Strata týchto libier navyše je pre mnohých ľudí snom. Nie je to ľahké. Pretože žiadna diéta nepomôže stať sa štíhlejším, ak ju nezvýšite na úroveň životného štýlu.
Ale akú stravu môžete celý život tolerovať? Navyše, nepoškodzuje jej drahocenný organizmus? Existuje spôsob. To je zahrnuté v dennom menu - zelerová polievka.
Zelerová polievka na chudnutie: výhody a účinnosť
Prečo práve zeler? Táto zelenina je nezvyčajne bohatá na všetky prospešné vitamíny a minerály. A zároveň obsahuje veľmi málo kalórií. To je dôvod, prečo väčšina výživu odporúčajú jesť zeler počas diéty.
Telo netrpí nedostatkom potrebných látok, človek cíti sýtosť, a táto zelenina tiež čistí telo toxínov kvôli veľkému množstvu vlákniny, a tiež odstraňuje prebytočnú vodu z tela.
kontraindikácie
Pred výberom stravy na zeler polievka, mali by ste starostlivo preskúmať kontraindikácie. To je dôležitejšie ako tenká postava. Zdravie je najdôležitejšia vec na ceste k získaniu štíhlej postavy.
Preto pred zaradením tejto populárnej jedlo do menu - zelerová polievka, mali by ste sa dozvedieť viac o tom, kto to potrebuje, a kto by bol lepší hľadať iné kulinárske spôsoby, ako sa zbaviť týchto kíl.
Takže stojí za to hovoriť o kontraindikáciách. Našťastie nie je ich tak veľa:
- poruchy gastrointestinálneho traktu;
- alergické reakcie na zeler, ovocie a zeleninu;
- slabosť, anémia.
Ak je v žlčníku kameň, gastritída, vred a iné problémy gastrointestinálneho traktu, potom prísna diéta na zelerovej polievke môže spôsobiť nepríjemné pocity. Mať problémy s gastrointestinálnym traktom, mali by ste pozorne počúvať telo, včas prispôsobiť diétu alebo úplne opustiť. Pacienti s alergiou by mali byť pozornejší.
Niektoré druhy zeleniny a dokonca samotný zeler môže byť alergénom. Nezahŕňajte do stravy tých potravín, ktoré sú alergické. Je lepšie ich nahradiť inými.
Vzhľadom k tomu, diéta pomocou zeler polievka navrhuje 14-dennú diétu so zeleninou a ovocím. Chronická únava tiež nie je "priateľská" s diétou zelerovej polievky.
Pretože taká nízkokalorická diéta. Najskôr sa poraďte so svojím lekárom. Podobná diéta nie je počas obdobia dojčenia žiaduca. Chuť zeleru prenikne do mlieka a nemusí sa mu páčiť dieťa.
Zeler jahoda chudnutie polievka recept
Všetky časti zeleru sú jedené a rovnako užitočné. Koreň, stonka, listy - to všetko je zároveň chutné a zdravé. Často pre štíhlu postavu sa používa stonka tejto zeleniny.
Pretože je šťavnatá a voňavá. Môže dokonca okusovať ako mrkva v surovej forme. Keď zelenina nie je podrobená tepelnému spracovaniu, všetky vitamíny sú uložené.
A môžete si urobiť šťavu alebo guláš so zeleninou. Ale najlepším použitím stopky zeleru je príprava aromatickej a pikantnej polievky. Tu je jeden z receptov, ktoré sú známe už dlho. Pre polievku bude vyžadovať:
- 5 zrelých paradajok priemernej veľkosti;
- 2 stredne veľké cibule;
- libra bieleho alebo karfiolu;
- 2 červené papriky;
- 1 stopka zeleru;
- greeny (petržlen, kôpor).
Doba varenia: 35 minút.
Kalórie: 36 kalórií na 100 gramov.
Otočte cibuľu a papriky na malé kocky a jemne nakrájajte kapustu. Paradajky by sa mali umyť vriacou vodou a ošúpať. A potom kaše s vidličkou.
Nakrájajte zelenú a nasekajte zelerovú stopku strúhankou.
Len variť vodu, dať zeleninu tam a variť do ponuky. Na konci pridajte zelené. Pred použitím nechajte polievku vylúhovať 15 minút. Podávajte s kyslou smotanou. Ale ak chcete stratiť libry rýchlejšie, polievka je dobrá bez kyslej smotany. Soľ by sa nemala zapájať. Ale môžete pridať.
Zeleninová polievka s zelerom na chudnutie
Existuje mnoho receptov na celer prvé kurzy. Jeden z populárnych receptov sa volá Lightness. Kalorie zostáva nízka a pocit plnosti po celý deň. Pre polievku bude potrebovať:
- 2 cibule, lepšie ako červené;
- stonky zeleru;
- 1 kus mladej cukety;
- 2 paradajky;
- 300 gramov bielej kapusty;
- 2 kúsky papriky;
- šťava z jedného citrónu;
- 2 polievkové lyžice. l. rastlinný olej;
- petržlen;
- 1 štipka muškátového orieška;
- 1 ks bobkového listu;
- 1 mrkva;
- 500 g vody;
- soľ a korenie podľa chuti.
Doba varenia: 45 minút.
Kalórie: 37 kalórií na 100 gramov.
Najprv nakrájame kapustu (a rozdeľujeme karfiol na kvetenstvo) a stonky zeleru nakrájame na kocky. Bulharské korenie, mrkvu a cibuľu by nemali byť rezané veľké. Je lepšie naliať paradajky s vriacou vodou a ošúpať.
Po tom, nakrájame na kocky, alebo kaše s vidličkou, ako budete chcieť. Nakrájame na kocky cukiny. Varte kapustu a zeler vo vriacej vode asi 5 minút. Potom pridajte zvyšnú zeleninu a varte ďalších 15-20 minút.
Soľ a korenie, pridajte rastlinný olej, najlepšie olivový alebo ľanový. A zmáčknite citrónovú šťavu do hotovej polievky podľa želania.
Dobré korenie je muškátový oriešok a petržlen. Tieto ingrediencie musia byť pridané pár minút pred koncom varenia polievky. A posledným akordom je nechať pripravený pokrm stáť 20 minút.
Zeler ryža chudnutie polievka recept
Zeler koreň je často používaný pre zeleninové vývary. Môže byť narezaný na kocky, rošt alebo hrubé. On nestratí svoje úžasné vlastnosti. Jeden z receptov na polievku je ideálny na večeru, ak je cieľom rýchlo stratiť nenávidené kilá. Tu je to, čo potrebujete:
- 200 gramov zeleru;
- 6 stredne mrkva;
- 6 zrelých paradajok;
- 6 žiaroviek;
- 1 malá hlava kapusty;
- 1 sladká paprika;
- 400 gramov špargle;
- 1,5 litra paradajkovej šťavy;
- 3 strúčiky cesnaku;
- niektoré zelené;
- soľ a korenie podľa chuti.
Doba varenia: 20 minút.
Kalórie: 32 kalórií na 100 gramov.
Všetka zelenina by sa mala ošúpať a nakrájať na kocky a potom naliať paradajkovú šťavu. Ak paradajková šťava úplne nezakryje zeleninu, pridajte trochu vody. Zelenina sa dusí asi 10 minút s otvoreným vekom hrnca a potom ďalších 10 minút, keď je veko zatvorené.
Zelenina by mala byť úplne zmäkčená. Ak je to žiaduce, všetky zložky môžu byť rozdrvené v mixéri. Na konci varenia pridajte cesnak a bylinky.
Zeler Polievka Diéta: chudnutie Menu
Na zeler polievka môžete schudnúť veľmi rýchlo. Ale lekári neodporúčajú takéto rýchle reinkarnácie. Je potrebné vrátiť pôvodnú harmóniu pomaly, ale určite, aby nedošlo k poškodeniu tela a nezvyšovať váhu po diéte.
Takže, za rozumný prístup k strave bude trvať dva týždne, počas ktorých sa môžete zbaviť 7-8 libier. A bez veľkého úsilia a pôstu.
Každý deň je potrebné variť čerstvú polievku na celý deň - minimálne 2 porcie. Jedna je na obed a druhá na večeru. Dvakrát týždenne by mal byť prvý pokrm zeleru.
V dopoludňajších hodinách do 12 hodín môžete jesť akékoľvek raňajky, na ktoré ste zvyknutí. Na obed - polievka zeleru, a druhé mäso alebo ryby bez príloh. Približne 250 gramov.
Alebo zeleninové jedlo, ale bez mäsa a rýb. Tiež 250 gramov. Na večeru - len zelerová polievka. Večer môžete jesť inú porciu polievky, ak máte pocit hladu. Nebude to bolieť.
Je možné stratiť rovnaké 7-8 kilogramov za týždeň. Ale potom sa musíte držať prísnejších pravidiel. Jedlá by mali byť aspoň 4-5 denne. Posledný príjem najneskôr do 18:00.
Každý deň, musíte variť rôzne zeler polievky, ale bez mäsa. A aspoň 3 porcie polievky denne. A medzi hlavné jedlá môžete jesť nie veľmi sladké ovocie, šaláty z non-škrobnatej zeleniny. Napríklad uhorky a paradajkové šaláty, z čerstvej kapusty a mrkvy, šalátov z morskej kapusty.
Ale bola to polievka, nič iné. Každý deň by mala byť pripravená malá panvica s 5-6 dielmi polievky.
Možné výsledky
Čo sa stane počas tejto diéty:
- telo dostáva väčšinu potrebných vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v zeleru a v inej zelenine;
- pleť sa zlepšuje, pod očami sa odstraňuje opuch;
- zelerová polievka dáva pocit plnosti, tupého hladu;
- dochádza k malému laxatívnemu a diuretickému účinku;
- zlepšuje sa spánok.
Lekári recenzia
Neodporúčame prísnu diétu, v ktorej je len zelerová polievka. Nie je vhodný pre každého. Hoci zelenina je bohatá na vitamíny a minerály, nie je náhradou bielkovín. Polievku je potrebné variť niekedy v mäsovom vývare.
Ale všeobecne, zeler nielen ušetriť na kalórií. A tiež podporuje urýchlenie metabolizmu, zvyšuje motilitu gastrointestinálneho traktu.
Natalya Dementieva, terapeutka, Moskva
Zeler zlepšuje trávenie, má protizápalové účinky. Zlepšuje imunitu. A vzhľadom na diuretický účinok, je dobre vhodný pre ľudí trpiacich hypertenziou, pretože znižuje tlak. Zeler tiež prispieva k normalizácii hladiny cukru v krvi.
Nelli Nasyrova, Odborníčka na výživu, Kazaň
Chudnutie Recenzie
Videl som výsledok od mojej priateľky, tak som sa rozhodol vyskúšať diétu na zeler polievka sám. Jedol som len polievky v rôznych variáciách a bez obmedzenia. A za týždeň som stratil 5 kilogramov. Pre mňa je to nevyhnutné.
A čo je najdôležitejšie - nie je ťažké, chutné. Ale pre tých, ktorí nemajú radi zeler, radím vám, aby ste urobili kašu polievky. A na polievku - toast z zeleru. Plátky koreňa stačí zvinúť v surovom vajci a potom v trojobale. A smažte v rastlinnom oleji až do zlatohnedej. Dokonca aj tí, ktorí nemajú radi zeler, v tejto forme určite milujú.
Oksana Shpitalenko, 36 rokov, Moskva
Moja žena ma presvedčila, aby som jedol zelerovú polievku a vypil ju zo stoniek tejto rastliny. Moja váha bola 98 libier s výškou 164 cm, nepáčilo sa mi to. Najmä brucho. Za týždeň som stratil 7 kilogramov. To znamená, že to trvalo kilogram za deň.
Aj keď som jedol 10 porcií polievky varené v hovädzej vývar počas dňa. Úprimne povedané, páči sa mi recept na polievku, ktorá bola stále prítomný hrášok a varené kuracie vajcia.
Oleg Jakovlev, 41, Ufa
Ďalší recept na zelerovú polievku možno získať z nasledujúceho videa:
