Všetky ženy chcú vyzerať atraktívne. Prítomnosť štíhlej postavy je určite kľúčom k úspechu. Hmotnostná kategória ovplyvňuje nielen vzhľad osoby, ale aj jej zdravotný a psychický stav.
Pre správnu kontrolu telesnej hmotnosti sa odporúča poznať nielen čísla na váhách, ale aj pomer hmotnosti k výške. Nižšie a vyššie ako priemerné ukazovatele negatívne ovplyvňujú zdravie ženy.
Napríklad obezita môže viesť k endokrinným, gynekologickým, kardiovaskulárnym ochoreniam.
Existujú aj rôzne typy obezity, ktoré súvisia s ústavou osoby.
Najnebezpečnejší typ obezity je abdominálny (v bruchu), pretože orgány nachádzajúce sa v brušnej dutine sú vystavené negatívnemu účinku.
Nízky index telesnej hmotnosti má tiež negatívny účinok v dôsledku postupného vyčerpávania celého organizmu. Anorexia sa stáva bežným problémom medzi mladými ženami a dievčatami, ktorý je založený na sledovaní „ideálnych“ parametrov tvaru.
Bežné sadzby pre každú osobu sú však individuálne. Hmotnosť osoby je ovplyvnená dedičnosťou, prítomnosťou chronických ochorení, životným štýlom osoby (región bydliska, potravinové preferencie, fyzická aktivita).
Aký by mal byť normálny pomer výšky a hmotnosti u žien
Niekedy sa ľudia riadia iba obrázkom na stupnici, ktorý sa môže zdať príliš veľký alebo malý. Je však potrebné zohľadniť skutočnosť, že analýza čísel by sa mala vykonávať s ohľadom na rast.
Veľmi jednoduchý a rýchly spôsob určenia pomeru dĺžky a telesnej hmotnosti je pre výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI).
Ak sa chcete naučiť, môžete použiť špeciálny vzorec Ketle. Lekári sú široko využívaní vo svojej praxi indikátor BMI.
Pomocou receptu Quetelet je možné predpovedať výskyt určitých ochorení. Najmä patológia kardiovaskulárneho systému, ako je arteriálna hypertenzia, ateroskleróza, angína.
Tiež kontrola BMI pomôže osobe, ktorá sa rozhodla prijať jeho postavu.
Ak chcete použiť vzorec, ktorý navrhol Ketle, musíte poznať výšku v metroch, hmotnosť v kilogramoch.
Momentálne je tu možnosť zistiť BMI na niektorých online zdrojoch online. Je potrebné zadať ukazovatele dĺžky a telesnej hmotnosti a získať odpoveď.
Normálne hranice indexu telesnej hmotnosti sa pohybujú od devätnásť do dvadsaťpäť. Hodnota indikátora pod devätnástkou slúži ako alarmový signál presne rovnako ako hodnota indexu indexu telesnej hmotnosti nad dvadsaťpäť.
Metóda Quetelet však neberie do úvahy vekový indikátor. Napríklad, teenager môže mať znížené BMI, hoci pre jeho vek je pomer výšky a telesnej hmotnosti normálny, takže v tomto prípade by ste sa nemali báť. Ak je však telo už vytvorené, dochádza k progresii dynamiky BMI na menšej a väčšej strane normálnych hraníc by nemala oddialiť návštevu u lekára.
Pretože sa mení rýchlosť BMI, existuje niekoľko stupňov obezity. V súčasnom štádiu sa to nazýva narušenie metabolizmu tukov (LLL), resp. Prvého, druhého a tretieho a štvrtého stupňa. NZhO vedie k zníženiu kvality života žien, psychologickým nepohodliam, endokrinným, gynekologickým a kardiovaskulárnym ochoreniam.
Liečba obezity by sa mala vykonávať s korekciou výživy, školením s psychoterapeutom a zabezpečením primeranej fyzickej námahy. Kontrola hmotnosti sa vykonáva výpočtom BMI podľa vyššie uvedeného vzorca. Návrat k normálnym limitom BMI indikuje úspešnú kombinovanú terapiu.
Tabuľka ideálneho pomeru výšky a hmotnosti u žien
Na určenie ideálneho pomeru dĺžky a telesnej hmotnosti môžete použiť aj špeciálne tabuľky (dajú sa ľahko nájsť na internete), niektoré tiež zohľadňujú vekový indikátor.
Druhy ženskej postavy
Existuje mnoho klasifikácií tela osoby.
Medzi najjednoduchšie patria typy:
- slabosť;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Astenický typ sa vyznačuje vysokým rastom, dlhými končatinami, pozdĺžnou veľkosťou hrudníka prevláda nad priečnym, medzikrstové priestory sú úzke.
Hypersthenický typ zahŕňa rast pod priemerom, relatívne krátke končatiny, prevahu priečnej veľkosti hrudníka nad pozdĺžnym, relatívne krátkym krkom.
Normostenický typ sa vyznačuje strednou výškou, dobre vyvinutou svalovou hmotou, úmernou dĺžke končatín.
Existuje aj podrobnejšia klasifikácia:
- typ A;
- typ X;
- typ O;
- typ H;
- typ U.
Typ A (tiež známy ako "hruška") spôsobuje prítomnosť úzkych ramien a širokých bokov. Tukové ložiská sa ukladajú v najväčšej miere v oblasti zadku, stehien ("uši").
Typ T sa vyznačuje prítomnosťou širokých ramien a úzkych bokov. Pás s týmto typom tela môže byť mierny, pretože jeho obvod je približne rovnaký ako obvod bokov. S týmto typom telesného tuku je uložený v náručí, ramenách, hrudníku.
Typ X. Pre danú postavu sú šírky ramien a bokov približne rovnaké. Zároveň je pás dobre definovaný. Prebytok hmotnosti je rovnomerne uložený v celom tele. Takéto ženy sa spravidla nesťažujú na prítomnosť „problémovej zóny“.
V tomto prípade majú ženy široký pás. V tomto prípade sa tuk ukladá hlavne na bruchu, na bokoch a je veľmi ťažké odísť s poklesom telesnej hmotnosti. Šírka bokov a ramien je približne rovnaká. Ženy majú zvyčajne štíhle nohy. Tento typ je tiež známy ako jablko.
Pre typ H je charakteristickým znakom mierny pás. Pás, boky a ramená majú približne rovnakú veľkosť. V prítomnosti nadmernej hmotnosti nájde rovnomernú distribúciu pri zachovaní "priamej" postavy.
Ako určiť výšku a dĺžku nohy
Na určenie rastu je špeciálne zariadenie - výškomer. Meranie dĺžky tela by sa malo robiť naboso, rovno.
Ak chcete správne zmerať dĺžku nôh, mali by ste sa vyzliecť na spodnú bielizeň. Merania by sa mali vykonať na bočnom povrchu nohy, počnúc od päty a končiac na križovatke femuru s panvou (približne na úrovni stredu panvy). Dĺžka končatín by normálne mala presiahnuť štyri až šesť centimetrov od polovice výšky.
Ovplyvňuje vek pomer hmotnosti k hmotnosti?
Metabolizmus je metabolizmus. Rýchlosť metabolizmu môže byť vysoká, stredná a nízka. S vysokou rýchlosťou metabolizmu sa nadváha takmer nikdy neodkladá. Pri nízkej - metabolizmus sa spomaľuje, nadmerná hmotnosť sa môže hromadiť s vysokým stupňom pravdepodobnosti.
Rýchlosť metabolizmu sa zvyčajne stanovuje na úrovni génu. Existujú však špeciálne látky, zložky produktov, ktoré môžu ovplyvniť rýchlosť metabolizmu.
S vekom sa rýchlosť metabolizmu zvyčajne znižuje. Preto udržanie hmotnosti na pôvodnej úrovni je stále ťažšie. Aby sa hmotnosť nezmenila v smere zvýšenia, je potrebné preskúmať výživu, ísť do športu.
Ako vypočítať správny pomer výšky a hmotnosti u žien
Na výpočet pomeru výšky a hmotnosti existuje mnoho vzorcov. Žiadna z nich však nezohľadňuje všetky ukazovatele, ktoré ovplyvňujú hmotnosť.
Tu je vzorec, ktorý umožňuje výpočet na základe veku, výšky a hmotnosti.
Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
- - rast, В - rokov v rokoch
Môžete tiež použiť vyššie uvedený vzorec pre BMI (Quetelet index).
Na základe vyššie uvedeného by sa mala analyzovať telesná hmotnosť vo vzťahu k výške, veku osoby, rýchlosti metabolizmu, prítomnosti chronických ochorení atď.
Ďalšie informácie nájdete v ďalšom videu.
