Z nejakého dôvodu mnohí stále veria, že príčinou väčšiny chorôb chrbtice, vrátane osteochondrózy, je intenzívna fyzická práca, pri ktorej je človek nútený „valiť“ veľké váhy.
Samozrejme, tento faktor môže byť jednou z príčin tohto ochorenia - jedného, ale nie jediného. Napodiv, na prvý pohľad, opačná situácia vedie k tomu oveľa častejšie: chronický nedostatok pohybu, ktorý naša chrbtica potrebuje toľko, najmä jej cervikothoracic časť, ako najviac flexibilné a mobilné.
Nie je náhodou, že jedna z odrôd tejto patológie - krčnej osteochondrózy - sa stala v súčasnosti rozšírená, v ére "univerzálnej mechanizácie, automatizácie a automatizácie" takmer všetkých typov ľudskej činnosti. Ak sa skôr jeho príznaky boli dobre známe najmä pre starých ľudí, teraz sú známe aj pre školákov.
Choroba civilizovaných intelektuálov
Časté stresujúce situácie, hypodynamia, ktorá nadobudla skutočne katastrofálnu veľkosť, dlhodobé uchovanie statického postoja pri sedení pri písanom stole alebo počítači - to všetko spolu slúži ako veľmi plodná pôda, na ktorej môže krčka maternice prekvitať v plných farbách. Preto sa považuje za chorobu z povolania pracovníkov, ktorí sú nútení stráviť dlhé hodiny ohýbaním sa nad papierom alebo klávesnicou.
Pre mnohých ľudí, chrumkavosť chrbtice s ostrým otočením hlavy, pocit bolesti, napätie, napätie vo svaloch ramien a krku, keď by sa pod kožu nalial hŕstka korenia, časté bolesti hlavy a závraty sa stali tak bežnými, že sa s tým takmer vyrovnali. Existuje názor, že „cervikálny“ typ tejto patológie je pre väčšinu našich intelektuálnych súčasníkov bežnou vecou, s ktorou je celkom možné vychádzať.
Ale je to naozaj také neisté a neškodné? Bohužiaľ, medicína a niekedy aj život nás presviedča o opak ... Problémy s krčnou chrbticou môžu mať veľmi vážne následky. To je koniec koncov hlavná opora hlavy, o stave ktorej všetci okamžite reagujú hlasným ozvena.
Jadro života
Nie je to nič za to, že chrbtica sa nazýva „základom základov“ ľudskej kostry: zdravie celého organizmu závisí od jej stavu. Porušenia v tejto oblasti môžu preto viesť k veľmi závažným následkom.
Osteochondróza nie je zápal slepého čreva, jeho záchvaty sa nikdy nevyskytujú z ničoho nič. Zvyčajne to všetko začína elementárnym svalovým kŕčom, ku ktorému dochádza v dôsledku preťažených svalov, ktoré sú nútené dlho držať chrbát a hlavu v rovnakej polohe.
Tí v blízkosti chrbtice sú pripojené k stavcom; zmenšujú medzistavcovú medzeru. To vedie k kompresii vertebrálnych telies a chrupavkových "vrstiev" medzi nimi, čím sa zabezpečuje normálna pohyblivosť chrbtice.
Okrem toho na pozadí spazmických javov dochádza k nadmernej kontrakcii krvných ciev, ktoré živia svaly, čo tiež spôsobuje narušenie zásobovania krvou vo vyššie uvedených zložkách "vitálnej tyče".
Ak sa táto situácia často opakuje, môže spôsobiť degeneratívne procesy v tkanivách tohto dôležitého orgánu, čo vedie k rozvoju osteochondrózy. A to zase môže ľahko priviesť osobu nielen do zoznamu chorých, ale aj do nemocničného lôžka.
Hypertenzia, ktorá je teraz rozšírená a veľmi „omladená“, môže byť - a často je - jedným z jej vedľajších účinkov. Je tiež možné, že vznik takých závažných ochorení s ďalekosiahlymi následkami, ako je napríklad výbežok alebo vertebrálna hernia - áno, nebuďte prekvapení!
V najzávažnejších prípadoch môže choroba dokonca spôsobiť čiastočnú paralýzu končatín. Preto, aby sa zavrhli alarmujúce signály vášho tela, signalizujúc takéto problémy, mierne povedané, je nerozumné.
Pohyb - záruka zdravia
Človek, rovnako ako všetky živé veci, je koncipovaný materskou prirodzenosťou (alebo vyššími silami, dokonca aj veda má sklon veriť v existenciu) ako dynamický systém, preto sú všetky jeho orgány určené na konštantné dynamické zaťaženie.
Sedavý životný štýl, ktorý, žiaľ, vedie väčšinu z nás, je vinný z mnohých našich chorôb, vrátane osteochondrózy. Hlavným liekom, ako aj prostriedkom prevencie tohto ochorenia by preto mal byť práve pohyb.
Jednou z jej odrôd je gymnastika.
V žiadnom prípade by však nemali byť diagnostikované a ešte viac - predpisovať si liečbu sami na základe odporúčaní priateľov a známych. Pamätajte, že akýkoľvek vonkajší symptóm, vrátane bolesti krku, môže mať mnoho príčin.
Predtým, ako začnete cvičiť na liečbu osteochondrózy krčka maternice, je potrebné poradiť sa so svojím lekárom, aby ste určili diagnózu, a potom postupujte podľa odporúčaní špecialistu.
Môže správne priradiť množinu cvičení pre osteochondrózu krčka maternice. Je možné, že po skúške Vám poradí, aby ste vykonali niektoré cvičenia s mimoriadnou opatrnosťou, alebo ich úplne odstránili. V čase exacerbácie ochorenia je žiaduce minimalizovať fyzické namáhanie chrbtice.
Fyzická kultúra
Niekedy, ako vysvetlenie a ospravedlnenie našej vlastnej „hypodynamiky“, hovoríme o chronickom nedostatku času. Pri bližšom skúmaní však musíme súhlasiť s tým, že z našej strany to nie je nič viac ako ospravedlnenie - je to však veľmi univerzálne.
Cvičenia na únavu a bolesť v krku je možné vykonávať 3-5 minút každú jednu a pol až dve hodiny, a to nielen doma, ale aj na pracovisku, a preto ani nemusíte vstávať. Chcete skontrolovať?
Tu je len jedna z možných možností pre gymnastiku, ktorá môže byť vykonaná, zatiaľ čo sedí na stoličke, opakovať každé cvičenie 4-5 krát.
Takže cvičenia na osteochondrózu krčnej chrbtice:
- Narovnajte chrbát, nakloňte hlavu doľava a doprava a snažte sa dostať von na rameno.
- Chrbát a hlava sú držané rovno, brada je mierne zdvihnutá. Otočí hlavu striedavo v oboch smeroch s návratom do pôvodnej polohy.
- Položením dlaní oboch rúk na čelo na ne 5 sekúnd zatlačte hlavou, pričom ruky musia odolávať tlaku.
- To isté - zatiahnite dlaň ruky do zadnej časti hlavy.
- Zopakujte cvičenie, nakloňte hlavu nabok, najprv držte ruku vpravo a potom v ľavom chráme.
- Posaďte sa rovno, vráťte hlavu, potom ju pomaly spustite, prekonajte imaginárny odpor, až kým nebude brada pritlačená k hrudníku.
- Otočí hlavu nadol, doprava a doľava.
Dôležité upozornenie: všetky pohyby sú hladké, opatrné. Pri otáčaní / nakláňaní dbajte na to, aby ste podopierali hlavu rukami.
Takáto gymnastika pomáha nielen krčnej, ale aj cervikotorickej forme osteochondrózy. V druhom prípade môžete pridať ďalšie „sedavé“ cvičenie pri osteochondróze cerviko-hrudnej chrbtice: narovnajte ramená, snažte sa ich nepohybovať, striedavo vybiehať a potom zatiahnuť hrudník.
Keď bolí bolesť obzvlášť silná, pre tých, ktorí trpia, bude vhodnejšia iná sada cvičení.
Takže efektívne cvičenia na zmiernenie bolesti pri krčnej osteochondróze doma:
- sediac na stoličke, narovnávajúc sa, ale nie namáhaví, vydávame svetlo jeho hlavou, akoby sme súhlasili s rozhovorom a hovorili mu: áno, áno;
- to isté, ale nesúhlasím: nie, nie, sme proti nej;
- potriasame hlavou, premýšľame: oh, oh, oh, ako sa to mohlo stať ...
Tieto cvičenia sa ľahko vykonávajú nielen doma alebo v práci, ale aj sedia za volantom auta.
Ak sme doma a môžeme si dovoliť ľahnúť si, je to ešte lepšie: ležíme na plochom, dosť tvrdom povrchu (pohovka, gauč); položením malého valčeka pod krk tak, aby hlava neležala na pohovke, začneme jemne krútiť zo strany na stranu.
Opäť zdôrazňujeme: amplitúda pohybov by mala byť minimálna a pre väčšiu účinnosť by sa mali vykonávať každú hodinu, s maximálne uvoľnenými svalmi, približne každú minútu.
Sám masérka
Veľmi dobre zmierňuje bolesť pri krčnej masáži osteochondrózy. Skúsme to?
- Pritiahnutie prstami (môžete striedavo jednou rukou, oboma rukami naraz) na zadnej strane krku, robiť pohyby hladenie od zhora nadol na stranu od krčnej chrbtice k ramenu.
- Trením kruhových pohybov pozdĺž krku a ramien, v ktorých sa ruka nešmýka po koži, ale len pohybuje. Ak je napätie a bolesť v oblasti ramena, venujeme osobitnú pozornosť týmto miestam.
- Hnetenie svalov, ktoré idú z krku na ramená. Spravidla sú to tí, ktorí zažijú najväčší stres, držiac hlavu v naklonenej polohe, keď sa človek nakláňa nad klávesnicou počítača.
- Po zovretí hlavy po oboch stranách rozloženými kefami sa nachádzame za bodom v spodnej časti lebky, ktorý sa nachádza mierne od hrotov hrtana a jemne na ne tlačí palcami.
- Príchytky prstov cez svaly krku a ramien pocítia mierne vibrácie vo svaloch.
- Potom sme opäť mŕtvica, my krk krku a humerálny pás, prechádzajúce na kĺby ramien.
Takáto 10-15-minútová masáž vedie k odstráneniu svalového spazmu a zohriatiu svalov, svaly krku / ramena sa zahrejú, bolesť zmizne.
Pacient je prvým asistentom lekára
Lekári nám neustále opakujú bežnú pravdu: akákoľvek choroba sa dá ľahšie predísť než liečiť; ale slová slávnej bájky, že "koľkokrát povedali svetu ..., áno, všetko nie je zbytočné ..." nestratia svoj význam. Toto je spôsob, akým sú ľudia organizovaní: len málo z nich venuje osobitnú pozornosť svojmu zdraviu, kým si to samo o sebe nepripomína.
Preto je oveľa pravdepodobnejšie, že budeme liečiť choroby, než im zabrániť. Medzitým, zoznam chorôb, ktoré moderná medicína môže vyliečiť úplne a bez následkov, nie je taký dlhý: dobre, okrem toho, že osýpky, ovčie kiahne, šarlatová horúčka, ARVI, zápal slepého čreva, ... a dokonca aj vtedy len včasné opatrenia.
V iných prípadoch nám môže sľúbiť maximálne spomalenie vývoja ochorenia a zníženie jeho akútnych foriem. Samozrejme, ak sa dohodneme na pomoci sami. Tieto slová sú platné najmä vo vzťahu k osteochondróze krčka maternice.
Všetky vyššie uvedené manipulácie sú vhodné nielen ako núdzová pomoc v čase útokov, ale aj ako preventívne opatrenia. Hlavnou podmienkou je ich systematické používanie. Potom bolesť krčnej chrbtice nebude vás prekvapením, plížit sa hore, "ako spať v noci," v najvhodnejších chvíľach.
Ďalšie tipy na osteochondrózu krčka maternice možno získať sledovaním nasledujúceho videa.
