Kefír diéta pomôže rýchlo stratiť až 5 libier a znížiť objem o niekoľko centimetrov. Avšak skôr, ako sa rozhodnete vyskúšať túto populárnu mono diétu na sebe, je vhodné dozvedieť sa o všetkých nuanciách, ktoré môžu vzniknúť.
Výhody a nevýhody
Diéta nie je pre telo prospešná, okrem zníženia objemu a počtu libier. Charakteristickým znakom menu na kefír je jeho pozitívny vplyv na orgány tráviaceho traktu.
Fakty za kefírovou diétou:
- fermentovaný mliečny výrobok nasiakne telo vápnikom, prospešnými baktériami a proteínom;
- dochádza k čisteniu hrubého a tenkého čreva, zlepšuje sa peristaltika;
- krátkodobá strava;
- výsledok je zrejmý takmer okamžite po prvom dni;
- rýchly úbytok hmotnosti z dvoch na päť kilogramov za tri dni.
Negatíva mono-kŕmenia:
- prísne obmedzenie povolených výrobkov;
- možné vedľajšie účinky z gastrointestinálneho traktu, ako je nadúvanie, hnačka, nepohodlie;
- nie každý môže vydržať tri dni na tom istom výrobku;
- nejaký čas po diéte, telo znovu získa svoju pôvodnú hmotnosť.
Komu sa diéta nehodí:
- Ošetrovateľské alebo tehotné matky sú prísne kontraindikované v potravinových obmedzeniach, strave. Alternatívne je možné vykladanie kefíru vykonávať jeden deň v týždni;
- Osoby trpiace chorobami tráviaceho systému;
- S exacerbáciou chronických ochorení;
- Ak sú problémy s obličkami, táto diéta nie je prijateľná;
- V každom prípade indispozície.
Nestačí riskovať svoje zdravie pre rýchly výsledok. Použitie režimu je odôvodnené v prípadoch, keď je naliehavé zbaviť sa rušivých kilogramov.
V tomto prípade musíte začať len so všeobecným zdravým stavom a sledovať pocity.
Počas diéty je lepšie sa nevyčerpať tvrdými tréningmi, nákladmi. Je tiež žiaduce v tejto dobe doma, kvôli možným vedľajším účinkom zo žalúdka. Ak je strava tvrdá, potom je lepšie vrátiť sa do normálneho režimu alebo diverzifikovať diétu.
Kefír diéta: trojdňový jedálenský plán
Poďme sa porozprávať o jedálnom lístku na 3 dni. Z jeho názvu je zrejmé, že počas obdobia chudnutia sa nemôže spotrebovať nič okrem kefíru.
V tomto prípade sa odporúča jeden deň vypiť maximálne dva litre nápoja. Celý povolený objem je potrebné rozdeliť na 6 alebo 5 porcií, ktoré sa používajú po celý deň. Dostaňte si jednu alebo dve a pol pohára za dve hodiny.
Záleží na obsahu tuku vo fermentovanom mliečnom nápoji. Čím nižšie percento obsahu tuku, tým výraznejší a zreteľnejší výsledok. V tomto prípade je potrebné vychádzať z jednotlivých ukazovateľov.
Pokiaľ ide o dodatočné použitie kvapalín vo forme vody alebo čaju, názory sa líšia. Opäť je lepšie spoliehať sa na osobné pocity. Pre niektoré ďalšie, dva litre vody za deň nebude prekážkou chudnutia.
A stáva sa, že akékoľvek použitie tekutiny sťažuje dosiahnutie požadovaného výsledku. Je dôležité počúvať vaše telo a analyzovať pocity. Iba v tomto prípade máte pozitívny trend.
Šetrné možnosti pre mono-diéty - účinné kombinácie produktov
Ak je použitie kefíru samotné tri dni pre vás príliš ťažké, potom môžete ponuku rozšíriť o ďalšie produkty.
Možnosti kefírovej stravy na tri dni:
- Kefír a ryže. Do nápoja sa denne pridáva jeden pohár prevarenej ryže. V tomto prípade môžete tiež zmeniť metódy ryže a kefíru alebo rozdeliť porcie na niekoľko recepcií a jesť naraz;
- Kefír pohánka s jablkami. Najviac neškodná možnosť, pretože tieto tri dávky sú zahrnuté v strave. Varená pohánka je bohatá na železo, vitamíny, prospešné sacharidy. V kombinácii s kvaseným mliečnym nápojom a jablkami pomôže pohánka dosiahnuť dobré výsledky pri odstraňovaní nežiaducich kilogramov;
- Kefír a repa. Spolu s kefírom je dovolené jesť 1 kilogram varenej alebo surovej repy. V tomto prípade si môžete urobiť kokteil z varenej repy a kefíru, miešať ich v mixéri. Alebo použite samostatne v rôznych jedlách. Surová repa má silné čistiace vlastnosti, takže jej konzumácia spolu s kefírom by mala byť starostlivo a pri najmenšom náznaku nepohodlia zastaviť;
- Kefír-jablko diéta. Spôsob zahŕňa použitie asi dvoch litrov kefíru s malým množstvom tuku v kombinácii s čerstvými jablkami. Zároveň sú povolené maximálne tri jablká v surovej alebo pečenej forme. Môžete pridať ovocie do hlavných jedál alebo náhradných potravín;
- Kefír so surovou pohánkou. Zaujímavý variant stravy, ktorý umožňuje dobré očistenie žalúdka a čriev. Súčasne hodiť pár kíl navyše. Premytá pohánka vo výške niekoľkých polievkových lyžíc sa naleje do jedného pohára kefíru. Zmes musí byť chladená po dobu 3 až 10 hodín, aby bola zástera kŕmená a opuchnutá. Jedzte trikrát denne alebo raz namiesto čistého kefíru. Pohánka pôsobí ako kefa, odstraňuje všetky trosky z gastrointestinálneho traktu, vyživuje telo. Kefir zmäkčuje svoju činnosť, obnovuje, zlepšuje prácu žalúdka.
Výsledky a skutočné recenzie
Viac ako polovica všetkých tých, ktorí majú radi diéty, niekedy aplikovala trojdennú diétu na kefír. Niekoľko recenzií od tých, ktorí sa už pokúšali schudnúť na jogurte:
Držal som diétu týždeň, počas tejto doby som stratil takmer 4,5 kg. Moje obľúbené šaty teraz na mňa dokonale sedia! A najdôležitejšie je, že si môžem kúpiť nové veci, ktoré sa mi páčia. A tieto veci budú takmer o dve veľkosti menšie ako predchádzajúce nákupy. Som z toho veľmi šťastný
Olesya, 26 rokov, Krasnodar
Počas kefírovej diéty pijem 1 liter nápoja počas dňa, ak naozaj chcem jesť, potom si dovolím asi 4 malé jablká. Pijem tekutinu vo forme obyčajnej vody alebo zeleného čaju.
Pijem 1 liter kefíru, zjesť štyri malé jablká a tiež piť pravidelnú vodu alebo zelený čaj. Necítim hlad, kým môj stav je normálny. Neexistuje žiadny pokles tlaku alebo slabosť, žiadna bolesť hlavy.
Hoci s niektorými diéty také javy sú. Takáto strava na niekoľko dní je pre mňa absolútne pohodlná. Moje výsledky sú veľmi povzbudzujúce! Musím trochu schudnúť, takže pád 1,5 kg je pre mňa veľmi dobrým indikátorom. Najčastejšie strácam až 1 kilogram.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Na internete som našiel informácie o kefírovej strave. Trochu premýšľal som sa rozhodol, že budem mať diétu ešte 3 dni a potom raz týždenne, aby som si zariadil výtok. Po troch dňoch diéty na kefíre mi trvalo asi 2,5 kg.
A za jeden deň vykladania kefíru, vzlietnem asi 1 kilogram ... Som spokojný so sebou a so svojím novým zvykom, pretože sa cítim pohodlne a ľahko po vyložení. Pravidelne si zobrím svoje dni z jedla a sadnem si na kefír. Snažím sa tento spôsob čistiť raz týždenne.
Anna, 34 rokov, Tula
Samozrejme, že to bolo ťažké, ale veľmi účinné, a čo je zaujímavé, za dva dni, ktoré väčšinou vystrašujú všetkých, to bolo pre mňa nejako ľahšie. Uvedomil som si, že hlavná vec je správne a starostlivo dokončiť diétu, aby sa nevrátila na predchádzajúcu hmotnosť.
A čo je dôležitejšie, musíte použiť iba čerstvý kefír. A najlepší prírodný domáci nápoj, pretože je oveľa chutnejší, zdravší ako ten istý výrobok z obchodu ...
Irina, 27 rokov, Samara
Samozrejme, existujú aj tí, ktorým sa tak agresívny spôsob chudnutia nehodil. Preto výber tvrdých výživových programov musí posúdiť silu a zdravotný stav, aby sa situácia nezhoršila.
Poľský spisovateľ Jadwiga Rutkowska raz poznamenal, že "Diéta je obdobím hladovky, ktorá predišla nárastu hmotnosti."
Aby sa toto vyhlásenie pre vás nestalo realitou, je lepšie nestriedať obdobia diét a porúch.
Je dokázané, že poruchy po diéte sú pravidelné, vedú k poruchám príjmu potravy, dokonca k depresii v dôsledku prírastku hmotnosti po diéte. Preto je najlepšie preskúmať stravu a diétu. Tam je všetko, čo chcete, ale nie prejedať. Jedzte zdravé potraviny. A hlavná vec je milovať seba, vziať svoje telo.
Ďalšie informácie o tejto strave kfír nájdete v nasledujúcom videu.
