Už niekoľko stoviek rokov sa ľudská spoločnosť mení čoraz rýchlejšie. Spolu s ním a chorobou - o niektorých sme počuli len z učebníc dejepisu, zatiaľ čo iní prišli do popredia.
Patria sem alimentárne ochorenia - rad podmienok, ktoré vznikajú v dôsledku iracionálneho poskytovania tela živinami a často (ale nie nevyhnutne) spojené s patológiou tráviaceho alebo endokrinného systému. Jedným z najdôležitejších ukazovateľov, ktoré sa používajú pri diagnostike chorôb spojených so zmenami stavu výživy, je index telesnej hmotnosti. O ňom sa bude diskutovať nižšie.
Čo je to BMI a prečo by ste mali byť schopní ho spočítať
Nadváha je dnes jedným z najčastejších problémov medzi obyvateľmi vyspelých krajín. Napríklad v Rusku trpí asi 57% dospelej populácie.
Môžete zistiť, či máte pár kíl navyše výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI) - hodnota, ktorá charakterizuje pomer hmotnosti a výšky osoby. Jeho hlavnými výhodami sú presnosť odrazu stavu tela, ako aj relatívna jednoduchosť výpočtu doma. Okrem toho, ak hráte šport, môžete upraviť ciele a tréningový plán.
Ako sa počítať
Vzorec výpočtu je veľmi jednoduchý: BMI sa rovná pomeru skutočnej telesnej hmotnosti (kg) k rastu na štvorci (m.)2). Ako správne vypočítať?
Pokúsme sa urobiť výpočty pre osobu s hmotnosťou 70 kg a rastúcou 170 cm BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Ideálna je telesná hmotnosť (BMI v rozsahu 18,5 - 25 kg / m2), nedostatočný (index pod 18,5 kg / m2), nadmerné (od 25 do 30 kg / m2).
Keď je index telesnej hmotnosti vyšší ako 30 kg / m2potom by sme mali hovoriť o obezite. Ak je telesná hmotnosť pre BMI príliš veľká alebo naopak - musíte poznať ideálnu hmotnosť osoby. K tomu môžete použiť tabuľku noriem BMI vzhľadom na vek navrhnutý ruským vedcom A.A. Pokrovský:
Na určenie konštitučného typu tela sa použije index proporcionality medzi výškou a obvodom hrudníka: obvod hrudníka (cm) sa vynásobí 100 a vydelí výškou (cm). Ak dosiahneme výsledok menší ako 50, potom je to asténia. Ak je viac ako 55 - hypersténia.
BMI detí
Pre deti sa BMI vypočíta podľa rovnakého vzorca ako pre dospelých. Ukazovatele sú individuálne pre každú vekovú skupinu, a preto je bežné používať špeciálne centilné tabuľky, ktoré vyvinuli vedci na posúdenie úrovne vývoja dieťaťa. Odporúčame Vám, aby ste sa zoznámili s verziou tabuľky pre chlapcov:
A pre dievčatá:
Mesačné centile tabuľky existujú aj pre bábätká, ale veľmi odporúčame konzultovať so svojím pediaterom predtým, ako urobíte akékoľvek závery o vašom dieťati.
BMI počas tehotenstva
Tehotná žena, ktorá pozná vašu vlastnú BMI, môže zhruba odhadnúť, koľko by sa jej hmotnosť mala zvyšovať každé dva týždne:
Výsledok
Ako vidíte, index telesnej hmotnosti je skutočne univerzálnym ukazovateľom, s ktorým môžete vyriešiť veľmi široké spektrum úloh. Treba však mať na pamäti, že to nie je bez nedostatkov. Hlavným problémom je, že výpočet neberie do úvahy pomer tuku a svalového tkaniva v tele.
Ak teda vypočítate BMI pre skúseného športovca, môžete byť prekvapení, pretože v skutočnosti bude mať subjekt telo Apolla a na papieri - obezitu tretieho stupňa.
Z toho vyplýva, že vážiť po výdatnom obede nie je najlepší nápad.
Ak máte po všetkých výpočtoch pochybnosti o svojej fyzickej forme, odporúčame konzultovať s odborníkom na výživu, gastroenterológom a endokrinológom. Nemali by ste hladovať, alebo vyčerpávajúce cvičenie, kým príčina patológie je stanovená.
To je všetko. Prajeme Vám veľa zdravia!
Viac informácií o výpočte indexu telesnej hmotnosti je možné získať z tohto videa.
