Dobrý metabolizmus - záruka zdravia a harmónie

Metabolizmus je najzložitejším procesom v našom tele. Kvôli jeho porušeniu sa objavujú mnohé choroby a denné nepohodlie je zaznamenané v celom tele. Podľa vašich pocitov a vzhľadu môžete pochopiť, že došlo k zlyhaniu. Ak má človek veľa sladkostí, môže sa na koži nôh, stehien, zadku objaviť ošklivá „pomarančová“ šupka. Je to signál, že telo sa nespája so spracovaním glukózy a väčšina z nich sa premieňa na podkožný tuk.

K metabolizmu bolo normálne, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

  1. Tam sú malé porcie.
  2. Pite viac vody.
  3. Športovanie.
  4. Vzdať sa zlých návykov.
  5. Dodržiavajte správnu diétu.

Spajte 8 hodín denne a nejedzte nezdravé jedlo. Pamätajte si, že pôst len ​​zhorší situáciu a vyvolá nové choroby.

Ako metabolizmus

Metabolizmus je dôležitý pre ľudské zdravie. Toto je druh výmeny: telo vyrába energiu a človek ju trávi. Biochémia a energia sa musia rozvíjať podľa určitého princípu.

Sociálny prieskum ukázal, že neexistuje žiadny človek, ktorého metabolizmus funguje ako hodiny, bez prerušenia. Metabolizmus je ovplyvnený: vonkajším prostredím, životným štýlom, stresom a nezdravou stravou.

Aby boli výrobky premenené na energiu, telo pracuje v niekoľkých fázach:

  1. Rozdeľuje potraviny na proteíny, tuky a sacharidy.
  2. Absorbuje cenné látky, ktoré sa distribuujú krvou do buniek.
  3. Vitamíny a minerály sú organicky distribuované po celom tele: vápnik prechádza do kostí, bielkovín - do svalovej hmoty atď.
  4. Spracovaný materiál opúšťa telo prirodzeným spôsobom, ale všetok prebytok sa oneskoruje a ukladá tukovými vrstvami, upcháva cievy a zostáva na stenách žalúdka.
  5. Výsledná energia sa vynakladá a človek začína prežívať hlad a nepohodlie z nedostatku energetických rezerv.

Niektoré agresívne látky spúšťajú proces deštrukcie vnútorných orgánov. Preto je správna diéta veľmi dôležitá pre ľudí v každom veku.

Dobrý metabolizmus môže byť udržiavaný na úrovni génu. To neznamená, že osoba je špeciálna, ale len potvrdzuje skutočnosť, že jeho predkovia viedli viac či menej zdravý životný štýl. Môžete normalizovať metabolizmus, ale musíte radikálne zmeniť svoj život a mať trpezlivosť.

Príčiny metabolických porúch

Aby nedošlo k narušeniu metabolizmu, stačí jesť správne a žiť aktívny životný štýl, ale s vekom môžu vzniknúť problémy.

Metabolizmus zlyhá, keď sa tieto orgány rozpadnú: t

  1. Štítna žľaza.
  2. Ochorenie pečene.
  3. Renálne zlyhanie.
  4. Vaskulárna oklúzia.
  5. Zlyhanie srdca.

Najčastejšie sa vyskytuje zlyhanie v dôsledku nadbytku glykogénu v tele. U detí sa rast spomalí a u dospelých sa pečeň zvyšuje. Keď bude narušený aj metabolizmus psychických abnormalít. To povedie k nedostatku fenylalanínu a tyrozínu. Ak telo nedokáže spracovať nadmerný cholesterol, dochádza k zablokovaniu krvných ciev. Pamätajte na hlavnú vec, že ​​soľ a cukor - najnebezpečnejšie látky pre telo.

Ako urýchliť metabolizmus doma

Ak chcete normalizovať prácu vnútorných orgánov a urýchliť metabolizmus, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. Aby ste ich však dodržiavali, nepotrebujete určitú dobu a zmeňte životný štýl:

  1. Aktivitu. Denné cvičenie spaľuje extra kalórie, a nie sú uložené v tele, a potom ísť von cez póry. Človek by mal urobiť 5000 krokov denne, lepšie na bežeckom páse. Každý tréning musí trvať najmenej 45 minút. Je to spôsobené tým, že prvých 15 minút sa telo len zahrieva a až potom začne spaľovanie tukov. Hlavná vec je pravidelnosť.
  2. Konzumácia bielkovinových potravín. Proteín je stavebný materiál, ktorý napĺňa svalovú hmotu. S aktívnym tréningom sa rýchlo zmení na silné svaly. Na rozdiel od tukov a sacharidov, proteín urýchľuje metabolizmus o 25%. Pri správnej výžive a správnej spotrebe energie sa znižuje telesná hmotnosť.
  3. Pite viac vody. Pamätajte, že šťava alebo čaj je tiež jedlo. Je potrebné použiť pravidelnú nesýtenú vodu, najmenej 2 litre denne. Pol hodiny pred každým jedlom sa naučíte piť pohár vody a začať ráno nie šálkou kávy, ale 100 g vody pri izbovej teplote. Voda má priaznivý účinok nielen z vnútra, ale aj zvonku. Vezmite časté sprchy a relaxačné kúpele s prírodnými extraktmi.

Tip! Špecialisti nezakazujú pitie kofeínových nápojov, pomôžu vytvoriť ďalšiu energiu. Hlavná vec je, že tieto nápoje neobsahujú veľké množstvá cukru.

Stimulácia metabolizmu liečiv

Skôr ako začnete užívať lieky na urýchlenie metabolizmu, uistite sa, že nemáte závažné ochorenia, zápal v tele a alergie.

Najúčinnejší spôsob, ako začať proces metabolizmu:

  1. Guarana. To je obvyklý kofeín, ktorý môže byť metabolický stimulátor. Tento nástroj poskytuje extra energiu. Mal by sa používať pred tréningom, ale ak sú problémy s krvným tlakom, je lepšie tento liek odmietnuť.
  2. Anaboliká. Umožnia spracovávať energiu do svalovej hmoty. Sú populárne medzi športovcami. Rýchle spracovanie bielkovín a uvoľňovanie energie.
  3. Tyroxín. Hormonálne činidlo. Akceptované iba na lekársky predpis.
  4. Dinitrofenol. Prostriedok na spaľovanie tukov. Efektívne prispieva k urýchleniu metabolizmu, pretože metabolizmus je najčastejšie narušený prebytkom hmotnosti. Akceptovať iba podľa odporúčania lekára. Nepodáva sa bez lekárskeho predpisu.
  5. Turboslim. Pôsobí ako diuretikum a preháňadlo. Obohacuje telo vitamínmi a stimuluje metabolizmus.
  6. Thermogenics. Jediný liek, ktorý spaľuje podkožný tuk a má minimálne vedľajšie účinky a kontraindikácie. Kvôli biologickým a chemickým reakciám sa metabolizmus zrýchľuje.

Pamätajte, že užívanie akýchkoľvek liekov by sa malo začať až po konzultácii s lekárom. Ak existujú závažné ochorenia alebo alergie na ktorúkoľvek zložku lieku, malo by byť vylúčené a vybrať si iné.

Ľudové prostriedky na urýchlenie metabolizmu

Sociálny prieskum ukázal, že je bezpečnejšie stimulovať metabolizmus pomocou prírodných produktov a tradičnej medicíny. Majú minimálne kontraindikácie a vedľajšie účinky. Nielen normalizovať prácu vnútorných orgánov, ale tiež mať priaznivý vplyv na celé telo.

Najúčinnejšie lieky a postupy:

  1. Spánok aspoň 8 hodín denne. Musíte ísť do postele najneskôr 23 hodín a vstať najneskôr 7 hodín ráno. Pravidelný nedostatok spánku alebo nepokojný spánok ruší metabolizmus aj úplne zdravého človeka.
  2. Návšteva sauny a bazéna aspoň raz týždenne. Ľudská koža je ideálnym vodičom, ktorého očistenie normalizuje prácu mnohých orgánov.
  3. Kúpele s bylinnými extraktmi a éterickými olejmi. Najlepšie je použiť ricínový olej, morskú soľ, vápno a mäty.
  4. Masážne procedúry, ktoré by mali byť pravidelné. Môžu byť vykonávané samostatne doma pomocou valčeka alebo tvrdej špongie.
  5. Použite ľanový olej pred spaním. Ak počas mesiaca vypijete 1 polievkovú lyžicu oleja na noc, potom sa zabezpečí urýchlenie metabolizmu.

Pite bylinné dekorácie: mäta pieporná, harmanček, ľubovník bodkovaný a zázvor. Môžu byť zakúpené v akejkoľvek lekárni. Budú nielen stimulovať metabolizmus, ale tiež prispievajú k pravidelnej stolici a odoberaniu prebytočnej tekutiny z tela.

Produkty na chudnutie

Hlavnou príčinou metabolických porúch je zlá strava a sedavý spôsob života. Musíte hrať šport a jesť organické potraviny.

Definujeme zoznam najužitočnejších produktov, ktoré by mali byť denne v strave každej osoby:

  1. Obilniny.
  2. Fermentované mliečne výrobky.
  3. Zelenina.
  4. Ovocie.
  5. Fazuľa.
  6. Greeny.
  7. Rybie výrobky.
  8. Hydinové mäso
  9. Vajíčka.
  10. Obilniny.

Vyhnite sa vyprážaným a údeným jedlám. Osolte menej potravín a obmedzte používanie cukru v akejkoľvek forme. Odmietnite pečenie a chlieb, použite arménsky chlieb a chleb. Jesť a piť mliečne výrobky, ale vzdať sa obchod-založené dezerty.

Cvičenia na urýchlenie metabolizmu

Pohyb je život a pri správnej výžive musíte vynaložiť energiu, aby ste mali štíhle telo a nemali problémy s metabolizmom. Zvážte najefektívnejší súbor cvičení, ktorý zaberie maximálne hodinu za deň:

  1. Squat a vytlačiť.
  2. Swing ruky a nohy.
  3. Pravidelne stojí na moste.
  4. Použite doplnkové vybavenie: závažia, švihadlo, obruč.
  5. Beh na mieste.

Ak chcete využiť tréning, uistite sa, že sledujete dýchanie a pulz. Cvičenia sa najlepšie vykonávajú nalačno a príjem potravy by nemal byť skôr ako hodinu po športových aktivitách.

Загрузка...

Populárne Kategórie

Загрузка...