Zelený čaj je obzvlášť rozšírený v Ázii, pretože od nepamäti sú známe prospešné vlastnosti tohto nápoja. V našom materiáli povieme, čo je zahrnuté v jeho zložení, čo pomáha piť.
Zloženie a kalórie
Ako každý prírodný produkt, zelený čaj sa skladá z množstva zložiek. Keď sa uvoľňujú do tráviaceho systému, jeho základné látky spúšťajú mechanizmy, ktoré vedú k omladeniu a hojeniu. Aby ste pochopili hlavné výhody tohto produktu, musíte mať predstavu o jeho zložení.
Jedným z hlavných parametrov produktu je jeho energetická hodnota. Najmä tento parameter je dôležitý pre tých, ktorí dodržiavajú diétu. Zelený čaj závisí od toho, ako ho pijete a čo pridáte.
Hodnoty sú uvedené na 100 ml výrobku:
- čistý nápoj - 1 kcal;
- s prídavkom medu - 28 kcal;
- s mliekom - 30 kcal;
- pri pridávaní citróna - 115 kcal;
- čaj s cukrom - 35 kcal.
vitamíny
Dôležitými zložkami nápoja sú vitamíny. 100 ml obsahuje:
- retinol;
- tiamín;
- niacín;
- fyllochinon;
- metionín.
kofeín
Po mnoho rokov sa diskutuje o tom, či je v zelenom čaji kofeín. Podľa nedávnych štúdií uskutočnených ruskými vedcami je kofeín v 40 druhoch čaju (čierna a zelená). V jednom vrecku - najmenej 70 g tejto látky. Okrem toho bol vo výrobku identifikovaný veľký počet ďalších prospešných stopových prvkov, medzi ktoré patria: t
- fosforu;
- Thein;
- horčík;
- jódu;
- fluór.
Čo je používanie zeleného čaju
Vynikajúci povzbudzujúci účinok a vynikajúca chuť nie sú jedinými výhodami výrobku. O výhodách tohto nápoja hovoria nielen odborníci na výživu, ale aj kardiológovia a špecialisti v oblasti gastroenterológie. Používa sa na prevenciu rôznych ochorení.
chudnutie
Ak chcete schudnúť, musíte premýšľať nie tak o vašej váhe, ale o zdraví. Najčastejšie je obezita dôsledkom porušenia akýchkoľvek procesov v tele. Je potrebné pripomenúť, že vysokokvalitný zelený čaj pomáha schudnúť, ako aj:
- normalizuje metabolizmus;
- má diuretický účinok;
- odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, toxínov a toxínov.
Mnohí odborníci na výživu odporúčajú tento nápoj počas diéty, pretože má mierny účinok na telo, pričom nespôsobuje alergie ani iné negatívne reakcie tela.
tlak
Hypertenzia je dnes jednou z najčastejších chorôb. Okrem toho, bežné čajové vrecúška vám pomôžu vyrovnať sa s ním, pretože to tiež zníži tlak a nespôsobí poškodenie tela.
Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, by sa nemali príliš unášať nápojom - zneužívanie môže spôsobiť vážny pokles tlaku, keď je to nemožné bez pomoci lekárov.
Pre mužov a ženy
Tento cenný nápoj je užitočný pre ženy, vedeli o ňom v starovekej Číne. Medzi prospešné vlastnosti nápoja patria:
- Prevencia vývoja rakovinových buniek.
- Nasýtenie mikroelementmi.
- Zvýšenie pružnosti pokožky.
- Posilnenie krvných ciev.
Užitočný nápoj pre mužov. Pre tých, ktorí pravidelne používajú zelený čaj, existujú také zmeny ako: zlepšenie potencie, všeobecná pohoda, zmiernenie nervového napätia.
Prípustné množstvá nápojov a kontraindikácie
Tento čaj nemá žiadne kalórie, takže to nebude mať vplyv na obrázku. Neexistujú tiež žiadne nebezpečné látky, čo znamená, že nespôsobí žiadne poškodenie tela, ale iba ak sa konzumuje s miernosťou. Pretože je dôležité vedieť o niektorých obmedzeniach.
Napríklad maximálna denná sadzba nie je vyššia ako 5 šálok nápoja. Nemalo by byť prekročené, eliminuje riziko problémov s tlakom.
Ale stále stojí za to pripomenúť, že ako každý liečivý nápoj, zelený čaj má množstvo kontraindikácií. Môže to napríklad nepriaznivo ovplyvniť telo tých, ktorí trpia:
- zlyhanie obličiek;
- reumatoidnú artritídu;
- gastritída alebo vredy;
- znížený tlak.
Zelený čaj je navyše nežiaduci pre ženy, ktoré očakávajú dieťa, ako aj pre starších ľudí. Tiež nepite nápoj pre tých, ktorí sú intoxikovaní, môže spôsobiť problémy v obličkách.
Zelený čaj s citrónom, mliekom, jazmínom
Zelený čaj môžete piť rôznymi spôsobmi: v čistej forme, s prídavkom mlieka, citrónu. Je však veľmi dôležité: aby nápoj nestratil svoje užitočné vlastnosti, musí byť pripravený správne.
Pozrime sa na niekoľko receptov.
Ako variť s citrónom
Niektoré jednoducho nalejte citrónovú horúcu tekutinu alebo okamžite dajte plátok do šálky. To je v podstate nesprávne, pretože v tomto prípade sa užitočné stopové prvky v plodoch ničia, čím čaj stráca svoje vlastnosti. Preto postupujte nasledovne: najprv varte čaj sám, počkajte, kým sa ochladí, a potom pridajte citrón.
Populárny užitočný nápoj môže byť nazývaný čaj s prídavkom citróna a zázvoru. Budeme potrebovať:
- 1 lyžička čaj, suchý zázvor
- 3 kusy klinček;
- 2 citrónové kliny.
Urobte čaj, paralelne s ním naplňte vodou ďalšie zložky. Počkajte 10 minút, kým sa tekutiny nevychladia a premiešajte. Chuť, pridajte med alebo cukor.
S mliekom
Je to ľahký, osviežujúci a zdravý nápoj. Existujú tri možnosti jej prípravy:
- Nalejte 1 lyžičku. čaj 100 ml vody, na 5 minút pomaly oheň, potom pridajte 100 ml mlieka.
- Teplo 1 l mlieka na +75 stupňov, variť v ňom 2 lyžičky. zváranie. Nechajte pol hodiny vylúhovať a výsledný nápoj konzumujte po celý deň.
- Varíme mlieko s čajovými lístkami, okoreníme kardamónom, čiernym korením, môžete pridať morskú soľ a rascu. Použité korenia normalizujú metabolizmus, pomáhajú telu spáliť rýchlejšie kalórie rýchlejšie. Nepite v noci, pretože môže narušiť spánok.
Okrem toho môžete do nápoja pridať med!
S prídavkom jazmínu
Chcete sa ochladiť v horúčave? To vám pomôže zelený čaj s prídavkom jazmínu. Pomáha nielen cítiť sa lepšie a chladí, ale aj veľmi povzbudzuje, obnovuje silu. Stojí za to jemne variť pitie, pretože ak je nedostatok alebo prebytok čaju, môžete získať horký čaj.
Na prípravu studeného nápoja musíte vziať:
- 5 g čajových listov;
- 0,5 litra vody;
- 5-7 g jasmínových kvetov.
Po prvé, dajte varu a kvety na dno kanvice, oparte vriacou vodou. Počkajte 1-2 minúty, potom naplňte zmes horúcou vodou (nie vriacou vodou!). Obal zakryte vekom a nechajte vylúhovať. Po vychladnutí kvapaliny ho môžete poslať do chladničky.
Ako vidíte, zelený čaj je naozaj užitočný, ale ako každý výrobok, aj to vyžaduje dodržiavanie tohto opatrenia, inak môže spôsobiť poškodenie vášho tela.
