množstva jasne „škodlivých“ produktov z potravy a použitie užitočných, ako aj v závislosti od individuálnej pohody kontroverzných produktov.

Základné princípy "stravy" matky v prvých mesiacoch života dieťaťa:

v prvom postnatálnom týždni je najbohatšou stravou: hypoalergénne produkty;
menu by malo zahŕňať základné potraviny, mlieko a mliečne výrobky, mäso, ovocie a zeleninu;
Zadanie nového produktu sa riadi prísnym vzorom - použitie, sledovanie reakcie;
Zoznam sa mohol postupne rozširovať.

Nutričná hodnota počas laktácie

Potraviny poskytujú:

nasýtenie mlieka všetkými potrebnými látkami;
Manažment mliečneho tuku;
stav detskej stolice;
nasýtenie črevnej mikroflóry prospešnými baktériami;
zdravý spánok;
imunitu novorodenca.

Dobre kŕmené dieťa, ktoré dostalo všetko, čo potrebuje, dobre spí, chodí šťastne, včas sa vracia. Ak sú splnené všetky tri body, matka je správne.

Sedieť na diéte v doslovnom zmysle slova počas celého obdobia HBG - zbaviť sa drobného podielu všetkého potrebného, ktorý je plný nedostatku hmotnosti a vývoja patológií.

Ľahké beztukové jedlá nedovolia, aby sa mlieko stalo stredne tučným, dieťa nebude spokojné, neustály plač a nedostatok hmotnosti sú zaručené. Tukové mlieko spôsobuje zápchu. Je dôležité pochopiť, že obsah tuku v mlieku závisí nielen od jedla, ale aj od vlastností metabolizmu matky. Môžete jesť len vodu, a mlieko bude ako kyslá smotana, a môžete jesť kilogramy masla, a mlieko bude ako voda. Úlohou je kontrolovať množstvo spotrebovaných kalórií v závislosti od individuálnych charakteristík metabolizmu, aby sa dosiahol normálny obsah tuku v mlieku.

Črevo novorodenca je prázdne. V ňom nie je žiadna mikroflóra. S každým dúškom dieťa dostáva potrebné laktobacily, ktoré sú zodpovedné za tvorbu primárnej imunity, asimiláciu a trávenie potravy, normalizáciu stolice. Čím viac prírodných prvkov vstupuje do čreva, tým lepšie. Čím menej umelých prvkov sa objavuje v čreve, tým rýchlejšie sa vytvorí mikroflóra.

Spánok dieťa závisí od sýtosti a pohodlia. Prirodzené poruchy spánku: kolika, nadúvanie, frustrácia, hlad, nadváha. Hlad nastáva v dôsledku nedostatku kalórií v mlieku, nadmerná stimulácia môže nastať kvôli káve, ktorá bola opitá mama, nepohodlie v črevách je spôsobené produktmi na trávenie ktorých enzýmy nie sú produkované.

Jedzte správne: čo a ako môžete jesť

Základné body:

môžete jesť všetko, čo nepoškodzuje;
prioritou sú varené, dusené, pečené a dusené jedlá;
diéta by sa mala líšiť, pozostávať z mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia;
Strava ženy by sa mala skladať najmenej z 3 a najlepšie 5 jedál.

Menu prvého týždňa pozostáva z diétnych, bezpečných výrobkov:

zeleninová polievka;
vajec;
syr;
tvaroh;
kompót;
slabý čaj;
jablká, banány;
mliečne výrobky;
kaša, okrem ryže.

Diéta sa rozširuje od 2. týždňa:

nízkotučný kurací alebo morčací vývar;
varené hovädzie mäso, ryby, kuracie pečeň;
čerstvá sezónna zelenina a ovocie.

Nové potraviny sa zavádzajú podľa schémy:

na raňajky jedia malú porciu;
2 dni nevkladajte do stravy žiadne nové produkty, monitorujte reakciu novorodenca;
ak nie sú žiadne vedľajšie účinky, môžete vstúpiť do diéty priebežne;
ak sú prítomné vedľajšie účinky, vylúčte najmenej 2 týždne.

Kravské mlieko je kameňom úrazu. 50% názorov zakazuje jeho používanie, druhá 50% - dôrazne odporúčame. Rozhodnutie o vhodnosti jeho použitia je založené na metóde odberu vzorky - pozrieme sa na reakciu. Nežiaduci účinok je - odmietnuť, nie - vstúpiť do diéty.

Nežiaduce produkty

Dojčiace matky sú prísne zakázané:

alkohol v akýchkoľvek dávkach a typoch;
konzervačné látky;
glutamáty;
tepelne surové ryby a mäso;
huby v akejkoľvek forme.

Škoda alkoholu na tele dieťaťa je zrejmá. Konzervačné látky a glutamáty sa nedajú stráviť a absorbovať kvôli nedostatku enzýmov: dochádza k alergickým reakciám, poruchám v zažívacom systéme, v organizme sa ukladajú škodlivé látky a pomaly sa otravujú.

Nikto, nikdy a za žiadnych okolností fajčí, nesolie ani nesuší jedlé ryby a mäso na veľkovýrobu. Všetky ryby a mäsové výrobky tohto typu v obchodoch a supermarketoch nie sú vyrobené výlučne z čerstvých surovín. Okrem toho, u zvierat, najmä rýb, sú paraziti. Bez riadneho tepelného spracovania si zachovávajú schopnosť naďalej existovať, usadzujú sa v ženskom tele a vstrekujú do neho jed (najbežnejším znakom parazitov je injekčné dávkovanie mikroskopických dávok jedu na miesto uštipnutia). Jed spôsobuje vážnu intoxikáciu u dospelého aj u dieťaťa. Liečba zahŕňa použitie liekov zakázaných v HB.

Huba je tvrdo spracovaná telom. Enzýmy, ktoré ich môžu správne stráviť a asimilovať, sa vyrábajú u dieťaťa po dosiahnutí veku 11-12 rokov. Do tejto doby je zakázané používať huby. Okrem toho existuje možnosť získať botulizmus, ktorý je v detstve plný smrti.

V závislosti od zdravotného stavu dieťaťa a stupňa vývoja jeho enzýmového systému sa uplatňujú obmedzenia na tieto druhy potravín:

červená a oranžová zelenina a ovocie sú silnými alergénmi, ktoré môžu zapríčiniť diatézu, vyrážku, angioedém;
mastné potraviny - prispieva k zápche;
vyprážané potraviny - bohaté na karcinogény, veľmi tučné;
káva - zvyšuje tlak, zvyšuje srdcový tep, spôsobuje nadmerné vzrušenie;
alergénová čokoláda;
ryža - prispieva k zápche;
slivky - prispieva k tekutej stolici;
nealkoholické koláče a pečivo - obsahujú umelé farbivá, príchute, konzervačné látky atď .;
strukoviny a kyslá kapusta - prispievajú k nadúvaniu, kolike;
slané jedlo.

Občerstvenie, solené ryby, domáce uhorky atď. obohatené o soli. Soľ oneskoruje odstraňovanie tekutiny z tela. Voda vstupuje do buniek a zostáva v nich - dochádza k opuchu. Edémy sú nebezpečné, pretože tenké krvné cievy sú stláčané opuchnutými tkanivami, narušuje sa zásobovanie krvou, zhoršuje sa zásobovanie buniek kyslíkom a pre dojča je to plná patológií a porúch v práci väčšiny systémov a orgánov. Okrem toho sa v spojoch ukladajú soli, ktoré narúšajú ich výkon.

Použitie kontroverzných produktov je dovolené bez negatívnej reakcie u konkrétneho dieťaťa. Odporúča sa ich vyskúšať po 4 mesiacoch - čiastočne sa tvorí enzýmová báza a mikroflóra, deti netrpia kolikou.

Funkcia pitného režimu

Odporúča sa piť často v malých porciách. Odporúča sa nosiť fľašu s vodou všade a uhasiť smäd pri prvom nutkaní.

Ak nedôjde k narušeniu laktácie, optimálnym zdrojom tekutiny je voda. S nedostatkom mlieka sa môžete uchýliť k obľúbeným receptom alebo špecializovaným farmaceutickým liekom.

Ako si vyrobiť vlastnú stravu

5-násobná diéta bola vynájdená a upravená pre nás v minulom storočí:

1. raňajky - kaša s čerstvou / dusenou / varenou / pečenou zeleninou, syrom / vajcom, čajom;
2. raňajky - ovocie;
obed - prvý chod a chlieb;
popoludňajší čaj - mliečne výrobky, buchta bez krémov, makov, džem / diétne sušienky;
večera - jedlo bohaté na vápnik: tvaroh, kastról, mliečna kaša, tvarohová hmota (zo skladu).

Úlohou každej matky je zahrnúť do jedálneho lístka produkty povolené pre ňu a jej dieťa v závislosti od individuálnych charakteristík a veku dieťaťa.

Tipy Dr. Komarovského

Žiadne diéty.
Môžete jesť všetko, čo ste jedli pred tehotenstvom a pred pôrodom, hlavná vec nie je experimentovať.
Alkohol je absolútne zakázaný.
Káva môže byť. Hlavnou vecou na zapamätanie je, že nadbytok kofeínu narúša spánok dieťaťa.
Odporúčaná dávka morských plodov týždenne je 300 g.
Dojčenie nie je dôvodom na hladovanie! Norma kalórií pre dojčiacu ženu je o 400-500 jednotiek viac, ako je to u non-kŕmenie jeden.
Odporúča sa pestrá strava - mäso, ryby, mliečne výrobky, ovocie, obilniny.
Výrobok, ktorý u dieťaťa spôsobuje zvláštny problém, by sa nemal prednostne odstrániť, ale skôr znížiť príjem.
V prítomnosti stravovacích návykov (vegetariánstvo) v strave by mali zahŕňať špecializované výživové doplnky, nahrádzajúce tie výrobky, ktoré nie sú konzumované.
Množstvo mlieka priamo súvisí s množstvom tekutiny v tele. Pri prehriatí sa znižuje potenie. Odporúča sa piť vodu, kompóty, až kým nie je výrazný pocit smädu a sucho v ústach.

Debunk Mýty

Prežívať ťažkosti a úzkosť počas celého obdobia HS a ďalších 18 rokov života dieťaťa je klam, ktorý pochádza z dôb vekov. Myšlienka, že čím je horšia, tým lepšie sa prejavuje ako matka, žije v mysliach žien.

Mýtus 1 - Samoobslužný podstavec

Poprední psychoterapeuti, psychológovia, rodinní špecialisti a rozumní pediatri tvrdia, že šťastnejšia žena sama, šťastnejšie jej dieťa. Zlá, hladná, ospalá matka nie je schopná rozumne posúdiť stav dieťaťa, poskytnúť mu všetko potrebné z fyzického aj duševného zdravia.

Iba krásna a spokojná manželka je schopná udržať svojho manžela, nie aby sa cítila zbytočná, čo znamená zachrániť rodinu bez toho, aby nútila svojho manžela hľadať lásku a starostlivosť na strane.