Dojčiace mamičky, starajúce sa o zdravie svojho dieťaťa, úplne upravujú svoju stravu. Snažia sa vylúčiť výrobky, ktoré nie je možné konzumovať počas dojčenia.
Skôr než sa niečo vzdáte, mali by ste zistiť, či je tento produkt užitočný alebo nie. Veľmi často majú dojčiace ženy otázky týkajúce sa semien. Je potrebné obmedziť z tohto príjemného na chuťové pochúťky?
Výhody a poškodenie semien
Je dobre známe, že semená slnečnice, tekvice, gozinaki a iných odrôd sú skladom vitamínov a minerálov. Napriek ich hodnote môžu byť tieto produkty prospešné a škodlivé. Ako ovplyvňujú telo dojčiacej matky a dieťaťa?
Pokúsme sa na to prísť. Je potrebné vziať do úvahy zloženie semien, bohaté na vitamíny a minerály, najviac obsiahnuté:
- Vitamín D.
- Mastné kyseliny.
- Draselný.
- Zinku.
- Cucurbitin.
Slnečnicové semená pre hodnotu v porovnaní s tresčou pečeňou. Cenovo dostupný produkt je hodnotným konkurentom v obsahu esenciálnych mastných kyselín.
Robia mlieko z materského mlieka a kalórie. Spolu s vápnikom pomáhajú ženám riešiť problémy s nechtami a vlasmi, ktoré sú počas tehotenstva značne vyčerpané.
Zložky semien poskytujú telu normálny metabolizmus tuku. Pravdepodobnosť vzniku chorôb kardiovaskulárneho systému je však znížená. Vzhľadom na obsah draslíka má ich použitie pozitívny vplyv na svalové tkanivo.
Zo semien sa zvyšuje množstvo mlieka. Ako vynikajúce antidepresívum, zrná sú schopné naladiť mamičku, ktorá je unavená z toho, že nemá dostatok spánku.
Zvyk oženie semien umožňuje žene prejsť čas medzi kŕmením. Na pozadí vyššie uvedených skutočností sa zdá, že ošetrovateľské ženy ich môžu a dokonca potrebujú. Avšak, spolu s výhodami slnečnicových semien, tekvice a kozinaki. môže existovať hrozba.
Môže ošetrovateľská matka slnečnicové semená: surové a vyprážané
Semená v surovej forme bez pred praženia si zachovávajú svoju výživnú hodnotu. Zatiaľ čo tradične vyprážané slnečnicové semená strácajú väčšinu svojej hodnoty. Starostlivosť o svoje zdravie a dieťa, mamičky radšej vybrať surové slnečnicové semená.
- Problém, ktorý môže vzniknúť v procese ich používania, je čisto zubný charakter.
- Ak ich hrýznete, zubná sklovina sa zhoršuje. Tento problém je riešený veľmi jednoducho, stačí zmeniť kultúru konzumácie semien.
Odlúpnite semená z šupky nie zubami, ale rukami alebo si kúpte už vyčistené semená. Potom zuby zostanú nedotknuté a dieťa dostane živiny spolu s mliekom. Nie je potrebné okusovať surové semená, ako samostatný produkt, ktorý sa môže pridať do rôznych jedál.
Je to možné pre ošetrovateľskú matku tekvicové semená
Čo sa týka tekvicových semien, ich najväčšia hodnota je obsiahnutá v nazelenalej kôre, ktorá je bezprostredne pod šupkou. Preto je veľmi dôležité správne očistiť semená. Šupka musí byť odstránená a zanechá zelenú kôru. To sa dá dosiahnuť, ak sa čistí rukami, inak všetko, čo bude užitočné, zostane v šupke.
- Na rozdiel od slnečnicových semien sú veľmi užitočné aj tekvicové semená.
- Majú priaznivý vplyv na imunitný systém.
- Predpokladá sa, že tekvicové semená sú menej alergické, neupchávajú črevá a nedráždia jeho sliznicu.
- Sú indikované na problémy s gastrointestinálnym traktom.
Použitie semien ako antihelminthic, nemôžu poškodiť dieťa. Dýňové zrná získali popularitu vďaka tomu, že pomáhajú bojovať proti helmintickým inváziám. Odporúča sa používať surové, bez praženia.
Je možné jesť kozinaki zo semien ošetrovateľskej matky?
Ak je dojčiaca matka presvedčená o absencii alergickej reakcie na zložky kozinaki, riziko pre dieťa sa znižuje. Vzhľadom k tomu, že sú veľmi výživné, mali by ste si byť istí, že dieťa nebude čeliť zbytočnému zaťaženiu tela. Je veľmi dôležité dodržiavať odporúčania týkajúce sa ich zaradenia do stravy.
- Vďaka obsahu vlákniny sa zlepšuje črevná funkcia, čo môže viesť k intenzívnej činnosti tráviaceho systému dieťaťa.
- Vysoké nutričné vlastnosti prispejú k rýchlej saturácii dieťaťa a zvýšeniu telesnej hmotnosti.
- V kombinácii s vlašskými orechmi zlepšuje kozinaki kvalitu a množstvo materského mlieka.
Kozinaki sa často konzumuje s medom alebo sa pripravuje na báze cukru, tieto výrobky môžu byť nebezpečné. Med a cukor sú silné alergény. Ideálny spôsob, ako ich používať: musíte starostlivo sledovať stav dieťaťa.
Norma a pravidlá používania semien pri laktácii
Pri konzumácii slnečnicových semien, tekvicových semien alebo kozinaki by sa mal zohľadniť ich vysoký obsah kalórií. Preto ich nejedzte viac ako 100 gramov denne. Stojí za zmienku, že 100 gramov semien obsahuje viac ako 600 kcal.
Pri konzumácii kozinaku je potrebné pripomenúť, že sú založené výlučne na sacharidoch a tukoch. Okrem toho, môžu existovať konzervačné látky, s nákupom, čítať ich zloženie. Preto je potrebné túto pochúťku používať opatrne. 100 g kozinaki obsahuje 575 kcal.
Tekvicové semená sa najlepšie konzumujú ráno. Prvýkrát to bude stačiť jesť niekoľko zŕn. Týmto pravidlom je dodržiavať všetky produkty, postupne ich zadávať. Sledujte reakciu dieťaťa. Ak je všetko normálne, môžete postupne zvyšovať počet semien. Norma v dennej strave - 70-75 gr.
Stanovisko lekárov
- Na odstránenie maximálneho prínosu zo semien počas laktácie sa odporúča zmiešať semená a orechy v rovnakom pomere.
- Je žiaduce piť s mliekom. Alebo môžu byť podávané vo vriacom mlieku.
- Semená tekvice sú zaradené do zoznamu produktov so strednou úrovňou alergénnych vlastností. Slnečnica - s vysokou úrovňou.
- Dodržiavajte tipy na ich správne používanie. Nezabudnite na kvantitatívne obmedzenie.
- Pre kozinaki, arašidy, mandle a lieskové orechy by mali byť zlikvidované. Uprednostnite kozinak zo slnečnicových semien a vlašských orechov.
- Použitie v obvyklej forme semien dáva veľkú záťaž na telo, existujú problémy s ich trávením.
- Zahraniční výskumníci rozptýlili mýtus o zvyšovaní obsahu tuku v mlieku v dôsledku semien a orechov. Množstvo tuku v materskom mlieku sa nezvyšuje, ale prítomnosť rôznych druhov tukových zmien. Čo má priaznivý vplyv na dieťa.
- Stojí za to vzdať sa obdobia laktácie zo smažených semien, pretože to negatívne ovplyvní neo-zasiahnutý organizmus novorodenca.
Odborníci odporúčajú jesť semená dojčiacich mamičiek na zmiernenie popôrodnej depresie.
Semená sú prospešné pre matku a ako prostriedok proti striám počas pôrodu. Ak sú šikovne používané, problémy by nemali vzniknúť. V opačnom prípade je potrebné ich vylúčiť z diéty dojčiacej matky.
Viac informácií o správnej výžive dojčiacej matky nájdete v nasledujúcom videu.
