Ako rýchlo zvýšiť imunitu dospelého doma

Nie je možné ovplyvniť vrodenú vlastnosť imunitného systému, ale je možné ho dočasne oslabiť. Zdravý životný štýl, správna výživa, príjem vitamínových komplexov, to všetko aktivuje obnovu imunitných buniek, ktoré chránia pred vírusmi.

To znamená, že telo môže vydržať prechladnutie, dokonca aj uprostred sezónnej epidémie ARVI.

Príčiny a príznaky slabej imunity

Imunita je najcennejším darom, ktorý nám príroda udelila. Vďaka imunitnému systému dokáže ľudské telo rozpoznať a zničiť všetky vírusy, mikróby a baktérie, ktoré do neho prenikajú.

Ale niekedy ochrana klesá. Môže to byť z niekoľkých dôvodov:

• stres, nedostatok spánku, veľká psychická a fyzická záťaž;
• zlá ekológia;
• zlá výživa;
• chronické infekcie;
• trauma;
• užívanie určitých liekov.

Ako pochopiť, že imunitný systém je slabý:

• akékoľvek katarálne ochorenia trvajú dlho, po uzdravení pretrváva celková slabosť, závraty, dýchavičnosť a ťažké potenie;
• sezónne vírusové prechladnutie vedie k komplikáciám, ako sú sinusitída, herpes, otitis media, výskyt varov;
• pridávajú sa infekčné ochorenia iných orgánov, často sa objavuje drozd;
• často chladno, niekedy až 4-5 krát ročne;
• mierny zápal hrdla, časté bolesť hrdla;
• časté prejavy alergií.

Našli všetky príznaky oslabeného imunitného systému? Musíme teda pokračovať v jeho posilňovaní.

Ako zlepšiť imunitu pomocou produktov

Užitočné produkty, ktoré pomôžu zlepšiť imunitu doma:

1. Kyslé a teplé jedlá. Zázvor s citrónom pomáha dobíjať prospešné látky. Pripravený nápoj z týchto zložiek obsahuje iba užitočné látky. V lekárni sa dá zázvor kúpiť vo forme kandizovaného ovocia, želé a dokonca aj cukríkov. Ale najúčinnejším liekom na imunitu je zázvorový vitamínový čaj s citrónom a medom. Ak chcete urobiť taký nápoj, budete potrebovať strúhaný kus zázvoru, pridajte šťavu vylisovanú z polovice citróna na to a nechajte 25 minút. Po uplynutí tejto doby nalejte zmes teplou prevarenou vodou, nechajte pôsobiť niekoľko minút.
2. Slané a sladké jedlá. Lekári odporúčajú, vrátane zeleniny pestovanej v regióne, kde žijú. Takáto zelenina sa najčastejšie predáva s čerstvými a nespracovanými chemikáliami. Medzi darmi záhradkárskych majstrov v množstve vitamínov, okrem slávneho cesnaku a cibule sú biela kapusta a jablká. Okrem toho sa odporúča používať kapustu, nielen čerstvú, ale aj kyslú. Má dobrý obsah prebiotík. Z týchto zeleniny je ľahké urobiť zdravý šalát brúsením ingrediencií, korením s kyslou smotanou a medom.
3. Produkty pre krajiny. Pre telo sú prospešné aj fermentované mliečne výrobky. Samozrejme, že skladujte sladký jogurt s príchuťami a farbivami nebude fungovať. Musíte pripraviť zdravý jogurt vo vlastnej kuchyni tým, že stlačíte dedinské mlieko v termoske alebo v jogurtovom výrobcovi. Pre domáce nápoje, musíte variť mlieko, jeho obsah tuku by mal byť od 3,5 percenta. Potom sa ochladí na 40 ° C. Kúpiť v lekárni suché droždie, zriediť v mlieku, potom kombinovať so zvyškom prevarenej kvapaliny. Všetko sa naleje do jogurtu alebo do pravidelnej termosky, vloží ferment. Celý proces bude trvať desať hodín.
4. Morské plody. Ak chcete posilniť imunitný systém, je potrebné pravidelne pridávať do svojej stravy ryby obsahujúce prospešné kyseliny "Omega-3" a dostatok vitamínov. Veľká koncentrácia týchto látok sa nachádza v makrel, tuniakoch, lososoch, sumcoch a lososoch.

Vitamíny a liečivá

Oslabená imunita si vyžaduje rôzne spôsoby liečby. Iba lekár vám to pomôže pochopiť. Pre informáciu: prvá skupina liekov - imunostimulancií.

Indikáciou ich príjmu je prítomnosť závažných ochorení, ktoré sa ťažko liečia.

V ťažkých prípadoch sú tieto lieky nevyhnutné. Ale pri nekontrolovanom používaní telo jednoducho prestane vyrábať vlastné ochranné látky a bez tabletiek nemôže bojovať s vírusmi.

Ďalšou skupinou sú imunomodulátory, ktoré menia imunitnú činnosť len selektívne. Ak je systém oslabený, posilňujú ho a za normálnej imunity nemajú účinok. Pre prevenciu vírusových ochorení a posilnenie imunity sa odporúča mať v rodinnej lekárni:

Jednoduché ľudové recepty

Ako zlepšiť imunitu dospelých ľudových prostriedkov:

1. Kurkuma plus mlieko. Korenie má dobré protizápalové a antiseptické vlastnosti, takže jedna špička tohto korenia pomôže pre preventívne účely a ak sa choroba vyhne, stále to nemôže byť. V kombinácii s vyhrievaným mliekom sa zahrieva a pomáha relaxovať. Nápoj sa odporúča užívať pred spaním.
2. Pepper s medom. Staroveká medicína, pôvodom z Indie. Budete potrebovať jednu dezertnú lyžicu medu, tretinu čajovej lyžičky prášku čierneho korenia. Takáto kombinácia len na prvý pohľad sa javí ako zvláštna, v skutočnosti to nebude príliš akútna medicína. V rovnakom čase je liek vynikajúci liek. Je možné nahradiť med roztopeným maslom - tiež veľmi účinným nástrojom. Vezmite až 3 krát denne na jednu lyžicu, po užití, asi 35 minút, nejedzte ani nepite nič.
3. Čajový nápoj z korenia. Akékoľvek otepľovanie korenie bude robiť: zázvor, klinčeky, kardamóm, červená, čierne korenie. Je potrebné dať štipku do pohára, potom zalejeme malým množstvom vriacej vody, trváme na tom, potom nalejte do horúceho mlieka alebo len teplú vodu. Takýto nápoj nielen ohrieva, ale aj obohacuje vitamínmi, pretože každá korenistá kultúra je miniatúrna továreň na výrobu vitamínov.

10 neobvyklých spôsobov, ako posilniť imunitný systém

Užitočné odporúčania, ktoré pomôžu posilniť imunitný systém:

1. Akupresúra aktivuje imunitný systém;
2. Ak je málo vody na pitie, sliznice vyschnú a prestanú chrániť telo. Preto musíme piť veľa tekutín. Čím viac vody, tým lepšie. Po prvé, telo je zbavené toxínov rýchlejšie. Vezmite si nápoj s koreňom zázvoru, dokonale stimuluje imunitný systém. Nemenej užitočné kefír, v jeho zložení látok, ktoré urýchľujú rast prospešné mikroflóry v čreve. Dobrý imunomodulátor je však červené víno. Hlavnou vecou nie je zapojiť sa a piť maximálne 200 ml denne;
3. Tam je prírodný jogurt, len jedna porcia obsahuje 60% denného príjmu jódu. Tento stopový minerál pomáha štítnej žľaze regulovať imunitu;
4. Vyplňte menu plodmi žltej, zelenej a oranžovej farby. Sú bohaté na vitamín C. Najväčšie množstvo je obsiahnuté v šaláte z reďkovky, brokolice, petržlenu a chrenu. Aj v strave by mal byť vitamín A, ktorý možno nájsť v žĺtky a mrkva, zinok - veľa z toho v morských plodov. Aspoň vo večerných hodinách pridajte cesnak do jedla, v ňom je veľa biostimulantov. Nezabudnite na korenie, aj v zime sú kurkuma, rozmarín, bazalka, estragón na predaj - sú veľmi užitočné;
5. Nešťastné každodenné prechádzky do parku, počas ktorého človek chodí a dýcha čerstvý vzduch, sú dobré pre zdravie - s tým sa nemôžete hádať. Okrem relaxácie, tieto prechádzky dávajú liečivý účinok - nervový systém sa upokojuje, napätie sa uvoľňuje, čím má blahodarný vplyv na imunitný systém;
6. Neverte na vitamínové komplexy. Namiesto toho si vezmite droždie. Rozpustite 50 gramov v 250 ml vody a vezmite ho raz týždenne jeden mesiac;
7. Naučte sa užívať si život. Sledujte komédie, počúvajte dobrú hudbu, sex;
8. Hrať hry, to znamená, pracovať s hlavou. Šach, dáma a iné "chytré" hry budú robiť;
9. Získajte mačku (ak nie je alergická). Hmatový kontakt so zvieraťom stabilizuje tlak, zlepšuje náladu a to zase zvyšuje imunitu;
10. Do ranných cvičení. Cvičenie stimuluje lymfatický systém.

Požehnaj ťa!

Ďalšie informácie o tom, ako zlepšiť imunitu, nájdete v nasledujúcom videu.