Ruky a nohy mrznú častejšie a silnejšie ako iné časti tela. Končatiny sú zbavené podkožného tuku, odoberajú sa zo stredu krvného zásobenia, dochádza k intenzívnej výmene tepla - to všetko ich robí obzvlášť zraniteľnými. Tenké krvné cievy v zúženom stave, čo situáciu zhoršuje. Vaskulárna kontrakcia môže byť dokonca spôsobená únavou a stresom, nehovoriac o zmenách aterosklerózy.
Stáva sa to tak, že ruky a nohy neustále mrznú, dokonca aj v teplej miestnosti. Niekedy sa človek nemôže zahriať pod hustou deku. Čo je to vlastnosť tela alebo zdravotné problémy?
Možné príčiny pocitu chladu v končatinách
Studené, zle otepľujúce ruky a nohy môžu byť nielen variantom normy, ale tiež varujú pred skrytým ochorením. Ak vás trápia chilliness vašich rúk a nôh, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste určili príčinu patológie.
S najväčšou pravdepodobnosťou sú príčiny porušenia krvného obehu, ktorý je spôsobený rôznymi chorobami:
- Vegetovaskulárna dystónia, zlyhania srdcového rytmu vedú k oslabeniu obehového systému. Človek má dýchavičnosť, únavu pri najmenšom namáhaní, pamäť sa oslabuje. Pokožka sa stáva mokrou na dotyk, chladná; nohy napučia.
- Kŕčové žily - porušenie krvného obehu nôh. Bolesť nohy v kolenách, pod kolenami ťahá. Niekedy je bodnutie a rezanie bolesť, ktorá prechádza v stave odpočinku. Tam sú žily v nohách, sú rozšírené a opuchnuté, a tam sú cievne hviezdy na stehnách. Nohy sú neustále napuchnuté.
- Diabetes mellitus, keď dochádza k narušeniu práce periférnych nervov.
- Anémia - nedostatok železa v krvi spomaľuje dodávanie kyslíka do orgánov a končatín.
- Raynaudov syndróm - poruchy krvného obehu v rukách a nohách. V zime, kvôli vaskulárnym kŕčom, končatiny dostávajú menej krvi, blednú, zmodrá a zmiznú. Potom sa cievy rozšíria, pot končatín, potom znovu zmrazia. Pri častých poruchách krvného obehu sa na povrchu kože objavujú vredy a vredy.
U mužov
Muži studené končatiny prinášajú veľa smútku. Je dôležité, aby mali silné, teplé ruky pre spoľahlivé podanie ruky. Icy ruky spôsobujú pocit znechutenia a nepohodlia, zmätku a posmechu medzi ostatnými.
Hlavné príčiny studených rúk u mužov:
- stres;
- fajčenie, alkohol;
- dlhú zábavu na počítači / tablete;
- nedostatok horčíka v tele;
- svalové napätie.
Je zrejmé, že hlavnou príčinou studených končatín je poškodenie krvného obehu.
U žien
Najčastejšie trpia mladé ženy neprimeraným zmrazením rúk. Ale aj pri absencii zjavných problémov existujú dôvody. Zmrazenie končatín končatín:
- strava;
- na sebe náramky, prstene;
- poruchy obehového systému;
- slabá termoregulácia;
- stres, vzrušenie.
U starších pacientov
Starší ľudia sa často cítia chladní a majú teplo, aj keď sú teplé. Dôvodom sú zmeny súvisiace s vekom:
- spomalenie metabolických procesov;
- pomalý krvný obeh;
- vyčerpania tuku a svalového tkaniva.
Ak je ľavá noha studená
Najpravdepodobnejším dôvodom, prečo je jedna noha studená, je ateroskleróza: plaky cholesterolu blokujú aortu, ktorá spôsobuje pocit chladu v nohe. Existujú aj iné:
- Zvýšený krvný tlak. Vyskytne sa kŕč krvných ciev, kapiláry strácajú kapacitu. V dôsledku porúch obehového ústrojenstva zmrazujú nohy.
- Vegetatívna dystónia. Keď anémia s nedostatkom železa nevstupuje do kyslíka v krvi.
- Kŕčové žily Mení štruktúru a štruktúru ciev, znižuje svalový tonus. Zmeny hormonálnych hladín počas hypotyreózy, cukrovky a menopauzy.
- Nikotín. Spôsobuje kŕče krvných ciev, ktoré blokujú prístup k kyslíku.
- Mŕtvica - v dôsledku straty pocitu nervových zakončení.
- Omrzliny, dokonca staré, zabudnuté.
- Nadmerná viskozita krvi.
Prečo pot a mraziť nohy
Akýkoľvek fyzický alebo emocionálny stres vedie k nadmernému poteniu. To môže byť normou pre osobu, ale s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o hyperhidróze. Hyperhidróza je nadmerné potenie, ktoré samo o sebe nie je ochorením, ale jeho symptómom. Takéto ochorenia vedú k nadmernému poteniu:
- diabetes mellitus;
- ochorenie štítnej žľazy;
- menopauza;
- alkohol a iné intoxikácie;
- tuberkulóza, pneumónia, iné infekčné ochorenia;
- ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- onkológia;
- nervové poruchy;
- ploché nohy;
- ochorenie obličiek;
- roztrúsená skleróza.
Dôvody nemusia byť také závažné:
- Obuv z nekvalitných syntetických materiálov;
- anatomické vlastnosti;
- helmintické invázie;
- podchladenie;
- zlé návyky;
- stres;
- syntetické ponožky.
Ako sa má liečiť, ak sú chodidlá, prsty a prsty studené
Najlepšie opatrenia sú preventívne. Je potrebné zvýšiť tonus ciev, zlepšiť krvný obeh. Ak je únava v nohách, opuch nôh, bolesť v nohách, mali by ste venovať veľkú pozornosť vášmu zdraviu.
Beaten vety ako "pohyb je život" nestratili svoj význam. Cvičenie bude udržiavať svalový tonus, trénovať srdcový sval. Užitočné jogging, cyklistika, cvičenie "nožnice", hojdačka nohy, skákanie cez švihadlo. Disaccustom sedieť v "nohe na nohe", aby nedošlo k štipku plavidiel. Na konci dňa je potrebné zmierniť prietok krvi. K tomu, ležať na chrbte, zdvihnite nohy v pravom uhle k telu.
Na posilnenie krvných ciev je kontrastná sprcha. Okrem toho šetrné zmeny teploty vody zlepšia krvný obeh. V noci je dobré mať masáž nôh s otepľujúcim krémom. Má zmysel prestať fajčiť, alkohol, silnú kávu a čaj.
Výhodné by mali byť prírodné potraviny bez konzervačných látok, farbív, príchutí. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Vyberte si pohodlnú obuv z prírodných materiálov.
Ženy si musia zapamätať, že topánky na vysokom podpätku sú škodlivé pre zdravie a nenosia ich viac ako 4 hodiny v rade.
Tesné nohavice, džínsy, chudnutie spodnej bielizne nie sú hygienické oblečenie, ktoré narúša krvný obeh.
Nasledujúce opatrenia pomôžu prekonať chlad rúk a nôh:
- tréning kardiovaskulárneho systému;
- užívanie sedatív na zníženie nervového napätia;
- fyzická aktivita;
- denne chodí rýchly krok.
Je dôležité vedieť: kontrastnú sprchu môžete užívať 2-3 krát týždenne. Teplotný rozdiel by nemal byť príliš ostrý, aby nedošlo k poškodeniu tela.
Ľudové prostriedky
Tradičná medicína rieši problémy v komplexe. Je dôležité posilniť telo ako celok, zlepšiť prekrvenie orgánov a končatín. Je užitočné piť vývar varený z domáceho kurča, horúcej dogrose infúzie, brusnicový džús, jesť správne a odpočinku.
V lete je vhodné chodiť naboso v rannej rose, na prírodných plochách - kamienkoch, tráve, základoch, piesku. Tým budete dotyk nohy, zlepšenie krvného obehu. V zime môžete využiť masážnu podložku.
Takéto ľudové prostriedky sú účinné:
- Prírodný jablkový ocot sa vtiera do nôh a nôh, potom sa obalí 15 minút. Pomáha pri kŕčových žilách, obnovuje žily, rieši krvné zrazeniny, odstraňuje kŕče.
- Vodka tinktúra na červenej chilli paprike sa používa na obklady. Ponožky navlhčené vodkou, nohy stúpajú alebo sa umyjú horúcou vodou, položia sa na ponožky a vlnené ponožky.
- Sophora tinktúra užívaná perorálne. Trvajte na 50 gramoch plodov Sophora v 0,5 litre vodky po dobu 14 dní. Pite 3 krát denne po dobu 1 čajovej lyžičky po dobu 4 mesiacov.
Zázvorový čaj s citrónom posilňuje imunitný systém a zlepšuje krvný obeh. Môžete tiež pridať horčičný prášok do vody a parné nohy. Táto metóda dobre zohrieva a zlepšuje krvný obeh.
gymnastika
Pre lepší krvný obeh je užitočné vykonať nasledujúce cvičenia:
- Lež na zemi, na bruchu. Ohnite nohy na kolenách, striedavo dosahujte päty zadku.
- Lež na zemi, na chrbte. Zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov k telu a 2 minúty pretrepte nohy.
- Stláčajte vlašské orechy do dlaní a otáčajte ich.
- Pomaly stojíte na špičkách, striedavo spustite nohu na podlahu.
- Vykonajte cvičenie "bicykel".
- Ľahnite si na chrbát a napíšte slová "písať".
- Ohnite sa dopredu a dotýkajte sa podlahy prstami.
- Leží na chrbte, zdvihnite nohy v uhle 90 stupňov a roztiahnite nohy v rôznych smeroch.
- Posedenie na stoličke, roztiahnutie ponožiek na boky a opätovné pripojenie.
- Posedenie na stoličke, zdvihnite nohy na nohách a nižšie.
Užitočné tipy
Liečba akýchkoľvek ochorení zahŕňa dodržiavanie denného režimu, výživy, odpočinku. Chilliness končatín nie je výnimkou. Odmietnutie fajčenia a nadmerné alkoholické nápoje je prvým a dôležitým krokom na ceste k obnove. Pasívne fajčenie je tiež nebezpečné, preto sa vyhnite dymovým miestnostiam.
Dôležitým faktorom je vyvážená strava. Tuk, údený, robí krv viskóznou, sťažuje cirkuláciu. Je dôležité dodržiavať režim pitia, aby sa zabránilo zahusťovaniu krvi. Okrem polievok, čaju a ovocia potrebuje človek asi dva litre bežnej vody denne.
Tieto odporúčania nie sú nové. Sú dokonca banálne. Postarajte sa o seba, postarajte sa o seba. Nebuďte leniví. Zmeňte svoj životný štýl, nežite "sedieť". Nerušiť spánku, výživy a odpočinku. Choďte do postele naraz a najneskôr do jedenástej večer. Bývalo to lepšie. Užite si život, nebuďte nervózni.
