Mimoriadne dôležitá je otázka ochrany pred nachladnutím, akútnymi respiračnými infekciami a chrípkou. Tento problém je obzvlášť akútny v centrálnom a južnom federálnom okrese, kde často dochádza k prudkej zmene teploty z mínus na plus a naopak.
Najjednoduchšie je v tomto čase ochorieť kvôli zlej adaptácii na zmenu počasia a tiež kvôli láske k vírusom a mikróbom pre vlhkosť, ktorá sa v tomto čase vyskytuje. Takéto počasie prispieva k rýchlemu šíreniu vírusov, najmä v oblastiach s vysokou koncentráciou ľudí.
V očakávaní takéhoto počasia sú matky obzvlášť znepokojené zdravím svojich detí a snažia sa predísť tejto chorobe výberom spôsobov, ako zlepšiť funkcie prirodzenej obrany tela, imunitného systému.
Ako posilniť imunitu dieťaťa podľa všeobecných odporúčaní lekárov
Imunitný systém pomáha telu odolávať vírusom a baktériám. Oslabená osoba nie je schopná odraziť útoky tvorcov spôsobujúcich choroby, a preto sa incidencia zvyšuje. Ak chcete zachovať imunitu na správnej úrovni, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania a uplatňovať tieto metódy:
- outdoorové aktivity - sedenie v štyroch stenách za počítačom neznamená, že nikto nie je zdravší, najmä deti, takže je dôležité tráviť čas v pohybe na ulici, čím sa zlepšuje práca celého organizmu vďaka zlepšenému krvnému obehu a prúdeniu kyslíka do buniek;
- telesná aktivita - športové športy tiež slúžia na rovnaký účel ako chodenie a hranie vonku, pomoc pri organizovaní práce a metabolických procesov v tele dieťaťa, čo vedie k posilneniu imunity;
- v období prechladnutia sa zdravé deti (oslabené chorobami nepočítajú) v školách a materských školách ponúkajú, aby boli očkované, čo pomáha telu prispôsobiť sa určitým vírusom tak, aby sa dieťa mohlo počas epidémie vyrovnať s chorobou a nenarušiť ju; Mnohí rodičia sa obávajú, že dieťa dostane z očkovacej látky ochorenie, ktoré je v podstate nesprávne a často vedie k chorobe v budúcnosti, hoci sa tomu mohlo vyhnúť;
- Vyvážená strava, ktorá vyživuje telo všetkými mikro a makro prvkami a vitamínmi, je veľmi dôležitým momentom v každom ročnom období av chladnom období sa stáva ešte dôležitejším, pretože výživa v dôsledku nedostatku sezónnej zeleniny a ovocia sa stáva vzácnejšou;
- vitamínové komplexy v období jesene a jari budú vynikajúcou prevenciou prechladnutia a posilnením tela;
- Špeciálne imunostimulačné doplnky sú skvelé na rýchle zvýšenie imunity; existujú aj špeciálne komplexy, avšak len lekári ich môžu predpisovať;
- chladenie za studena je ďalším známym spôsobom, ako zlepšiť ochranné funkcie tela: pôsobí ako zlepšenie krvného obehu a metabolických procesov v tele a umožňuje prispôsobenie sa zmenám teploty;
- je tiež dôležité dať dieťaťu plný odpočinok a sledovať jeho režim: unavené a nie ospalé dieťa je oveľa pravdepodobnejšie, že ochorie; je tiež dôležité, aby sa dieťa mohlo len tak relaxovať, pretože veľké množstvo sekcií a tried nedáva mladému telu odpočinok, čo vedie k stresu.
Výživa na zlepšenie imunity: potraviny, vitamíny a lieky
Pri zmenách počasia, epidémiách chorôb a veľkom počte prípadov je dôležité obohatiť vašu stravu, aby sa posilnil imunitný systém. Pre všetky živiny sú lepšie absorbované, je najlepšie vyčistiť telo dieťaťa.
Na tento účel je lepšie zahrnúť do stravy množstvo čerstvej zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, ako aj obilnín a obilnín. Biely kapusta, špenát a zeler, ovsené vločky, otruby, celozrnný chlieb, tomel a iné vláknité potraviny môžu byť výrobky vhodné pre túto úlohu.
Akonáhle sa telo stalo čistejším, živiny budú viac stráviteľné. Výživa musí byť vyvážená, pretože telo dieťaťa vynakladá veľa energie na rast a rozvoj. Aké výrobky môžu posilniť imunitu dieťaťa?
V potravinách musia byť čerstvé ovocie a zelenina, ako aj spracované bielkoviny vo forme tvarohu, tvrdého syra, mäsa a rýb, ktorý je tiež skladom aminokyselín a vitamínov. Vajcia, maslo a rastlinné oleje tiež nemožno vylúčiť.
Sladká môže byť vo forme čokolády, marmelády, pastily, sušeného ovocia, ktoré majú relatívne prirodzené a neškodné zloženie a nepoškodzujú telo. V žiadnom prípade nie je možné úplne vylúčiť dezerty, pretože ide o produkt, ktorý sa podieľa na výrobe serotonínu, čo je hormón radosti.
Zníženie tohto hormónu v tele vedie k zhoršeniu nálady, spánku, zníženému vývinu a má tiež škodlivý vplyv na imunitu.
Okrem sušeného ovocia je dôležité zahrnúť do stravy aj nosiče aminokyselín a zdravých tukov - orechov. Sušené plody a plody môžu byť tiež užitočným občerstvením. Na raňajky je najlepšie jesť kašu z obilnín bohatých na minerály a stopové prvky: pohánka, ovos, jačmeň, proso.
Ak dieťa nechce jesť kašu z akéhokoľvek dôvodu, môžete mu ponúknuť müsli, ale najlepšie s jednoduchším a užitočnejším zložením - bez glazúr, pečenia a všetkých druhov škodlivých prísad, ale len zmesou obilnín, sušeného ovocia a orechov.
Mliečne výrobky sú veľmi dôležité jesť kedykoľvek, a to najmä v chladnom období. Môžu to byť prírodné jogurty, výrobky z tvarohu, kefír, syry, mlieko a iné deriváty.
Najužitočnejšia zelenina a ovocie sú sezónne, avšak v chladnom období to nie je relevantné. Preto jablká a citrusové plody z morí budú tiež lepšie ako nič, zelenina je lepšie vziať skleník, nie dovážané, pretože spievali na ceste a nezbierali užitočné látky.
Je lepšie nahradiť toto všetko chutnými domácimi náprotivkami, čo vám dáva skvelý dôvod naučiť sa nové pokrmy.
Samozrejme, že s jedlom je dosť ťažké získať všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky. Aby sme pochopili, čo dieťa v tele najviac chýba, je najlepšie prejsť testami na zdravotníckom zariadení, avšak nie každý má na to čas a túžbu.
Lekárne predávajú hotové, vyvážené vitamínovo-minerálne komplexy pre deti, ktoré obsahujú bezpečné dávky potrebných látok. Je dôležité si uvedomiť, že tieto látky sú dosť závažné a nekontrolovaný príjem týchto látok do potravín môže viesť k predávkovaniu, ktoré má vážne následky na organizmus. Preto musíte striktne dodržiavať pravidlá prijímania a dávkovania.
Ak je dieťa neustále choré a má veľmi slabú imunitu, je najlepšie navštíviť špecialistu - imunológa, ktorý vykoná potrebné testy a predpíše režim a lieky na zvýšenie ochranných funkcií tela dieťaťa.
V časoch exacerbácie chorôb medzi ľuďmi je tiež lepšie dodržiavať preventívne opatrenia: umyť si ruky tak často, ako je to len možné, nevkladať zábradlia a perá na verejné miesta, učiť svoje dieťa používať antimikrobiálne gély a obrúsky. Odporúča sa tiež použiť ochrannú masť na nos, pretože mikróby sú najľahšie preniknuté cez sliznicu v dôsledku blízkosti kapilár v týchto miestach.
Vnútroštátne metódy posilnenia imunity dieťaťa
Populárne metódy zahŕňajú tvrdnutie, vrátane, ale väčšina metód posilnenia imunity je založená na výžive. Tak napríklad tradičná medicína odporúča používať v chladných obdobiach veľa cibule a cesnaku.
To je dosť zrozumiteľné a zdôvodnené liečivom, pretože vysoký obsah fytoncídov v takýchto výrobkoch si však zaslúži pripomenúť, že sú celkom žieravé, takže ich konzumácia je rozumná.
K tradičným prostriedkom na prechladnutie patrí citrón, zázvor a med. Z týchto produktov vyrábajú čaj a užitočný liek ako džem.
Okrem toho, mnoho ľudí používa vitamín C-bohaté šípky čaj. Účinné sú aj iné bylinné čaje, ktoré obsahujú určité prospešné látky a majú ohrievací účinok.
Cvičenie na ceste k posilneniu imunity
Pre deti všetkých vekových kategórií, vrátane predškolákov vo veku od 2 do 7 rokov, je fyzická aktivita najlepším spôsobom, ako zvýšiť imunitu. Môže to byť jednoduché ranné cvičenie a prechádzky na čerstvom vzduchu, ako aj niektoré športy.
Pri posilňovaní šampionátu imunitného systému, samozrejme, kúpanie v bazéne. Tento šport je vhodný ako pre deti, tak aj pre deti v základnom školskom veku, ktoré sa môžu zapojiť do špeciálnych skupín, ale aj dospievajúcich a dospelých.
Komarovsky na tomto účte poskytuje rovnaké odporúčania, v ktorých sa kladie dôraz na fyzickú aktivitu. Okrem toho, on aj iní lekári odporúčajú vetranie miestností častejšie a robia mokré čistenie, najmä ak je niekto v rodine chorý.
Ako rýchlo zvýšiť imunitu dieťaťa pred záhradou
Je veľmi ťažké zvýšiť imunitu dieťaťa, pretože môže poškodiť mladé telo. Dodáva sa na pomoc vyváženej stravy, vitamínov, cvičenia. To môže byť gymnastika, vonkajšie hry, plávanie. Vhodné je aj kalenie, ale veľmi opatrné: utieranie mokrým uterákom a sprchu so zmenou teploty na studenú vodu a naopak. Lepšie dokončiť s studenou vodou a trením našuchorený uterák.
A trochu viac informácií od Dr. Komarovského - v ďalšom videu.
